Hogyan lehet gyorsan hízni legjobb tippjeink a Women Current The MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Néhányan 34-es méretben úszunk, és szeretnénk valamilyen alakot találni. Hízás anélkül, hogy aggódna, lehetséges.
Legyen tájékozott
A gyors hízás alapelvei
Töltse meg a farmert, mutassa meg a bicepsz helyett mást, mint egy csontot, és képes legyen valóban kidomborítani a törzsét hármas feltolás nélkül, több, mint egy gally álmodott róla. A feltöltéshez gyakran elegendő növelni az energiafogyasztást, és ezért a kalóriabevitelt, hogy felszedjen néhány kilót. Vigyázzon azonban arra, hogy az egyensúlyra és a sokszínűségre összpontosítva tartsa be a helyes étrendi gyakorlatokat. Ezért nincs szükség felesleges zsírfogyasztásra: ez visszahat az egészségünkre. Végül tartsa rendszeresen a fizikai aktivitást. A mérsékelt sport gyakran felkelti az étvágyat !
A gyakorlatban: hogyan lehet gyorsan hízni ?
1 - Ésszerű cél
A túl gyors hízás nem tesz jót neked. Tehát ésszerű célt tűzzen ki további heti 500-700 g-ra. E cél elérése érdekében elegendő a napi 500-600 Kcal extra kalóriabevitel. Ilyen étrend mellett a súlygyarapodás 2,8 kg körül lesz havonta ... 3 hónap alatt több mint 8 kg !
2 - fogadás szövetséges ételekre
Tehát adjon magas kalóriatartalmú ételeket mindhárom étkezéséhez (reggeli, ebéd és vacsora). Tehát egyél húst és halat szószban, hívj meg menükbe avokádót, olajbogyót, diót, mogyorót és mandulát. Ne vonja el magát keményítőtartalmú ételektől : Az ételeket természetesen zöldségekkel, de tésztával, rizzsel is tálaljuk, és meghintjük például reszelt sajttal. Élvezze a sajtot minden étkezés végén, és kényeztesse magát egy teljes tejtermékkel (és nem 0% -kal), vagy akár egy darab süteményrel.