Hogyan lehet gyorsan elveszíteni az emlőzsírt - egészséges pépes
Tartalomjegyzék:
A súlycsökkenés a mellcsökkentési műtét egyszerű alternatívájának tűnik. Végül is a mell nagyrészt zsírszövetből áll. Tehát, ha elveszíti a zsírját, van értelme, hogy elveszíti a melle egy részét. A mell csökken, ha lefogy, de nem tudja garantálni, hogy mennyit fog fogyni, és nem tudja őket megcélozni fogyás céljából. A testsúlycsökkenés során a tested az egész testből származó zsírt mozgósítja, nemcsak a kívánt területre. Ha túlsúlyos, a fogyás mindenképpen javíthatja az egészségét. De hacsak nem veszít túl sokat a súlyából, nem lehet biztos abban, hogy ez egy automatikus mellcsökkentési műtét.
A nap videója
A mellszövetek lebontása
Egy nő mellét többnyire zsírszövet alkotja. Minél nagyobb a mellkasod, annál több zsírt hordasz a mellkasodban. A csatornák és a lebenyek, a mell egyéb szövetei mirigyesek és szükségesek a szoptatáshoz. A mell zsír- és csatorna-, valamint lobulaszövetének aránya genetikai, és mammogram vagy más képalkotás nélkül nem lehet megmondani, hogy mi az arány. A vékony nők, akiknek természetesen nagy a melle, genetikailag hajlamosak nagyobb mennyiségű zsírt hordozni a mellükben, ahogy más nők is több zsírt hordanak a csípőjükben vagy a combjukban. Az emlőzsír szubkután zsír, az a fajta zsír, amely közvetlenül a bőr alatt ül. A szubkután zsír egészségesebb, mint az anyagcserében aktív zsigeri zsír, amely a has mélyén ül, növeli a gyulladást és a betegség kockázatát.
A mellzsír hatásai
A nagy mell nem mindig genetikai áldás. Ha tüneti macromastia van, akkor a nagy mell, krónikus nyak-, hát- és vállfájdalom miatt jelentkező fizikai problémák klinikai neve fordulhat elő. További komplikációk közé tartozik a fejfájás, a lelógó testtartás, valamint a melltartó vonal mentén és a hevederek alatti kopás vagy kiütések. Néhány nőnél a melltartó hevedereinek tetején a válluk tetején barázdák alakulnak ki, amelyeket a mellkas nehéz súlyának felemelése okoz. Az extrém tüneti makromasztia álmatlanságot okozhat, és károsíthatja a testmozgást. A tünetek hasonlóak az ízületi gyulladáshoz, a lemezproblémákhoz, a mellkasi kivezetési szindrómához és az alvási apnoéhez.
Nagy mennyiségű mellzsír nem növeli a betegség kockázatát. De amikor egy nő testtömeg-indexe a túlsúlyos vagy elhízott kategóriában van, és nagy a melle, akkor általában több zsigeri zsírt is tárol a hasi területen. A zsigeri zsír növeli egyes rákos megbetegedések, 2-es típusú cukorbetegség és szívbetegségek kialakulásának kockázatát. A súlyos nők nagy mellei egészségtelen zsírraktározási szokást jeleznek. Nem a mellzsírral van a probléma, hanem általában azzal, ahogyan a zsírt hordozza.
Hogyan lehet elveszíteni a zsírt
A mellszövet zsírszövetje úgy működik, mint a test többi zsírja, ha súlyváltozás következik be; a zsírsejtek megduzzadnak, ha felszedik a kilókat, és összezsugorodnak, ha elveszítik őket. A zsírvesztés akkor fordul elő, ha kalóriadeficitet hoz létre, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát eszik, mint amennyit naponta eléget. A tested érzékeli ezt a hiányt, és mozgósítja a zsírsejtek zsírját, hogy energiára használja fel. A tested melyik zsírsejtet használja fel energiáért, nem az étrendedtől vagy egy meghatározott gyakorlattól függ, hanem a fogyás genetikai mintázatától. Gyakran előfordul, hogy utoljára hízik az első hely, ahol elveszíti. Nem vállalhat súlycsökkenést a melleire; A fogyás az átfogó fogyás mellékhatása.
