Hogyan lehet kikapcsolni azokat a hormonokat, amelyek híznak
Dr. Sara Gottfried a Harvardon képzett orvos, a legkeresettebb szerző és elismert hormonszakértő.
Ha túl sokat hízik, különösen a derék körül, akkor romlik a test biokémiája.
Ez több gyulladáshoz és oxidatív stresszhez vezet, és tovább segíti a zsírraktározást. Ez akkor egymást követő hormonális egyensúlyhiányokat, tüneteket és betegségeket eredményez, amelyek gyengítik Önt, ha nem reagál.
Rögzítse az alábbi képet az egyik Pinterest-táblájához, hogy szükség esetén mindig magánál legyen.
A hasadban 2 fajta zsír van: szubkután zsír és zsigeri zsír. A bőr alatti zsír jobban észrevehető, vagyis az ujjaival megcsípheti.
A zsigeri zsír mélyebb, de aggasztóbb is, egyes szervei, például máj, vese, belek vagy akár a hasnyálmirigy körül, sőt belül is felhalmozódik. Gondoljon arra, mint egy káros biokémiai keverékre, amely fürdik értékes kis sejtjeiben.
„A kalóriák számítanak, de a hormonok sokkal nagyobb szerepet játszanak. „
Azt hittem, hogy normális mennyiségű szubkután és zsigeri zsírom van - és addig, amíg meg nem tudtam mérni, körülbelül 3 évvel ezelőtt.
Nem voltam hajlandó szembenézni a helyzettel: nem volt hasi zsírom a sörből, de mégis kényeztettem magam azzal, hogy egy-két pohár bort megittam hetente többször.
Beteg voltam, de izgatottan tapasztaltam, hogy a testzsírom nagy része a gyomromban koncentrálódott, vagyis nem tápláltam a testemet egészséges termékekkel.
Tovább mentem és megmértem a májenzimjeimet, ami megerősítette, hogy magas a zsírmájom (az alanin-aminotranszferáz (vagy ALT) szintem meghaladta a 20 U/L-t, vagyis a nőknél a küszöbértéket. A férfiaknál a határérték nagyobb mint 30 U/L).
Tehát feladatomnak tűztem ki, hogy ezt a hulladékot kijussam a testemből. Önnek is lehet ilyen problémája, és nem tudja.
Programoztak minket a hasi zsír tárolására a cukorfogyasztás hatására, és ez segít a testnek a tél időjárásában, még akkor is, ha kevés az élelmiszer.
Élelmiszerbőség idején azonban ez az ősi működési rendszer ellened fordul, és akkor is raktározsz zsírt, annak ellenére, hogy nem szenvedsz táplálékhiánytól.
A megoldás a hormonális egyensúlyhiány visszafordítása lenne, ami korlátozná a nassolás utáni vágyat, valamint a hasi zsír felhalmozódását.
Ha hasi zsírt akar égetni, 10 stratégiai megoldást lehet gyakorolni, amelyek többsége élelmiszerekkel jár.
Ezek ugyanazok a megoldások, amelyeket a saját testemen alkalmaztam a zsigeri zsír csökkentésére. Ne feledje, hogy nem minden kalória egyforma.
Bizonyos ételek kalóriái miatt a hasi zsír - például a kórosan magas szénhidráttartalmú - zsírokat tárol, míg más ételek izomtárolásra és zsírégetésre kényszerítik.
Míg a kalória fontos, a hormonok fontosabbak. Tudnia kell, hogy a hasi zsírtömeg csökkenése a zsírhormonok egyensúlyának helyreállításán megy keresztül: inzulin, leptin, kortizol, növekedési hormon és adiponektin.
A legtöbb embernek fogalma sincs arról, hogy mi a portulán. Ez velem is így volt, amíg fel nem fedeztem a felesleges fruktóz problémáját, és felfedeztem többek között, hogy ez hozzájárul a máj zsírosodásához.
Ezért úgy döntöttem, hogy növelem az omega-3 bevitelemet, különösen azért, mert a dokozahexaénsavnak vagy DHA-nak nevezett omega-3 zsírsav úgy tűnik, hogy megfordítja a fruktóz hasi zsírra gyakorolt káros hatásait.
A valóságban a DHA nemcsak egy vagy két gént helyettesít, hanem egy teljes génkészletet hoz vissza eredeti állapotukba.
A sárgarépa az omega-3 és melatonin leggazdagabb forrása, amely zöld zöldségből nyerhető, és főleg alfa-linolénsavból (ALA) áll, amely átalakítható DHA-val.
Egy szakács, akinek ugyanaz a beceneve: „a miniatűr jade növény”. Számomra ez egy szuperétel, egy növény, amelyet érdemes megenni, mivel táplálkozási sokfélesége erősíti az agy szinapszisait vagy kapcsolatait, javítja a memóriáját és a tanulási képességét.