Hogyan lehet formában maradni idősebb Cocoonként
A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás a legjobb módja annak, hogy idősebbként formában maradjon. A sport és a táplálkozás elengedhetetlen a várható élettartam meghosszabbításához és az általános egészségi állapot javításához .
Az idősek jó egészségi állapota a sporttól függ
Azok számára, akik arra gondolnak, hogyan lehet jól öregedni, vagy hogyan lehet az idősödés hatásait minél jobban lassítani, a válasz egyszerű: gyakoroljon legalább fél órányi sportot a hét minden napján, az Egészségügyi Minisztérium ajánlása szerint. Ez a napi 30 perc egyszerre vagy 10/15 perces lépésekben végezhető a nap különböző időpontjaiban, az adott személy egészségi állapotától függően.
A testmozgás természetesen előnyös a test számára bármely életkorban, de előnyei még nagyobbak, ha az ember meghaladja az 50 vagy 60 évet, mert ezt az életszakaszt fontos anyagcsere-változások jellemzik: az izmok hajlamosak atrófiára, a csontok sűrűségvesztésre és az artériák szűkülnek. Olyan jelenség, amely viszont az életkorral összefüggő rendellenességek megjelenését okozza, vagy amelyek megnövelik az idősek bizonyos betegségeinek gyakoriságát, mint például csontritkulás, cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések.
Ebben az összefüggésben az időskorúak sportolása jót tesz az egészségnek, mert tudományosan bebizonyosodott, hogy ez segít megelőzni számos betegség (különösen a szív- és érrendszeri) megjelenését, és így rövid és középtávon csökkenteni a halálozást. Újabb és újabb tanulmányok arra is utalnak, hogy a sport megelőzheti az Alzheimer-kórt, és tágabban küzdhet a kognitív hanyatlás és az emlékezetkiesés ellen.