Hogyan lehet fogyni zsírégető levesekkel MyBodyBet - Blog
A levesek és a pörköltek fontos segítséget jelenthetnek a fogyásban, különösen, ha frissen akarsz kezdeni. Ha ezt maga teszi, akkor teljes mértékben ellenőrizheti, hogy mely ételek kerülnek be, és melyek nélkül. Az a tény, hogy sok ételt levesben főznek össze, azt jelenti, hogy észre sem veszi világosan, ha alkalmatlan étel nélkül jár. Ennek megfelelően kiegyensúlyozhatja az étrendjét, és ugyanakkor sok kalóriát spórolhat meg az étkezés során. A következő cikkben elmagyarázzuk, mire kell figyelni.
Hogyan profitál a zsírégető levesekből?
Nagyon fontos tényező a már említett összetevők kombinációja. A levesek két legalapvetőbb összetevője általában a víz és a sok zöldség. Ez segít a fogyásban, mert a víz egyáltalán nem tartalmaz kalóriát, és sok zöldségben van legalább néhány kalória. Ennek megfelelően különféle recepteket próbálhat ki anélkül, hogy nagy a kockázata annak, hogy beleesik a kalóriacsapdába.
Ezenkívül a levesek rendkívül hasznosak az elkészítésük során. Nem sok munka. Alapvetően csak annyit kell tennie, hogy felvágja benne a kívánt zöldségeket, bedobja egy edény vízbe, majd jól átfőzi. Egészséges ételekkel alig lehet kevesebb munkát végezni. Ezenkívül a leveseket és a pörkölteket nagyon könnyű főzni nagyobb adagokban. Ez azt jelenti, hogy két vagy akár három napig is főzhet egy levest. Vagy - ha több változatosságot szeretne - egyszerűen csak néhány adagot fagyasztózsákokba kanalaz, hogy megfagyjon. Kevés olyan recept van, amelyet olyan könnyű adagokban lefagyasztani, mint a levest.
A lényeg az, hogy nem is kell olyan zsírégető levesekre támaszkodni, amelyeket igazi csodaszereknek hirdetnek. A leveseknél automatikusan lefogy, ha csak megfelelő alapanyagokat használ, és nem zabolátlanul lakomázik a levesek mellett. Tehát abszolút nem rakétatudomány.
Hol vannak a zsírégető levesek kalóriaveszélyei?
Tudnia kell azonban arról is, hogy nem lehet csak vakon elkészíteni minden levest mindennel, ami csak eszébe jut. Alapvetően az étrend típusától kell függővé tenni, mely összetevőket kerülje el és melyeket valamivel magasabb kalóriatartalommal is felhasználhatja.
Ennek legegyszerűbb módja az, ha a leves diéta részeként alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat. Van néhány nagyon specifikus összetevő, amelyeket kerülnie kell az alacsony szénhidráttartalmú étkezés folytatása érdekében. Ezek különösen a burgonya, a rizs és a tészta. Ezekben természetesen nagyon magas a szénhidrát-arány, ezért ezeket Önnek kerülnie kell. Sokan szeretik a kenyeret vagy a zsemlét is leveshez - de itt is fennáll annak a veszélye, hogy sok szénhidrátot integrálunk az étrendbe.
Másrészt, ha alacsony zsírtartalmú, akkor óvatosnak kell lennie a halakkal, a hússal és a tejtermékekkel. Ezeknek természetesen viszonylag magas a zsírtartalma. Ez azonban attól is függ, hogy pontosan mit használ. A sajtot és a tejtermékeket legalább csökkentett zsírtartalommal lehet megvásárolni. A hal valójában mindig nagyon zsíros. És a húsban is nagy a szórás. Ha sonkás gulyást vagy csirkefilét használ főzéshez, akkor nagyon csökkentett zsírtartalommal is vezetni fog. Ízét tekintve azonban nem fogja megközelíteni a szokásos, meglehetősen zsíros húslerakódásokat. Végül is a zsír erős ízhordozó, és csak akkor fejlesztheti hatását, ha a levesben van.
Konkrétan, ha alacsony zsírtartalmú étrendet tart, kerülje az olyan leveseket, mint a sajtos leves, a csirkehúsleves és a halászlé. Ezek súlyosan befolyásolhatják a táplálkozási vágyat az alacsony zsírtartalmú ételek alapján.
Mindenkinek, aki általában csak a kalóriákra figyel, és nem szakosodott az alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú termékekre, fontos, hogy különös figyelmet fordítson a fenti nehéz összetevők mennyiségére. Azok, akik itt kellő mértékben dolgoznak, adhatnak rizst egy paradicsomleveshez, főzhetnek egészséges, nem túl kalóriatartalmú csirkelevest, vagy főzhetnek pár kockára vágott burgonyát a zöldséglevesbe.