Hogyan lehet kiszámítani a kcal fogyasztást a kilowatt teljesítményhez (csökkenés) viszonyítva

Egy barátom azt mondta nekem, hogy a kilowattok számából is kiszámíthatja, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak.

Például, ha erőteljesen fél órán át lépek 60 KW sebességgel, akkor mekkora lenne a kcal-fogyasztás?

Hány kilowattnak kell lennie, ha például 500 kcal-t akarok elégetni?

1 válasz

Lehetséges, mert a kalória csak egy újabb energiaegység (1cal = 4,1868J). Ez lehetővé teszi a teljesítményhez való viszonyulást, mert a teljesítmény = energia/másodperc

Tehát a példája segítségével kiszámíthatja az 500kcal elégetéséhez szükséges kilowattokat:

1cal = 4,1868J 500kcal = 2,093,400J

Ezután tegye ezt a teljesítmény képletébe:

Teljesítmény = 2 093 400 J/s = 2 093 400 W

azaz egy másodperc alatt 2 093 400 wattot kellene termelnie, hogy 500kcal égjen.

Ha ezt elosztja 3600-tal, akkor tudja, hány wattot kell használnia 500kcal elégetéséhez egy óra alatt, mégpedig 581,5 vagy 0,58 kW

De ez csak az elméleti. Mint Lippe mondta, ez gyakorlatilag nagyon drága javaslat

581,5? (!) Ha nagyon igyekszem, csak 70 kw/h-ot tudok kibírni.

Köszönöm a részletes választ, a leghasznosabbnak fogom értékelni.

hasonló kérdések

Szia. Olvastam, hogy 500-700 kcal-t égetsz el az iskolában. Ez magában foglalja az alapanyagcsere sebességét? Vagy tényleg ennyi kalóriát égetek leülve?

Szia. Szeretem mindig megadni a napi kalóriabevitelt és a fogyasztást. A mezőnyjátékos 900-1500 kcal-t fogyaszt el egy játék során! (az időtartamtól és az életkortól függ), hogy van ez most a kapussal? Több vagy kevesebb?

12 éves vagyok és 174 cm magas. Nagyon jó vagyok, vagy nem vagyok olyan üveg, amely mindent felállva csinál!

Várom a válaszokat

valójában többlet kalóriával kell rendelkeznie a nem edzésnapokon?

Egy barátom azt mondta, hogy a nem edzésnapokon ez nem csak az edzésnapokon releváns.

Ha többletre van szükség azokon a napokon, amikor nincs edzés, akkor érdekelne, hogy mennyi legyen a kalória?

Lassan bekerülök a válságba - 2016 októbere óta rendszeresen sportolok, 2017 októbere óta szigorú terv szerint étkezem, 2018 márciusa óta pedig minden reggel kocogni kezdek felkelés után.

Néhány mellékinformáció:

Magasság: 174 cm, súly: 82 kg, testzsírszázalék: kb. 25%
Teljes kiőrlésű kenyér reggel kvarkkal, 150g pulykamell és 250g parlagi zöldség délben, ugyanúgy este, mint délben, kb. 1000 kcal naponta (hatalmas hiány)
Reggel azonnal felkelés után kocogjon 20-30 percig 6 km/h sebességgel, majd 30 g fehérje turmixot
Erőedzés 45 percig délben, majd 10-15 perc kocogás (szintén 6 km/h), a végén újabb 30 g fehérjeturmix
csalás napja szombaton
Futballedzés csütörtökön 2 órán át.
focimeccs vasárnap
Teljes anyagcsere: 3000 kcal, az alapanyagcsere kb. 2200 kcal
Irodai munka
Endomorf testtípus

Tudom, hogy csak kb. 200-300 kcal-mal kell enned a teljes eladásodból - de mégis fogynod kell azzal a deficittel, amelyet 2017 októbere óta teszek. A csalás napjával azt mondom a testemnek, hogy elegendő energiát kap, és nem szabad gazdaságos üzemmódra váltania. Vagy tévedek?

