Hogyan lehet lapos és szilárd gyomor Daie; s
A zsírégetés és Hogyan lehet lapos hasa gyorsan mindannyiunkat foglalkoztató témák. Ez lehet egészségügyi okokból vagy esztétikai okokból, vagy akár, jobban érzi magát. Mindkét esetben minden oka van jogos.
Egyre nagyobb az igény a testmozgásra és az egészségesebb táplálkozásra. Mégis úgy érezzük, hogy egyre kevesebb időnk van főzni és gyakorold a rendszeres fizikai aktivitás.
Ebben a cikkben megadjuk a kulcsokat a sikeres zsírvesztéshez és a lapos, szilárd gyomor eléréséhez anélkül, hogy hetente órákat töltenénk rajta. A cikk célja, hogy időt takarítson meg a nyereséges eredmények elérése érdekében.
Ez a filozófiánk itt Daie's, sportedzői központunk Mons-ban. Ez a cikk az előző cikkünk folytatása, amely a hasokkal foglalkozott, és nem térünk vissza a már tárgyalt kérdésekre.
Értékelje a testzsír százalékát ?
Mindenekelőtt az elengedhetetlen a zsírszázalék felméréséhez. Számos módszer létezik erre. Gyakorlati okokból kombináljuk a skinfold módszert az impedancemetriával.
Ehhez különböző szintű érzékelőket használunk. Valóban, az impedancemetriai mérleg, csak érzékelőkkel a lábánál, vicc, ha megbízható mérést szeretne elérni.
Miután felmérte a testzsírszázalékát, elhelyezheti magát, és könnyen kiszámíthatja a leadott zsírkilók számát elérje a célját és felfedje a hasizmait. Ez hatékony módja a célok számszerűsítésének és az ésszerű határidők kitűzésének.
Különbséget kell tenni a szubkután zsír és a zsigeri zsír között ?
A szubkután zsír közvetlenül a bőr alatt ül, ahogy a neve is sugallja. Ezért érezhetjük, becsíphetjük az ujjak közé, és láthatjuk. Ezt hívjuk általában "briósnak" vagy "szerelmi csuklónak".
A férfiaknál általában a hasban lokalizálódik, az úgynevezett "android". Ezzel szemben nőknél általában a fenéken, a combon és a gyomorban lokalizálódik. Ez az úgynevezett „Gynoid” ebben az esetben.
A zsigeri zsír a zsigerekben található, és körülveszi a létfontosságú szerveket. Jelenléte összefügg az olyan orvosi szövődmények magas kockázatával, mint a metabolikus szindróma, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a rák bizonyos típusainak megjelenése. Figyelni kell a szintjét gondosan, egészségügyi okokból.
A szent grál a lapos hasért: dolgozza meg keresztirányú izmait
Az elkerülendő hiba Ha el akarja veszíteni a hasát, az kizárólag a hasi területre kell koncentrálnia hasi vagy hasi gyakorlatok elvégzésével. Miért ? Mert fontos elkülöníteni a nagy jobboldal (csokoládé) és a keresztirányú munkáját.
Ahhoz, hogy lapos hasa legyen elengedhetetlen a keresztirányú izomzat megmunkálásához. Gyakran figyelmen kívül hagyják, hogy a keresztirányú izomnak többek között a zsigerek vitája van. Ezért ő segít abban, hogy lapos hasat érj el. Toborzásához semmi sem lehet egyszerűbb, csak be kell húznia a gyomrát úgy, hogy társul hozzá egy adaptált légzés.