Hogyan lehet javítani a spermiumok minőségét és a spermiumok paramétereit
Hozzávetőleges 7 párból 1 (15%) termékenységi problémákkal küzd, és az ok, amely az utóbbi 10 évben egyre gyakoribbá vált, a spermiumok alacsony minősége, a férfi tényező a szubfertilitás 40% -ának alapja.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) megállapította a spermogram paramétereinek (térfogat, koncentráció, mobilitás, életképesség, morfológia stb.) Normálisnak tekintett értékeit, és bárki, aki ezen küszöbérték alatti értékeket ér el, problémákkal szembesülhet a partnere terhességének megszerzése során.
Vannak olyan tényezők (pl. Genetikai rendellenességek), amelyek meghatározzák a spermium optimális paramétereit, de a kóros spermogram okait legtöbbször nem lehet azonosítani. sajnálatos módon a sperma minőségének javítására nincs általános kezelés, a kezelés bizonyos esetekben teljesen haszontalan másokban.
Az egyik összetett ok, amely az elmúlt évtizedekben a spermiumok minőségének romlásához vezethetett világszerte, az életmód és a mérgező anyagoknak való kitettség. Erre a hipotézisre támaszkodva a spermiumminőség javulását követően a spermiumértékek javítására törekvő férfiak számára javasolt első intézkedések életmód-kiigazítás.
Számos tanulmány célja egyesek azonosítása kezelések a spermium javítására, de az esetek döntő többségében az eredmények nem túl meggyőzőek. Vannak azonban olyan intézkedések, amelyek pozitívan befolyásolhatják a spermiumokat, és mivel azok végrehajtása nem igényel sok erőfeszítést vagy túlzott költségeket, a férfiak, akiknek nehézségeik vannak a párjuk megfoganásával, megpróbálhatják őket.
Bármely rendellenes spermogramnak konzultációt kell vezetnie urológussal és endokrinológussal a lehetséges kezelhető okok (varicocele, fertőzések, hormonális rendellenességek stb.) Azonosítása érdekében.
Több annàl, a spermiumok rossz minősége okozhatja a vetéléseket Ugyanígy az alacsony tojásminőség (különösen 35 éves kor után) lehet az abortusz alapja. Sajnos az ismétlődő abortuszok vizsgálata gyakran nem végez spermogramot.
A rutin spermogramon vizsgált paraméterek még akkor sem garantálják a megfelelő spermiumminőséget, ha normálisnak tekintett intervallumokban vannak, mert csak kívülről nyújtanak információt (hogyan néz ki a sperma, hogyan mozognak stb.), És nem mondanak semmit a benne lévő genetikai anyagról (DNS). . Ezt a szempontot azért említem, hogy extrapoláljam az életmód javítását célzó ajánlást, beleértve azokat a férfiakat is, akik megpróbálnak teherbe esni és normális spermogramjuk van, különösen, ha megmagyarázhatatlan szaporaságot diagnosztizálnak náluk (partnerükkel együtt).
Amit már a kezdetektől meg kell érteni, az az a herék spermájának érése körülbelül 70 napig tart, így a ma megkezdett változás eredményeinek megfigyeléséhez a spermogramot csak 3 hónap elteltével szabad megismételni, hogy az új körülmények között spermiumok fejlődhessenek.
Vitaminok és antioxidánsok
Az oxidáció kémiai reakció, amely káros a szervezetre általában, különösen a spermiumok, hasonlóan a vasrozsdához, gyakorlatilag elpusztítják. Mivel az oxidáció hatása drámai lehet a különféle sejtek, így a spermiumok működésében is, a testnek számos mechanizmusa van az oxidációval szemben.
Számos enzim és néhány vitamin (C, E) ismert antioxidáns szerepükről, és a sperma jelentős mennyiségű C-vitamint tartalmaz. Az oxidáció azonban a férfiak szubfertilitásának eseteinek 80% -át teszi ki.
Logikus, hogy az egyik első intézkedés a spermiumok javítására az antioxidánsok bevitelének növelése. Számos tanulmány vizsgálta az antioxidánsokat tartalmazó étrend-kiegészítők hatását, és az általános vélemény az, hogy segíthetnek, de az egyértelműen magasabb rendű optimális formula nem ismert.
