Hogyan lehet jól enni az irodában, hogy lefogyjon

Az irodában jól étkezni bonyolult: A hosszú munkaidő, a stressz és az időhiány miatt az irodák kedvezőtlen területté válnak a testsúlycsökkenés vagy az alak egyszerűen kontrollálása érdekében. David Costa, a testépítés és a táplálkozás szakértő edzője, Franciaország legképzettebb tanácsa.

Minden nap sok órát töltünk a munkahelyen, természetesen sokkal többet, mint amennyit mindannyian szeretnénk. És ettől éhesek vagyunk. Ezen túlmenően, a dolgok nem feltétlenül mennek jól, és a a munka ekkor válik stresszforrássá, problémák és szorongás. És nagyon gyakran hogy megnyugodjunk, eszünk.

Ehhez hozzá kell tennünk társasági élet munkatársakkal: Hétfőn van Paul könyvelő születésnapja, és reggelire hoz valami uzsonnát; szerdán az emberi erőforrásokból származó Julie vásárolt finom cupcakes-t.

Végül nagyon valószínű, hogy meglesz a szükségesnél sokkal többet evett és szinte ész nélkül.

És elfelejtve a cookie-kat vagy a forgalmazótól kapott chipeket ...

• Miért eszünk, ha fáradtak vagy stresszesek vagyunk ?
• Miért vagyunk stresszesek ?
  • Lélegezzen a gyomrával !
• Miért vonzanak minket az egészségtelen termékek ?
• Tippek a munkahelyi étkezéshez, az éhségérzet abbahagyásához és a fogyáshoz
  • 1) Fogyasszon eleget munka előtt
  • 2) egészséges harapnivalókat hozzon a munkába
  • 3) ne egyél a számítógép előtt
  • 4) Igyon vizet és gyógyteákat egész nap
  • 5) állítson be ütemtervet az étkezéshez és tartsa be magát !
  • 6) Ne féljen enni étkezés között
  • 7) mindig legyen egészséges snack

Miért eszünk, ha fáradtak vagy stresszesek vagyunk ?

Mielőtt megoldásokat keresnénk, meg kell tennünk értsd meg, hogyan működik az agyunk fáradtság vagy stressz esetén: amikor testünk szorongás érzésével néz szembe, akkor generálnia kell endorfinok. Ehhez négy mechanizmusunk van, két elektromos és két kémiai:

• fizikai ingerlés: sport és szex.
• kémiai ingerek: olyan drogok, mint a dohány, a kávé, az alkohol és az ételek cukor különösen amelyek azonnal felszívódnak.

Ezért a szorongás ezekre a viselkedésekre késztet hogy jobban érezzük magunkat. Sportoljon, hogy kiengedje a gőzt, dohányozzon, lazítson, igyon, hogy elfelejtse, fejezze be a fazék csokoládéfagylaltot, vagy hívja a szexbarátját.

E magatartások közül: az evés a legegyszerűbb és leggyorsabb módszer mind közül. Az egyetlen, amit egyedül, bárhol és különben megtehetünk, társadalmilag „Jól láttam” enni: nem fogják megítélni !

Miért vagyunk stresszesek ?

Azok az idők, amikor stresszesnek érezzük magunkat a munkahelyen, azért jelennek meg, mert biztosan előre látjuk tettünk következményeit. A stresszt mindig irracionális gondolatok okozzák valamiről, ami még nem történt meg, és a félelemtől, hogy nem tudom, hogyan kell kezelni ezeket a helyzeteket.

Ez arra késztet bennünket, hogy keressen olyan „tevékenységeket”, amelyek elvonják a figyelmünket az érzett feszültség csökkentése érdekében. Ez egy pillanatra megnyugtat minket, de nem oldja meg a problémát.

---