Hogyan lehet gyorsan és fenntarthatóan fogyni

Gondolod, hogy gyorsan és tartósan lehet fogyni? Még mindig hiszel a fogyókúrás étrend ígéreteiben? Ha végleg le akarsz fogyni, akkor választanod kell.

Marjorie egy női magazin lapjait lapozgatja. Összehasonlítja magát modellekkel, sóhajt a görbék előtt. Kilója egyre nehezebbnek tűnik számára. Gyors diéta !

Gyorsan lefogy ?

És itt kezdődnek a problémák. Valóban, ha néhány fogyókúrás étrend bizonyosan lehetővé teszi a gyors fogyást, az eredmények ritkán tarthatók fenn. Egy tavaly novemberben nyilvánosságra hozott ANSES * tanulmány ezt igazolja: a nők 95% -a visszanyeri a leadott fontokat. A yoyo-hatás vár Marjorie-ra, nem beszélve a hiányok és az étkezési rendellenességek kockázatáról, hogy növelje a súly visszanyerése miatti kudarc érzését.

Minden fogyókúrás étrend valóban a kalóriabevitel csökkenésén alapul, ami néha az energiafelhasználás növekedésével jár. Azt akarja, hogy elveszítse a zsírt, de ne az izmokat. De bármit is tesz, a sovány szövet elvesztése elkerülhetetlen. És amikor az étrend nincs egyensúlyban, a fogyás inkább a sovány szövetre, mint a zsírra vonatkozhat. Az izomvesztés csökkenti a bazális anyagcserét. Az nélkülözés a testet energiamegtakarításra szoktatja, így amikor folytatjuk az étkezést, mint korábban, hízunk, főként zsír formájában - jegyzi meg Jean-Philippe Zermati táplálkozási szakember.

---