Hogyan lehet lefogyni 10 kilogrammot 13 nap alatt - Prahova Obszervatórium
A "kórházi diéta" vagy a "dán diéta" segítségével négy és tíz kilogrammot fogyhat 13 nap alatt, amennyiben betartom az előre jelzett étrendet.
A "kórházi étrend" vagy a "dán diéta" segítségével 13 nap alatt négy és tíz kilogramm között lehet fogyni, amennyiben betartom az előírt étrendet. A leadott kilók pontos száma a testsúlyodtól függ. Minél több az embernek a felesleges kilója, annál többet fog veszíteni közben.
A dán étrend titka, hogy felgyorsítja az anyagcserét. Minél gyorsabb az anyagcsere, annál gyorsabb a zsírégetés. De az anyagcserét erősen befolyásolja a testösszetétel, az izomszövet és a zsír aránya. Minél több izomszövet van, annál több kalóriát éget el a zsírhoz képest, amely kevesebb kalóriát fogyaszt az anyagcsere folyamatban. Emiatt fizikai gyakorlatok ajánlottak az izomtömeg tonizálásához és növeléséhez, a végső cél az, hogy naponta több kalóriát égessenek el.
A 13 napos étrend azonban segíti az anyagcsere felgyorsítását. Habár drasztikus, az embereknek, akiknek 13 napig sikerül teljes mértékben tiszteletben tartaniuk, akár két évig is képesek fenntartani testtömegüket, ha ezt követően egészséges, kiegyensúlyozott étrendet követnek, túlzások nélkül.
Mit jelent a 13 napos diéta követése? Ne vigyen be a szervezetbe semmilyen ételt, csak azt, amit az étrend megkövetel. Ez azt jelenti, hogy még rágógumit, cukorkát vagy kekszet sem szabad a szájába tenni, sem alkoholt, sem bármilyen üdítőt fogyasztani.
Ha "görbe lépéssel" lép a kezelés 13 napjába, jobb, ha teljesen leállítja az étrendet, mert elveszíti minden hatékonyságát. Sőt, nem ajánlott a következő napon folytatni, még a következő héten sem, a testének valójában hat hónap pihenőre van szüksége a következő 13 napos kúráig. Tehát, ha csak egyszer rág egy rágógumit, akkor nincs értelme hat hónapig folytatni a 13 napos étrendet.
Ha azonban legalább hat napig sikerült megtartania a kúrát, tiszteletben tartva az összes étrendi előírást, de egyszerűen úgy érzi, hogy nem tudja folytatni, akkor három hónapos "pihenés" után leállíthatja és folytathatja.
Mivel ilyen szigorú, célszerű otthon fogadni a vendégeket a 13 nap alatt, vagy kimenni a barátokkal a városba, ha tudod, hogy a csoportban tartózkodva nem tartózkodhatsz az asztalon megjelenő alkoholtól, gyümölcslevektől vagy egyéb harapnivalóktól. barátok.
A 13 nap alatt biztosan lesznek pillanatai, amikor az éhség elmorzsolódik. Ezekben a helyzetekben az egyetlen termék, amelyet a szervezetbe vihet, a sima víz - legalább napi két liter.
Ez az, amit a 13 napos étrend magában foglal minden étkezésnél!
1. nap
- reggeli: egy csésze kávé vagy tea és egy kocka cukor
- ebéd: 2 kemény tojás, 400 gramm spenót és egy paradicsom
- vacsora: 200 gramm marha steak, friss saláta olajjal és citromlével
2. nap
- reggeli: egy csésze kávé vagy tea 1 kockacukorral
- ebéd: 250 gramm sonka és egy doboz pasztörizálatlan natúr joghurt
- vacsora: 200 gramm marha steak, saláta olajjal és citromlével
3. nap
- reggeli: egy csésze kávé vagy tea cukorkockával és egy szelet pirítóssal
- ebéd: 2 kemény tojás, egy szelet sonka és friss saláta
- vacsora: főtt zeller, paradicsom és friss gyümölcs (alma, körte, narancs)
4. nap
- reggeli: egy csésze kávé vagy tea cukorkockával és egy szelet pirítóssal
- ebéd: 200 ml narancslé és pasztörizálatlan természetes joghurt
- vacsora: kemény tojás, reszelt sárgarépa és 250 gramm túró
5. nap
- reggeli: egy nagy reszelt sárgarépa
- ebéd: 200 gramm tőkehal (vagy pisztráng vagy rombuszhal) citromlével és egy teáskanál vajjal főzve
- vacsora: 200 gramm marha steak és reszelt zeller
6. nap
- reggeli: egy csésze kávé vagy tea cukorkockával és egy szelet pirítóssal
- ebéd: 2 kemény tojás és egy nagy reszelt sárgarépa
- vacsora: fél csirkemell és friss saláta olajjal és citromlével
7. nap
- reggeli: egy csésze cukormentes tea
- ebéd: semmi
- vacsora: 200 gramm bárányborda (grillezve vagy sütve, olaj nélkül) és egy alma
8. nap
- reggeli: egy csésze kávé vagy tea és egy kockacukor
- ebéd: 2 kemény tojás, 400 gramm spenót és egy paradicsom
- vacsora: 200 gramm marhahús steak, saláta olajjal és citromlével
9. nap
- reggeli: egy csésze kávé vagy tea cukorkockával
- ebéd: 250 gramm sonka és pasztörizálatlan natúr joghurt
- vacsora: 250 gramm marhahús steak, friss saláta olajjal és citromlével
10. nap
- reggeli: egy csésze kávé, egy kocka cukor és egy szelet pirítós
- ebéd: 2 kemény tojás, egy szelet sonka és friss saláta
- vacsora: főtt zeller, paradicsom és friss gyümölcs (alma, körte, narancs)
11. nap
- reggeli: egy csésze kávé vagy tea cukorkockával és egy szelet pirítóssal
- ebéd: 200 ml narancslé és pasztörizálatlan természetes joghurt
- vacsora: kemény tojás, reszelt sárgarépa és 250 gramm túró
12. nap
- reggeli: egy nagy reszelt sárgarépa
- ebéd: 200 gramm tőkehal (pisztráng vagy rombuszhal) citromlével és egy teáskanál vajjal főzve
- vacsora: 250 gramm marha steak és reszelt zeller
13. nap
- reggeli: egy csésze kávé vagy tea cukorkockával és egy szelet pirítóssal
- ebéd: 2 kemény tojás és egy nagy reszelt sárgarépa
- vacsora: 250 gramm csirke, friss saláta olajjal és citromlével