Hogyan lehet harcolni az álmatlanság ellen

A álmatlanság senki másnál jobban tudja, hogy az, hogy nem tud elaludni, fájdalmas. Az éjszakát nem csak kéregetve és sok mindenen gondolkodva töltöd, napközben is kimerülsz az alváshiány miatt. Lássuk, hogyan aludj vissza !

Mi az álmatlanság ?

Az álmatlanság az elalvás vagy az alvás nehézsége, még akkor is, ha az ember elég szerencsés ahhoz. Az álmatlanságban szenvedők elégedetlennek érezhetik magukat alvásuk miatt, és általában a következő tünetek közül egyet vagy többet tapasztalhatnak: fáradtság, nappali álmosság, energiahiány, koncentrációs nehézség, hangulatváltozások és csökkent munkateljesítmény, vagy az iskolában.

Az álmatlanság különböző formái

lehet
Nem egy van, hanem álmatlanság. Általánosságban elmondható, hogy közösek bennük: alvászavarok, rossz minőségű alvás, éjszakai ébredés és/vagy éberségi rendellenességek az őket követő napon.

Aálmatlanság valójában inkább tünet, mint szindróma. Más szavakkal: nem vagy oktalanság ok nélkül. Az álmatlanság - kivéve például az alkohol miatti fiziológiai zavarokat vagy a biológiai óra zavarait - a szorongás vagy a depresszió fázisaiban jelentkezik. Az orvosok úgy gondolják, hogy vankrónikus álmatlanság, és ezért aggasztó, amikor három héten keresztül hetente legalább háromszor előfordul.