Hogyan lehet gyógyítani az aranyereket a MondoNews gyakorlat segítségével
A rendszeres testmozgás sorozatát a béltranzitra gyakorolt jótékony hatása miatt is értékelik. A testmozgás fontos szerepet játszik az aranyér megelőzésében és felgyorsulásában. Bizonyos típusú testgyakorlatok azonban súlyosbíthatják az aranyér tüneteit.
Ha már vérzéses betegségben szenved, akkor nem szabad csüggednie és teljesen lemondania a fizikai tevékenységekről. De alaposabban meg kell választani a típusukat.
A hemorrhoidális betegség megjelenése közvetlenül kapcsolódik a vénák feszültségéhez az anális vagy a végbél területén. Ilyen például a WC-vel való hosszan tartó tartózkodás vagy a székrekedést kísérő feszültség. Egyéb gyakori okok közé tartozik a végbél vénáinak terhelésével gyakorolt nyomás, valamint az izmok és a kötőszövet életkorból adódó gyengülése. Ha a rost, a folyadék és a testmozgás nem elegendő a WC-re való belépés megkönnyítésére és a székrekedés elkerülésére, orvosa javasolhat hashajtókat vagy különféle gyógyszereket, kiegészítőket vagy természetes gyógymódokat. A gyulladáscsökkentő és nyugtató hatású aranyér kúpjai, krémjei és kenőcsei szintén valódi segítséget jelenthetnek. Javasoljuk, hogy edzés előtt használja őket.
Noha egyes gyakorlatok stresszt okoznak a környéken, súlyosbítva az aranyér betegségeket, a rendszeres testmozgás mégis ajánlott a betegség gyógyítására és megelőzésére. Néhány dolgot érdemes szem előtt tartani a jótékony gyakorlatok kiválasztásakor. Az aranyér betegség megelőzésében és kezelésében a testmozgás fő célja a normális béltranzit szabályozása, ami viszont megakadályozhatja a székrekedést és az ezzel járó feszültséget. Ezenkívül a testmozgás erősítheti az izmokat és javíthatja a véráramlást, elősegítve a tápanyagok és oxigén ellátását az érintett területre, ezáltal csökkentve a gyulladást és felgyorsítva a gyógyulást.
Séta
Az aranyér megelőzésére napi sétákat vezethet be a rutinjába. Ha nem sportol vagy sok időt tölt üléssel, akkor állandó nyomás lesz a végbél vénáin. A járás enyhíti a végbélnyomást. A legjobb eredmény érdekében próbáljon meg 5-10 percet járni kétóránként.
A farizmok gyakorlása
A farizmok vagy a farizmok néhány gyakorlata segíthet megelőzni ezt az állapotot. Három farizom létezik, amelyeket különféle lábgyakorlatokkal lehet edzeni. Az olyan összetett mozgások, mint a fekvőtámaszok, a térdhajlítások és a törzs hajlításával járó bizonyos típusú gyakorlatok edzhetik és tonizálhatják a farizmokat.
Az összecsukás magában foglalja a súlyok használatát és az egyik láb nyújtását, vagy egy lépést előre, amíg a hátsó térd nem érinti a talajt. A térdhajlításokat úgy végezzük, hogy a lábakat finoman szétmozgatjuk, majd guggolunk, amíg a combok a padlóval párhuzamos helyzetbe kerülnek. A törzs földhöz hajlításának néhány gyakorlata magában foglalja a súlyemelés, majd a törzs függőleges helyzetben történő nyújtását.
Az izmok erősítése és rugalmassága
Az izmok erősítése, alakformálása és növelése hozzájárulhat az aranyér megelőzéséhez. Az erő és a rugalmasság segíthet a szövetek támogatásában, amelyek az életkor előrehaladtával gyengülnek és megnyúlnak. A súlyokkal végzett edzés során több zsírt éget el, és felépül az izomtömeg.
Koncentráljon az izomtömeg erősítésére és a feneket körülvevő izmok nyújtására, illetve a hát alsó részén, az ágyékban és a csípőben található izmokra. Így csökkenthető a fájdalom, és segít a farizmoknak küzdeni az aranyér betegség megjelenése ellen.
Derék húzódik
Ezek a szakaszok különösen ajánlottak a külső aranyértömegek számára, és az anális záróizom megerősítésével védenek ellenük. Az előadáshoz üljön le a földre cipő nélkül, és lassan álljon lábujjhegyen. Ennek közben emelje fel a karjait a lehető legmagasabban, a feje fölé. Ezután lassan hajoljon előre a deréktól, karjait lefelé mutatva, miközben egyenesen maga előtt tartja. Dőljön le, amíg a lehető legközelebb kerül a padlóhoz. Ezen a ponton érezni fogja az anális izom működését. A legjobb eredmény érdekében naponta legalább kétszer hajtsa végre ezt a gyakorlatot.
Kegel típusú fizikai gyakorlatok
A Kegel-gyakorlatok hozzájárulhatnak a szövetek erejének növeléséhez és a végbelet támogató izmok megerősítéséhez. A Kegel-gyakorlatokat a pubcococcygeal izmok meghúzásával hajtják végre. A szakemberek hosszú és rövid ciklusú kegel-gyakorlatok elvégzését javasolják az aranyér betegség kialakulásának vagy súlyosbodásának megakadályozása érdekében. A hosszú edzésciklus alatt húzza meg izmait 10 másodpercig, majd lazítson 10 másodpercig. Ezután a rövid ciklus alatt húzza meg ismételten az izmokat, és másodpercenként engedje el.
A testmozgás nem ajánlott, ha aranyérben szenved
Ha aranyérbetegségben szenved, kerülnie kell minden olyan tevékenységet, amely fájdalmat vagy nagyobb kellemetlenséget okoz. Például lovaglás, kerékpározás vagy csónakázás nem ajánlott, mivel ezek súlyosbíthatják a kellemetlenségeket. Mindenképpen további nyomást gyakorol az érzékeny területekre. Ezenkívül a nehéz tárgyak emelése és más ilyen tevékenységek szintén súlyosbítják az állapotot. A fizikai gyakorlatok ezen kategóriái közé tartozik a testépítés vagy a súlyemelés is. Vannak olyan helyzetek, amikor ezeket a fizikai gyakorlatokat végre lehet hajtani, ha a technikát adaptálják, de ehhez szüksége lesz egy edző tanácsára. Ha gyakran szokott edzőterembe járni, tanácsos a gyakorlatok előtt kikérni az edző tanácsát, hogy az adott helyzetnek megfelelő programot ajánlhasson.
Súlyos esetekben néhány testmozgás nem elegendő, és az aranyér problémájának megoldása orvosi kezelést, eljárásokat vagy műtétet igényel. Mindez a vérzés leállítására és a gyulladt vénák problémájának megoldására. Nagyon fontos, hogy ne hagyja felügyelet nélkül a problémát, és azonnal forduljon szakember segítségéhez, amint vért észlel a székletben vagy fájdalmat észlel a végbél területén. Összegzésképpen elmondhatjuk, hogy egy sor gyakorlat hatékony és előnyös még akkor is, ha aranyér betegségben szenvedünk. Fontos azonban, hogy tájékozódjunk, figyelembe vegyük a szakemberek tanácsait, és gondosan válasszuk ki az elvégzett fizikai gyakorlatok típusát.