Hogyan lehet hatékonyan és fenntarthatóan karcsúsítani a derekát
Az egy dolog, hogy homokóra alakot szerezzen annak érdekében, hogy személyiségnek tűnjön. Akarás, hogy karcsúsítson, hogy egészséges legyen, és jól érezze magát testében és bőrében. Akár esztétikai, akár egészségügyi okokból, a derék csökkentése természetes módon végezhető rendszeres fizikai gyakorlatokkal.
Honnan származik a hasi zsír? ?
A derék hatékony karcsúsítása érdekében fontos megérteni, honnan származik az ott tárolt zsír.
Mi a hasi zsír ?
Egy nő derékának 80 cm-nél kisebbnek, a férfinak 94 cm-nek kell lennie. Ha az egyén derékbősége meghaladja ezeket a normákat, és ha számos más tünete van (19/8,5-nél nagyobb vérnyomás, 1,10 g/l-nél nagyobb vércukorszint stb.), Akkor általában gyomor alakul ki. Állítólag metabolikus szindróma van. A hasüregben elhelyezkedő szervek körül a zsírraktár feleslegét láthatjuk.
Mivel a zsigeri zsír, a hasi zsír egészségügyi kockázatokat jelent. Magas vérnyomást, magas koleszterinszintet és szív- és érrendszeri problémákat okoz. Mivel elősegíti a szervgyulladást és növeli az inzulinrezisztenciát, hozzájárul a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához is .
A hasi zsír okai
A hasi zsír oka sokféle lehet.
Rossz ételegyensúly
A túlzott táplálékfogyasztás és a kiegyensúlyozatlan étrend elősegíti a hasi zsír kialakulását.
A kortizol-szekréció különösen magas stresszes embereknél, emiatt ez a zsír megjelenik. Ezenkívül a stressz ösztönzi a magas glikémiás indexű ételek túlfogyasztását, ami elősegíti a hasi zsír tárolását is.
Hormonális ingadozások
Az ösztrogén csökkenése a menopauza idején a zsír felhalmozódását eredményezi a hasban. Egyes nőknél észrevehetjük a zsír eltolódását a csípőtől a derékig.
Kalória szempontjából, ha a ráfordítás alacsonyabb, mint a bevitt mennyiség, zsír felhalmozódik, és a test növekszik. Azok az emberek tehát, akik nem sportolnak, vagy nem gyakorolnak elegendő sportot, hajlamosak erre a jelenségre.
Honnan származik a hasi zsír a férfiaknál? ?
A férfiaknál a zsírraktározás főleg a hasban található két okból: a tesztoszteron és az öregedés következtében lelassuló anyagcsere.
Az ösztrogénnel ellentétben a tesztoszteron elősegíti a zsírszövet túlzott felhalmozódását a hasban.
Az anyagcsere lelassulása
30 éves kortól a férfi anyagcseréje lelassul, és a zsír eltávolítása nem olyan hatékony, mint korábban. Az adipociták fejlődésének lelassításáért felelős tesztoszteron termelése csökken.
A sportolás hiánya energiacsökkenést is okoz, és elősegíti a zsírraktározást.
Csakúgy, mint a nőknél, a férfiaknál is a stressz okozza a hasi zsír kialakulását.
Lehetséges-e fogyni természetesen ?
Az egyszerű cselekedetek és természetes tippek segíthetnek a karcsú derékban.