Hogyan lehet irányítani a súlyát, ha idősebb

Preambulum: A fizikai tevékenység gyakorlására ösztönző motivációk számosak, de van egy, amely konszenzust ad, a súlygyarapodás elleni küzdelem.

irányítani

Franciaországban három felnőttből kettő szeretne fogyni.

Valójában úgy tűnik, hogy a 25 év utáni súlygyarapodás állandó. Az ülő európai nők átlagosan 15 kg-ot híznak 20-50 éves kor között.

A Mutuelle Générale de l'Education Nationale (MGEN) 2014-ben végzett egy tanulmányt, amely megkísérelte megkülönböztetni a franciák életmódját és az elhízással való kapcsolatukat. Eredmény: A franciák 76% -a jó egészségnek tartja magát. Pedig 30% -a túlsúlyos és 16% -a elhízott. Az elhízottak aránya magasabb az inaktívaknál (20%) és az 50-64 éveseknél (21%).

A 25 és 30 közötti testtömeg-index (BMI) súlyproblémákat mutat. Ezt hívják túlsúlyosnak. Elhízás, ha a BMI meghaladja a 30. FYI, a BMI-t a következő képlettel számítják ki: BMI = súly/magasság² (méterben). Kattintson ide a BMI kiszámításához.

Szeretne kipróbálni egy foglalkozást otthon ?
Ingyenes 50 perc gyengéd edzőtermi videó.

A túlsúly hatása az időseknél

Az esztétikai károkon túl a súlygyarapodás valódi veszélyt jelent az idősek egészségére.

A túlsúly ördögi kör. A probléma az, hogy a test emlékezik a korábbi viselkedésekre, és fiziológiailag továbbra is túlsúlyos szervezetként viselkedik.

Aztán a súlyfelesleg kíséri a felesleges zsírt a vérben. Ez nyilvánvalóan veszélyes az artériáinkra, és az inzulin nevű hormon iránti rezisztencia is kíséri, ami a cukorbetegség kialakulását okozza.