Hogyan lehet kevesebbet enni éhezés nélkül Táplálkozás, jólét PSZICHOLÓGIÁK Magazin Románia
Olvassa el a következőt
6 tipp a sikerhez a gyermek életében
Rossz étkezési szokás az egész étel elkészítése a tányéron, még ha tele is vagy. És ha már elsajátította, jobban ellenőrizze az elfogyasztott ételek mennyiségét.
Az étkezési rituálé
Nagyon jó stratégia, ha fogyni akar, az az, hogy becsapja az agyát, hogy elhitesse veled, hogy lenyűgöző mennyiségű ételt evett, és ezáltal kiváltotta a jóllakottság érzését.
Ezért válasszon egy kis tányért, és töltse be kedve szerint. Természetesen nem késztetés arra, hogy a tányért hegyekkel és mindenesetre ócska ételekkel töltsük meg.!
A trükk valószerűtlennek tűnik, de biztosítjuk, hogy működik! Alapvetően az elméd rögzíti azokat az információkat, amelyek szerint egy tányér ételt ettél.
És ha valóban meg akarja magát jóllakni egy ilyen étkezéskor, tanulja meg lazán rágni az elfogyasztott ételeket. Mivel már megszokhattuk a futás közbeni étkezést, már nem figyelünk erre a szertartásra.
Kerülje az étkezést a számítógép vagy a tévé előtt, ne töltse tele a száját étellel, és alaposan rágja meg. Meg fog lepődni az eredményeken.
A pihenés szerepe
Egy másik elem, amelyet figyelembe kell vennie, ha formában akar lenni, az alvás, mert hiánya közvetlenül kapcsolódik a súlygyarapodáshoz.
Ha nem pihennek eléggé, akkor a testének több energiára van szüksége az ébren maradáshoz, ezért hajlamos többet enni, beleértve az édességeket is.
Ha azon kategóriába tartozol, akik nem esznek, amikor fáradtak, sajnos kipihenten hajlamos vagy felépülni.
Szánjon időt a nap folyamán a főétkezésekre és az egészséges harapnivalókra. Ha kihagyja az étkezéseket, végül többet eszik este.
Ha este, lefekvés előtt túl sokat eszünk, a testnek nem lesz ideje zsírégetésre, és az alvás sem lesz pihentető.
Iratkozzon fel a hírlevélre!
Heti forrásokat kaphat e-mailben!