Hozzon létre kalóriadeficitet úgy, hogy csökkenti a kalóriákat abból, amit eszik, és kalóriákat éget fizikai aktivitással. Érdemes gyorsan fogyni a zsírból, de ne feledje, hogy a heti 1–2 font veszteség mértéke a legbiztonságosabb és legkönnyebben kezelhető. Ez az arány napi 500–1000 kalória hiányt igényel, mivel egy font 3500 kalóriának felel meg. Gyakoroljon, hogy 250-500 kalóriát égessen el, és minden nap 250-500 kalóriát vágjon ki étkezéséből, hogy elérje ezt a zsírveszteséget. A gyorsabb fogyás során szélsőséges intézkedésekhez kell folyamodnia, amelyek veszélybe sodorhatják egészségét és energiáját. Több izmot és vizet is elveszít, nem pedig a tényleges zsírt. Az izmok és a víz nem alkotják a melled sminkjét.
Mellkasi veszteség lehetősége
Ha nagy mennyiségű súlyt kell elveszítenie, a melle határozottan zsugorodik a test többi zsírszövetével együtt. De általában egy teljes csésze méretének elvesztéséhez a teljes testsúly legalább 20% -a szükséges. Ha 150 fontot nyom, akkor 30 fontot kell leadnia, hogy különösen befolyásolja a mellkasát. Azok a nők, akiknél nagyobb a ductalis és a lobularis szövet, még kevesebb fogyást észlelhetnek, mert a magasság csökkenésével csak a mellzsír veszít.
A túlsúlyos súlycsökkenés a súlyos mellek esetében sem csodaszer. A mellszövetet körülvevő bőr kitágult a súlyoddal, és nem csak hátra húzódik, ha lefogysz. A bőrének rugalmasságát biztosító kollagén és elasztin megnyúlt, és laposabb, mélyebb mellei vannak. A mell kiterjedt bőre nehéz, ami azt jelenti, hogy a nagy keblektől még némi kellemetlenséget tapasztal a fogyás után is.
Gyakorolja a melleit
A testmozgás erősíti az izmokat és kalóriát éget. A napi kalóriahiányt növelő szív- és érrendszeri testmozgás segíthet a fogyásban és a mellkasában lévő zsírszövetek egy részében és másutt. Célozzon legalább heti 250 percet mérsékelt intenzitással, például erőteljes gyaloglás vagy úszó körök, a fogyás érdekében - tanácsolja az American College of Sports Medicine.
A melleid azonban nem izmosak, ezért a mellkasi prések, a csokornyakkendők és más "mellkascsökkentő" mellkasi gyakorlatok nem sokat nyomnak, hanem megerősítik a melled mögött fekvő pecséteket. Azonban a teljes test ellenállóképessége segíthet a fogyásban. Heti legalább két alkalmat végezzen az összes fő izomcsoport megcélzásához; ez növeli az izomtömeg százalékos arányát, növeli az anyagcserét és megkönnyíti a fogyást.
Testépítők és figurák számára a mozgás szilárdabbá és tömörebbé teheti a mellkas területét. Nem azért, mert ezek a nők csodával határos módon a mellükön dolgoztak. Olyan alacsony a testzsír, hogy a mellösszetétele megváltozott. Jelentős mennyiségű aerob testmozgás, például az állóképességi sportolók által gyakorolt hatás, szintén befolyásolhatja a mell méretét, de ez is a testzsír rendkívüli csökkenésének köszönhető.
Enyhíti a nagy mellekkel járó fájdalmat
Ha mellei súlyos tüneteket okoznak, amelyek befolyásolják a test mindennapi életét és egészségét, beszéljen orvosával a műtéti alternatívákról. Ha a műtét nem lehetséges, a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítás, a kiropraktika látogatások, a fizikoterápia, a hőkezelés és a masszázs segíthet átmenetileg enyhíteni a tüneteket.
A mammaplasztika, a mell csökkentésének szakkifejezése, eltávolítja a felesleges mellzsírt és néhány mirigyszövetet - magyarázza az Amerikai Plasztikai Sebészeti Társaság. Ez segíthet abban, hogy a melle arányosabb legyen a test többi részével, de fizikailag egészségesnek kell lennie, és komoly kellemetlenségeket kell szenvednie, mert a melljelöltje. Minden műtét invazív és kockázatos, ezért minden problémát alaposan meg kell beszélnie orvosával.