Hogyan lehet gyorsan fogyni - 5 módszer a hatékony fogyáshoz - Egészség (2020)
- 5 perces edzés lusta lányoknak
- Tippek a gyors és könnyű fogyáshoz
Kíváncsi vagy arra, hogyan lehet lusta fogyni? Az edzőteremben töltött hosszú órák és a szigorú étrend-tervek, amelyek nem-nem az Ön számára, nyilvánvalóan karcsúbb és okosabb módszereket keres, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat, igaz? Csak böngésszen ezekben a tippekben, és izzadás nélkül veszítse el magát.
El akarja égetni ezeket a rágcsáló kalóriákat, de nincs ideje fitnesz edzésekre vagy szigorú étkezési szokások tervezésére? Szerencsére néha a legkisebb erőfeszítés is csodát tesz. Ha valóban tudni akarja, hogyan lehet gyorsan fogyni - itt a titok! (Tipp: ez a legjobb módszer a lusta lányoknak!)
5 perces edzés lusta lányoknak
Tippek a gyors és könnyű fogyáshoz
1. Alacsony szénhidráttartalmú étrend - hetente kétszer
Egy tanulmány szerint azok a nők, akik napi 1500 kalóriát kaptak (a héten), és azok a nők, akik hetente kétszer alacsony szénhidráttartalmú diétát tartottak, akár 9 kg-ot is leadtak. Miért megy nehezebb utat olyan étrenddel, amely éhessé és elrejtőzik? Az egyik legegyszerűbb módja a zsírvesztésnek, ha ellenáll az éhségnek a hét néhány napján, anélkül, hogy bármilyen módon elkényeztetné magát a "normál étkezés" napjain.
2. Nyugodt edzések
A fogyás segítésében jártas szakemberek is úgy vélik, hogy az erőteljes testmozgás gyógyulás nélkül több kárt okoz, mint hasznot. Lassan haladjon, így a stresszhormonok vagy a kortizol nem engedik, hogy a rendszer ragaszkodjon a csúnya hasi zsírhoz. Javasoljuk továbbá, hogy nagy intenzitású edzések során használjon pulzusmérőt (HR). A gyógyulás során elérje a maximális HR-pontszámot 60-70%, időközönként pedig 85-90% -ot.
3. Legyen kéznél egy toll
A fogyás másik lusta módja az összes emésztőrendszerbe kerülő étel naplózása. Az unatkozás elkerülése érdekében hetente kétszer, hétvégén egyszer írja le az ételt. Egy hetente legalább háromszor fogyasztó, 220 nőt vizsgáló tanulmány szerint kiderült, hogy 18 hónap alatt átlagosan 11 fontot vesztettek. Hát nem klassz!
4. Csak 30 perc edzésidő elegendő
Lady, biztosak vagyunk abban, hogy Ön is egyetért abban, hogy ez a legkényelmesebb módszer a fogyáshoz. A koppenhágai egyetem kutatói szerint nyolc kilóval könnyebbek azok, akik három hónapig napi 30 percet gyakoroltak. Ezzel szemben azok, akik napi egy órát gyakoroltak, csak hat kilóval dobták le a mérleget. Tehát csak csökkentse az edzőtermi időt, több energiát takarítson meg más tevékenységekre, és még több kalóriát égessen el. Alternatív megoldásként tanulmányok kimutatták, hogy a baba is segíthet a fogyásban.
5. A Siestas kalóriát is éget
Azok, akik csukott szemmel kerülik a pillanatokat, gyakran étrendben és ébren maradnak magas kalóriatartalmú ételeket. A kalória elvesztésének egyszerű módjai közé tartozik a rövid szunyókálás és a szépség alvás vagy a szieszta csökkentése. A karaj, a csokoládé és a desszert utáni vágy az egekbe szökik, és az alváshiány zavarja az agyat. Tehát aludj, amikor muszáj!
Ezek a tippek a dráma nélkül való fitneszhez segítenek visszatérni normális testsúlyodba anélkül, hogy túl keményen próbálkoznának. Fogadja el ezeket a súlycsökkenési módszereket próbálkozás nélkül - nem fog csalódni.