Férfiak, akik veszik antioxidáns kiegészítők úgy tűnik, hogy négyszer könnyebben teherbe eshetnek, mint azok, akik nem szednek ilyen kiegészítőket. A leggyakrabban vizsgált antioxidánsok (még ha nem is közvetlen antioxidáns hatásúak) a C-vitamin, az E-vitamin, a cink, a folsav és a szelén, amelyek szinte minden piacon található antioxidáns-kiegészítőben megtalálhatók.
Q10 koenzim (CoQ10) Külön bekezdést érdemel, mert a test minden sejtjében játszott antioxidáns szerep mellett alapvető szerepet játszik az energiatermelésben, a spermiumokban található Q10 koenzim szintje közvetlenül korrelál a spermiumok mobilitásával. Úgy tűnik, hogy a Q10 koenzim-kiegészítők javítják a spermiumok mozgékonyságát, koncentrációját és morfológiáját.
enni
Az antioxidáns-kiegészítők nagy valószínűséggel nem megfelelő étrendű férfiak számára hasznosak, de ez úgy állítható be, hogy normális antioxidáns-bevitelt érjen el. Az antioxidánsokban gazdag étrend javítja a spermiumok számát és a mobilitást.
Oké, akkor mit eszünk? Én vagyok a legkézenfekvőbb gyümölcsök és gabonafélék. Minél színesebb, annál jobb.
elhízottság és túlsúly különösen befolyásolja a spermiumok számát. Az ideális testtömeg-index (BMI) 19-25 között van.
Egyesek a sört ételnek tekintik. Utalunk alkohol általában, és az ajánlást kerülni kell. Világos bizonyíték áll rendelkezésre a magas alkoholfogyasztás és a rossz minőségű sperma összekapcsolására.
Kerülje a méreganyagokat
A minket körülvevő több tízezer anyaggal szinte lehetetlen megvizsgálni az egyes emberek közvetlen hatásait. Két azonban negatív hatással van a spermiumokra (és egyébként a petesejtekre).
ftalátok főleg a műanyagokban, de az illatszerekben, szappanokban, samponokban, kozmetikumokban stb., stb. is megtalálhatók, és toxicitásukat a hormonális folyamatok megváltoztatásával nyilvánítják meg. Sajnos lehetetlen teljesen elkerülni a ftalát-expozíciót, de csökkenthető a spermiumokra gyakorolt negatív hatás csökkentése érdekében. Ftalát-mentes a termékek címkéjén (különösen a kozmetikumok és a higiénia területén) olyan módszer kerül forgalomba, amelyek nem ftalátokat használnak.
Biszfenol A (BPA) A kemény műanyagokban található, ellentétben a ftalátokkal, amelyek a lágy, rugalmas műanyagok jellemzői. Gyakran alkotják az élelmiszer-csomagolást, és hormonális mechanizmusokon keresztül is megmutatják toxicitásukat. A magas BPA-szintű férfiak spermiumminősége alacsony. BPA mentes a BPA-mentes termékek címkéjén szerepel, ideális a műanyagba csomagolt ételek elkerülése érdekében.
Mobiltelefonok
Néhányan nem tudják elképzelni az életüket mobiltelefon nélkül. Számos tanulmány vizsgálta az egészségre és a termékenységre gyakorolt hatásukat, a mobiltelefonok negatívan befolyásolják a spermiumokat, különösen a mobilitás és az életképesség csökkentésével.
Nem valószínű, hogy teljesen feladja a mobiltelefonját, de legalább nem tartja a zsebében.
Egyéb releváns kérdések
Magas hőmérséklet csökken a sperma minősége. Akár lázról beszélünk, akár magas hőmérsékletről van szó forró fürdők/zuhanyzások, szauna, szoros fehérnemű vagy fekvés miatt, a spermiumok száma és mobilitása csökken.
Dohányzó csökken a sperma minősége. Például Angliában az in vitro megtermékenyítés egyik elengedhetetlen feltétele, hogy mindkét partner leszokjon a dohányzásról.
Általában nincs semmi ellenem a természetes termékek ellen, még akkor sem, ha nincs bizonyítottan jótékony hatásuk, de legalább vannak olyan vizsgálatok, amelyek ártalmatlannak igazolják őket. Néhány kínai növénynek például lehet fogamzásgátló hatása, ami drámai módon rontja a sperma minőségét. Az, hogy természetesek, még nem jelenti azt, hogy előnyösek.
Még akkor is, ha a fizikai aktivitás javítja a sperma minőségét a fogyással (túlsúlyos/elhízott embereknél), anabolikus hormonok használata drasztikusan hat a spermiumokra.