Hogyan lehet karcsúsítani a lábát úszással

Míg az úszás köztudottan felsőtest-sport, egészen lehetséges az úszás és az alsó végtagokra való összpontosítás. A Guide-Piscine elmagyarázza, hogyan kell az alsó testét megdolgoztatni úszás közben, és hogyan finomíthatja a lábát rúgásokkal és különféle kiegészítőkkel.

Dolgozzon az alsó testen

Az úszás olyan sport, amely főleg a felsőtesten működik. Csak nézze meg a legfelső szintű úszók morfológiáját, hogy meggyőzze magát! Az első csúszáshoz, a hátsó csúszáshoz és a pillangóhoz erős karokra és hátra van szükség a jó teljesítmény érdekében. A mellúszás viszont az egyetlen olyan ütés, amely a lábakat és a combokat jobban megdolgoztatja. Mert karcsú lábak az úszásban, ezért célzott gyakorlatok elvégzésével erre a testrészre kell összpontosítania. Ha csak a klasszikus első csúszást úszik, akkor nem éri el célját. Ne feledje azonban, hogy az úszás olyan sport, amely finomítja az alakot. általánosságban mert meghosszabbítja az izmokat és vízelvezető hatású.

Tartozékok

Az alsó test felépítéséhez és a lábak karcsúsításához úszás közben célzott gyakorlatokat kell végrehajtania. A kiegészítők jó módszer a céljaid elérésére, mivel izolálják az alsó testet és növelik az ellenállást. A tábla ideális a karok mozgásképtelenné tételéhez és a lábak rúgására összpontosítson. De a lábak karcsúsításának legjobb módja az uszonyokkal való úszás. Az uszony lombkorona nagyobb ellenállást nyújt a vízben, mint a lábad, és növeli az izmok munkáját a farizomban, a combban, a lábakban és a hát alsó részén. Inkább a mini uszonyokat, mint a hosszú uszonyokat, mert kevesebb vizet mozgatnak és lehetőséget ad a gyorsabb ütemek készítésére. A nagy uszonyok lassabb és szélesebb mozgásokra kényszerítik, és jobban megdolgoztatják a comb izmait.

---