Hogyan lehet futni, hogy fenntarthatóan fogyjon! Futó Addict
Hogyan lehet futni, hogy fenntarthatóan fogyjon? Nem igazán az én szokásos típusú cikkem ... De mindig nevetek, amikor meglátom az egyik magazint, miután eljön a Tavasz, és amelyek az általam fasznak nevezett diétákra készülnek. Tudja, hogy azok a yoyo-diéták drasztikus ételáldozatokból származnak, teljes frusztráltságban, rövid távú eredménnyel, sőt hosszú távon negatív hatással? Ezzel le kell állnunk, ez katasztrófa !
Először az hogy jó egészség legyen ez legyen az igazi cél, igaz? A súlycsökkenés csak hosszú távon lesz a következmény ... Röviden, hörgésként felajánlom neked a véleményemet. Hiszek abban, hogy a sport fogyni kezd, és a futás nyilvánvalóan az első számú lehetőség ! Megpróbálok adni neked két vagy három kulcsot, hogy jól teljesíts és megértsd, hogyan kell futni a fenntartható fogyáshoz !
Jogi nyilatkozat: Futás a futás érdekében
Ez a cikk személyes tanácsokon alapul, vegye úgy! Azzal, hogy egyszerűen arra fókuszáltam, hogy fittebb legyek, okosan sportoljak és jobban étkezzek, mindez anélkül, hogy több mint egy évig súlyoznám magam, néhány évvel ezelőtt 5 kg-ot vesztettem (67 kg alaptömeggel 1m79-re, ez szép százalék!).
Soha nem éreztem fáradtságot és nem vesztettem izomtömeget (ok, nem vagyok izomtest, de az az 5 kg kövér volt!). A futásban megőriztem a sebesség és az erő tulajdonságait, és ebben az időszakban még sokat fejlődtem 1: 28-tól 1: 17-ig a félmaratonon.
Röviden: nem látok jelentős hátrányt abban, hogy követem, amit alább elmondok. Sokak számára alapvetőnek tűnik. Ez azért van így, mert nem vagyok szakértő. Egyszerűen elmondom, mit tehetek napi szinten, milyen hatásokat gyakorol rám, remélve, hogy képesek leszek segíteni néhány embernek abban, hogy jobban érezze magát a testében !
Hogyan fussunk lefogyni 3 tippben
Futás fogyni, de nem csak! A futás jó, de a fogyáshoz csak a futás nem elég. Mert a fogyás szabálya végül nagyon egyszerű, és semmi köze a futáshoz ... A fogyás azt jelenti, hogy több kalóriát kell elkölteni, mint amennyit elfogyaszt. Csak tartsa ezt szem előtt, és az a 3 alapelv, amelyről beszélni fogok, nagyon logikusnak tűnik számodra. Íme, számomra néhány tipp a jó futáshoz és a futás kíséretéhez, hogy fenntarthatóan fogyjon !
1/A lassú futással lefogy !
Sok a tévhit, miszerint zsíréget, ha 45 percig vagy tovább fut. Vagy hogy nincs értelme futni, az intenzitás túl alacsony ahhoz, hogy lehetővé tegye a súlycsökkenést ... Ideális a futás kezdőinek elbátortalanításához ... Amivel fentebb mondom, meg fogja érteni, hogy ez hamis ... A kocogás ütemében, sok kalóriát költünk (600 és 900 között óránként, sok paramétertől függően).