Hogyan lehet fogyni úgy, hogy a szíved szerint étkezz! Tippek, amelyeket szem előtt kell tartanod; Ezek az ételek
A drasztikus étrendeket a legtöbb esetben nemcsak nehéz betartani, hanem hosszú távon veszélyesek a test egészségére is. Ezért az egészséges fitnesz program a tapasztalt edzők mellett végzett sport mellett kiegyensúlyozott táplálkozási tervet is magában foglal, amelynek célja hosszú távú eredmények elérése, de nem a test agressziója.
OLVASSA EL AZ EGÉSZ ÉLŐ FOLYÓZATOT! JÚNIUS, INGYEN, ITT!
Abban a vágyban, hogy rövid idő alatt lefogyjon néhány fontot, sokan megfosztják testüket a szükséges táplálék-összetevőktől, a lehető legkevesebb kalóriát fogyasztják anélkül, hogy odaadnák a megfelelő működéshez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
A drasztikus étrend nemcsak az egészségünket befolyásolhatja, hanem a stressz további oka is lehet. Kísértésbe esünk, hogy többet eszünk, mint szándékozunk, és a nap éhsége megakadályozza, hogy ellazuljunk és elvégezzük a mindennapi tevékenységünket.
Olvassa el még:
"Tudom, hogy az egyik nagy probléma, amellyel szembe kell néznie, amikor lefogyni és diétát kezdeni, az állandó éhségérzet", ezért gondoltam, hogy segítek a fogyásban azzal, hogy megeszem a telit. Főleg rostokon alapuló étrendet tud megközelíteni. A korlátozó fogyókúrák alternatívája. Ezek az ételek kevés kalóriát és szénhidrátot tartalmaznak. A rost olyan élelmiszerekben található, mint:
Gyümölcsök: alma, körte, kivi, eper, mangó, bogyók, sárgabarack. Mivel nagy a rostmennyiségük, ezért gyakrabban és nagyobb mennyiségben fogyaszthatjuk őket, mint más cukrokban és szénhidrátokban gazdag gyümölcsök.
Olvassa el még:
Zöldségek: káposzta, karfiol, brokkoli, sárgarépa, paradicsom, fokhagyma, cukkini, borsó, lencse. Zöldségek, amelyeket nyersen (néhányat), főzve vagy akár grillezve is tálalhatunk, és amelyekkel tölthető adagot alkothatunk az ételektől anélkül, hogy félnénk, hogy hízunk. Gabonafélék: barna rizs, árpa, zab, korpa ”- mondja Răzvan Stratulat edző.
Ne számolja a kalóriákat!
"Az étrendben talált hibát a kalóriaszámolás jelenti. Célunk, hogy naponta több X kalóriát érjünk el, de légy óvatos, az a tény, hogy ezt a célt elérjük, nem mindig segít a fogyásban. Például a fehérjéből származó 800 kalória segíthet a plusz kilók leadásában, míg a cukorból származó 500 kalória súlyosbíthatja a helyzetet és a megközelítést. Nagyon fontos, hogy hol vonjuk ki ezeket a kalóriákat. Kerülje tehát a kalóriaszámlálást, és próbáljon kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, minőségi tápanyagokban gazdag ételeket fogyasszon, ne csak alacsony kalóriatartalmú ételeket ”- mondja az edző.
Ne várjon egyik napról a másikra!
Sietünk nagyon rövid idő alatt aratni a gyümölcsöket. Ne próbálja elveszíteni a felesleges fontokat egy hónap alatt, az év során vagy télen leadott fontokat. Csak egészségtelen súlyt tud leadni, lelassíthatja az anyagcserét, és amikor visszatér a megszokott életmódhoz, gyorsan megnő a leadott kilogramm. Próbáljon fokozatosan lefogyni, tegye meg a dolgokat lépésről lépésre, türelemmel és sok akarattal. Jobb, ha később érsz el a célhoz, mint most, néhány hét múlva, és akkor minden ellened fordul.