Hogyan lehet gyorsan hízni és izmokat szerezni R; Solu - Egészségügyi Fórum - Journal des Femmes
35 válasz
Néhány köszönőszót nagyra értékelünk. hozzászólni
22 048 internet-felhasználó mondott nekünk köszönetet ebben a hónapban
Ha nem tudsz meghízni, az azért van, mert nem eszel eleget, ezt tanácsolom:
Reggel 7-től reggel 8-ig: reggeli
10 óra: gabonapelyhek stb...
12 óra: szokásos étkezés
16 óra: snack
20:00: szokásos vacsora
ezért egyél naponta ötször, de légy óvatos, nem feltétlenül a kebabot, MC-t stb. sokat eszik, de egészségesen.
és hogy tömeget vegyek be számomra, ami jó lenne, ez a következő:
Hétfő: 25 fekvőtámasszal kezdesz, majd 20, 15, 10, 5, 10 másodperces pihenéssel az egyes sorozatok között (e-nek intenzívnek kell lennie egy rövid pihenőidővel, utána ennek az ellenkezőjét teszed, tehát 5, 10, 15 stb. . a 15 másodperces pihenőidővel. Miután elkészült, pihenjen 1 vagy 2 percet, és ha sikerül a felhúzások, az lesz a legjobb módja annak, hogy kiszélesítse testét (vállát, karját, lábát, hátát), hogy V-be vágja, így 5 készlet 5 felhúzásból és voila, amit hétfőn, kedden vagy pihenés vagy kocogás, újrakezdesz szerdán, csütörtökön pihenés vagy kocogás, pénteken újrakezdesz, hétvégén pedig nem csinálsz semmit. Ön ezt látja, a harmadik pedig egy-egy ismétléssel növekszik minden gyakorlatnál, így lenne: 26, 21, 16, 11, 6 stb. (fekvőtámaszok) és 5 sorozat 6 tration, és növeli az ismétlést kétévente Nagyjából heteken keresztül te látod a jó ba voila ciao ^^ -t és a sok szerencsét
Üdvözlet mindenkinek, látom, hogy mindenki meglehetősen fiatal a fórumon, kezdetben választ keresek, de jelenleg azt gondolom, hogy én fogok tanácsot adni. Látom, hogy bármilyen irányba megy.
Technikailag nagyrészt izomzatra akarsz építeni, és gyorsan akarsz menni, sajnálom, de a testépítés időbe telik, rendszeres munkával jutsz el oda. és akkor sokat beszélsz a fekvőtámaszok és hasizmok bcp erőfeszítéseiről, de soha nem beszélsz táplálkozásról (étel). Srácok, akiken túl vagyok, a legtöbben zsírral töltött sütit esznek, és kevés húst esznek.
Egyél vörös vagy fehér húst a csirkehúsból. minimum, mint 300 gr naponta, és még ha undorító is, az étkezdék délben esznek és reggel jó reggelit fogyasztanak, én a te korodban 2 nagy tál csokoládét félig fölözött tejjel és narancslével veszek 100% tiszta gyümölcslé bah 600 kcal-t ad a nap megkezdéséhez.
Összefoglalva: egyél meg naponta 4 ételt reggelivel, ebéddel, uzsonnával és vacsorával
sok hús javítja az izmokat