Hogyan lehet lefogyni 4 tipp, hogy fitt maradj télen

2015. január 15., csütörtök, 22:52 Forrás: REALITATEA.NET

lehet

Hogyan lehet fogyni télen, olyan kérdés, amelyre sokan szeretnék tudni a választ. Nagyon igaz, hogy vannak olyanok is, akik plusz kilóikat egy szélesebb pulóver mögé rejtik, meggyőződve arról, hogy télen lehetetlen lefogyni. De ez egy egyszerű mítosz.

Íme néhány tipp, amelyek megtanítják, hogyan kell fogyni télen.

Menj ki a napra

Még ha "fogakkal" is rendelkezik, a nap jó neked. A napfény hiánya a szerotonin hormon csökkenéséhez, a hiánya pedig depresszióhoz vezet. A depresszió miatt sokat eszel. Itt található a gyengeségek láncolata, amely megakadályozza, hogy megtartsa a nyáron nehezen megszerzett alakját. Igyon egy reggeli kávét az erkélyen, vagy tegyen egy 15 perces sétát kint, még akkor is, ha hideg van. Vannak szakemberek, akik szerint néhány speciális fénycső segíthet Önnek, de a tiszta levegő és a napfény sokkal egészségesebb.

NE adja fel a szénhidrátot

A szénhidrátok lemondása nagy hiba. A szerotonin, amelyről korábban beszéltünk, segítségükkel stimulálható. Egészséges szénhidrátokat kell fogyasztania olyan órákon, amelyek lehetővé teszik, hogy ne tegye őket a tekercsbe. Például egy 4 órás snack, amely tésztát, kenyeret, sült burgonyát vagy kukoricát tartalmaz, meghaladja a megjelölt értéket.

Olvassa el a többit a SZÜLŐK TANÁCSÁN. EN.