Hogyan lehet fokozni a mikrobiota táplálkozási megoldásait
Mert fokozza mikrobiotáját vagy korábban „bélflóra” nevét, természetes megoldások léteznek: az erjesztett ételek kis mértékben hozzájárulnak a bél ökoszisztémánk megőrzése.
A erjesztett ételek a nagy nyertesek között vannak a „Egészséges” trend.
A fermentált étkezés az új étkezési trend lett! Mindenki beszél róla, az autentikus és egészséges termékek rajongói, a tudósok mind dicsérik az erjesztett ételek egészségünkre gyakorolt előnyeit.
Amikor A WHO nemrég közzétette az antibiotikumokkal szemben sok rezisztens baktérium listáját, elengedhetetlenné válik erősíti immunvédelmét a bélflóra révén.
Az erjesztés javítja az alapvető élelmiszerek tulajdonságait
Átesett ételek erjedési folyamat által átalakul élő mikroorganizmusok (baktériumok, élesztők, gombák).
Ezek az alapanyagok megszámlálhatatlanul gazdagodnak baktériumok vagy probiotikumok. Ezen felül tulajdonságaik javulni fognak sokkal magasabb a mikroelemek szintje. Végül ebben a folyamatban új aktív és hasznos anyagok egészségre generálódnak.
Miért jó az erjesztett ételek az Ön számára? ?
Maguk a mikroorganizmusok és az étel összetételében bekövetkező átalakulások egészségügyi előnyökkel járnak.
Íme néhány előnye az erjesztett ételeknek:
- a bélflóra egyensúlyának helyreállítása: számos baktérium vagy probiotikum biztosításával.
- a javult a tolerancia az alaptermék: az erjesztett tej, a joghurtok és a sajt kevesebb laktózt tartalmaz, mint a felhasznált kiindulási tej. A laktóban erjesztett zöldségek is jobban emészthetők.
- gátlása a kórokozó baktériumok szaporodása.
- a javult az emésztés: a baktériumok fontos szerepet játszanak emésztésünkben.
- hozzájárulás sok mikroelem: a vágott élelmiszerek természetesen erjesztéssel vitaminokkal és nyomelemekkel gazdagodnak.
- részvétel a méregtelenítés: a baktériumok szerepet játszanak számos vegyi anyag és radioaktív anyag méregtelenítésében.
- a tünetek javulása bizonyos emésztőrendszeri patológiák, például irritábilis bél szindróma
- az immunrendszer erősítése.
- súlystabilizálás mert nagyon kevés cukrot tartalmaznak: az erjedés csökkenti az eredeti étel cukorszintjét.
Kinek ?
Először is, ezt most tudjuk belünk és bélflóra az egyik jó egészségünk pillérei.
Bélflóra vagy a közelmúltban „mikrobiota” nevű flóránk milliárd baktérium. Ezek mikroorganizmusok nélkülözhetetlenek egészségünk szempontjából.
De ahhoz, hogy „jótevő” szerepét el tudjuk játszani, muszáj vigyázni egyensúlyára és rendszeresen újratelepíteni megfelelő baktériumokkal.
Az erjesztett ételeket bele kell foglalni mindenki napi étele, a legfiatalabb kortól.
Ha van ilyen emésztési rendellenességek, nak,-nek fertőzések többször, bőrproblémák, a irritábilis bél szindróma
Ha csinálod intenzív sport, a méregtelenítés, ha sokat veszel drogok
Ha túl sok van koleszterin, ha bent van túlsúly, ha a kezelés alatt áll„Antibiotikumok vagy gyulladáscsökkentők ...
Ha van ilyen hangulati rendellenességek, a depresszió, a TDHA ...
Akkor még jobban foglalkoztat a probiotikumok jó folyamata. Vegyen fel fermentált termékekből származó prémium baktériumokat a napi étrendbe.
Ártalmatlanok. Ennek ellenére ajánlott fokozatosan vezesse be a bél kellemetlenségének elkerülése érdekében.