Néhány fórumbejegyzés vagy videó szerint a reggeli kocogás a lehető legjobb módszer a zsírégetéshez (előzetes energiafelhasználás nélkül, de közvetlenül a zsírtartalékok megtámadásával).

Az erőnléti edzésem normális Spittin-terv: hétfő mellkas-bicepsz, kedd láb-gyomor, szerda hát-tricepsz, csütörtök váll-nyak, másnapi szünet, majd azonnal folytatom (tehát szombaton ismét mellkas bicepsz).

Hétvégén viszont gyakran elmegyek egy bárba és berúgok: D Tudom, hatalmas hiba, de ez rossz poén lehet, hogy semmi sem történik miatta? Mások is kezelhetik, és a hétvégén is teljesen részegek.

Valóban sokat olvastam, sokat kutattam, és mégsem tudom, hogy helyes-e az, amit fent felsoroltam.

De kérem, ne értsen félre, fogyok egy kicsit, de ennyi idő alatt nagyon valószínűtlen, hogy csak 2 kg-ot fogytam volna.

Tudnál segíteni?

Előre is köszönöm!

Elég hosszú lett, remélem még szánsz rá időt:)

Helló, valóban szükséges az alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú fogyás? Néhány hete úgy döntött, hogy elveszíti a testzsírt, és a jövő héten tervezi az indulást. Férfi vagyok, 19 éves, 170 cm, 73 kg, 19% testzsír. (Szeretnénk

15% -kal kevesebb) (kb. 3 kg zsírnak kell lennie) Olvasson el részletesen az interneten, és sajnos azt kell mondanom, hogy fogalmam sincs, hogyan tovább. Mivel hetente négyszer sportolok, nem akarom feladni a szénhidrátot. A túl kevés zsír pedig állítólag káros a hormonális egyensúlyra. Fontolgattam az étrendem változtatását is, de azt állítanám, hogy az étrendem tökéletes. A szénhidrátok körülbelül 50% -át zöldségekkel és gyümölcsökkel fedem, a maradékot teljes kiőrlésű gabonafélékből, zabból stb. (Fehérliszt nagyon ritka), zsíros és száraz halak fehérjéjét, sovány húst (baromfi) (a sertés nagyon, nagyon ritka) Hüvelyesek. Nem fogyasztok tejtermékeket, mert pattanások vannak a hátamon. Zsír halból, diófélékből, egészséges olajokból. Nincs édesség, nincs alkohol, csak víz és cukrozatlan tea (napi 2–4 liter). Ennyit erről. (Ha valami nem felel meg, kérjük, mutasson rá) Most mi a legjobb módja a folytatásnak? A diétáknak mindig van egy közös vonása, ez a kalóriahiány. Tehát tisztán kalóriatechnikailag lehetségesnek kell lennie, a figyelem most felmerül: 1,5–2 g fehérje/testtömeg-kilogramm 1 g zsír/kg SZÜKSÉGES SZÉNHIDRÁTOK, de még mindig

500 kcal fogyok ilyen sikeresen? Ha igen, miért olyan népszerű a másik két diéta (alacsony szénhidráttartalmú, zsírtartalmú) forma ?

Köszönöm, hogy végigolvastad és a segítségedet:)

Körülbelül 6 hete változtatom az étrendemet. Az elején megpróbáltam meghatározni a fogyasztás értékét. Egy alkalmazásnak köszönhetően (amelyet a napi étkezési rekordjaimhoz is használok) napi 2000 kcal-t sikerült elérnem.

Sajnos kissé nehezen adom meg ott a fizikai aktivitásaimat, és nem vagyok biztos abban, hogy ez az érték naprakész-e.

Nekem. 26 éves vagyok, súlyom 183 cm, 113 kg. Szakmailag sokat állok a lábamon (raktári hivatalnok). Heti ötször sportolok. 1 napos úszás (1 km) a másik napon erősítő edzés (GK edzés)

Helyes a 2000 Kcal-os fogyasztás?

