Hogyan lehet formában maradni bezáráskor Elle
Az otthon maradás nem azt jelenti, hogy többé nem törődik a személyével ... Mozogni, egészségesen étkezni, intelligensen vásárolni, apró tippjeink a finom gubancoláshoz.
Edz
Mivel otthon maradva szükségszerűen kevesebbet fogunk sportolni, komolyan megfontoljuk az otthoni kardióba kerülést. Nagyszerű módszer a gőz és a stressz csökkentésére egyszerre. Az elv ? Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek növelik a pulzusszámot, és ezáltal javítják fizikai állapotunkat.
A legtöbb kardió tevékenység közül megtartjuk a legszórakoztatóbbat: a táncot! Ez a lehetőség a hip-hop, a zumba vagy akár a modern jazz felfedezésére.
Tanács a leginkább motivált és edzőtermi szenvedélybetegeknek: vegyen részt a számos online sportedzési program egyikében, például a Sonia Tlev által létrehozott Top Body Challenge programban.
De mindegyik (e) szokása szerint lehetőség van saját házi program létrehozására. A gyakorlatban napi legalább 30 perc fizikai aktivitást javasolunk. A hét optimalizálása érdekében ezért kezdheti a napot egy reggeli kardiózással, hogy felébressze a testet, majd jóga vagy Pilates foglalkozással fejezze be az izmokat és jobban aludjon.
Vigyázz magadra
Akár kihasználhatjuk ezeket a napokat otthon, hogy izomépítéssel foglalkozzunk, amelynek számos előnye van. Az alak alakításán túl segíti az anyagcserét és természetesen több kalóriát éget el. Ehhez köpenygyakorlatokat választunk (pontosabban: maradjon statikus helyzetben, az izmok megfeszüljenek).
Egyes tevékenységek, például a Pilates, szintén elősegítik az izomépítést, miközben jót tesznek az elmének. Két legyet ölünk meg egy csapásra.
Hasonlóképpen, kihasználjuk ezt a visszavonást magunkban, hogy teszteljük a létező sok jóga egyikét. Legyen az dinamikus jóga vagy vinyasa azok számára, akik szeretnek mozogni, jóga hátfájás esetén vagy jóga pihenni. Ez az ősi gyakorlat jólétet és derűt hoz. Mit rendezzen a buborékod egy kis zenitude mellett.
Intelligensen töltse meg a szekrényeket
A bezárás ezen időszakának legmegfelelőbb megismerése érdekében Catherine Lacrosnière táplálkozási orvos orvos tanácsát kértük szekrényeink feltöltésével kapcsolatban. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyekre az élelmiszer-egyensúly legjobb tiszteletben tartása és a készletek kezelésében szerveződés szükséges.
Nélkülözhetetlen ételek
Nak,-nek friss termékek - gyümölcsök és zöldségek - gazdag rostokban, vitaminokban és antioxidánsokban. Az eltarthatóságuk meghosszabbítása érdekében ne felejtsük el hűtőszekrénybe tenni őket, és szem előtt tartjuk a gyorsan elpusztuló élelmiszerek fogyasztását, amikor más gyümölcsök és zöldségek, például a tök, a citrusfélék és a gyökérzöldségek sokkal hosszabb ideig konzerválhatók.
Ne habozzon fagyasztott nyers (nyers) termékeket használni, mert éretten leszedték, és gyakran több vitamint tartalmaznak, mint egyes termékek a polcokon. Ezenkívül lehetővé teszi a választási lehetőséget.