Nagyon remélem, hogy megtalálható itt valaki, aki segíthet nekem.

kérdés fent van kérem írjon helyes válaszokat köszönöm.

Szeretném újra csökkenteni a súlyomat 85-ről 80 kg-ra (193 cm-nél).

A napi tápérték kiszámításához a naehrwertrechner.de webhelyen található táplálkozási kalkulátort használom.

A megfelelő táplálkozási érték grammban (fehérje, szénhidrát, zsír stb.) Teljes mennyisége mellett az energiagazdálkodás diagramja is megjelenik. Például.:

Gram: KH = 100 g, F = 100 g (= 50% KH és 50% F)
Energiagazdálkodás: KH = 400 kcal, F = 900 kcal (= kb. 30% KH és 70% F)

Bár úgy gondolom, hogy mindent megértettem és megértettem a táplálék gram és a kcal bevitel közötti különbséget, a csövön vagyok.

Ezért itt van ismét a három tisztázó kérdés:

A tápértékek súlya szükséges feltétel, a kcal bevitel elegendő feltétel az energia bevitel kiszámításához ill?
Ha lefogyok és feltételezem, hogy a zsírom és nem az izmaim fognak bomlani, akkor hány kalória szükséges 1 kg zsír elégetéséhez?: 9000kcal?
És kcal-ban kell lennem - vagyis energiahiányban? (Van értelme).

(Mivel tapasztalatból tudom, hogy ha a sportom (erőedzés és tenisz) mellett 2000 kcal/nap alatt maradok, akkor legkésőbb 1-2 hónap múlva ott leszek. 80 kg-nál is az alap- és teljesítmény-anyagcserémnek továbbra is 2000 kcal/nap fölött kell lennie .)

16 éves vagyok és 1,75, súlyom 68 kg, hány kcal-t fogyaszthatok naponta ?

Nem hiszek a zsírégető zónában.

Valószínűbbnek tartom az "minél intenzívebb, annál több kalóriát éget" elméletet.

Pénzemberek, egy ideje futom a Bb-n, és elégedett vagyok a megjelenésemmel. Jelenleg heti 3 alkalommal edzek. A hátralévő 4 napban focizok, ezért sokáig nem edzettem tömegen, de kcal-hiányon keresztül próbálom kihozni a meglévő izmokat. Elégedett vagyok magával a haladással, de a kfa csökkenésével a mellizmok csúnya kontúrjaira derül fény. Ez feszítéskor különösen világossá válik. (lásd a fotót) Úgy tűnik, mintha a bőr alatti izmokat eltávolították volna. (Igen, furcsán hangzik: D) A kérdésem elsősorban a hasonló "problémákkal" küzdő Bb-re, vagy az ilyesmit ismerő oktatókra stb. -> Ezek a kontúrok genetikailag meghatározottak? Lehet-e ellene küzdeni bizonyos képzési módszerekkel? -ha igen hogyan? -ha nem, vannak más módszerek is? (Nem az opokra gondolok stb., Hanem a "rejtegetés" lehetőségeire (pl. Hogy nagyobb mellnél kevésbé észrevehető stb.) ELŐRE KÖSZÖNÖM!

tudom, hogy a felülés nem a legjobb módja a kalóriák elégetésének.

De. Esik, a szülők elmentek a car-alo fitneszstúdiójukkal, én pedig megőrülök, mert nem tudom megtenni: /

le akarom edzeni a vacsorámat ^^

Most 60 ülést hajtottam végre egymás után, hány kalóriát égettem el? milyen gyakran kell ülni? vagy vannak más sportos ötleteid?

Ha 5 25 m-es sprintet megteszek kb. 20 perc alatt, akkor több kalóriát fogyasztok, mintha kb. 20 percig futnék folyamatos futásként ?