Hogyan lehet lefogyni akár 10 kg-os dió fogyasztásából • Hello Iasi •
dió nem zsír! Valójában a lista élén áll a legtöbb egészséges gyümölcsök olajos kár, hogy nem használjuk ki az egészségügyi és a sziluett előnyeit, ha mégis eljön az ősz. A jó rész az, hogy elég jól megmarad, és mindig használhatjuk a dió diétát, amelyet a mediterrán étrend ihletett. A diót naponta fel kell venni az étrendbe minden elkészített ételben, és teljesen el kell távolítania az állati fehérjéket, azaz a húst. Lehet, hogy nem túl változatos étrendnek tűnik, de ha 10 napig tartja, az segít minden nap egy kilogramm fogyásban.
Hogyan segíthet a dió a fogyásban és az egészség megőrzésében? Nagyon gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, növényi fehérjékben, rostokban és antioxidánsokban, és nem kétséges, miért jeleznék ezeket az étrendben. A dió előnyeit a fogyás folyamata szempontjából sem lehet vitatni, annak ellenére, hogy 196 kalóriájuk van, de az egészség szempontjából is.
A titok az, hogy minden nap egyél egy marék diót, és szórj néhány diót mindenbe, amit eszel. Ne gondold, hogy nem illik. Ahogyan a mediterrán étrend ihlette, és nem húsfogyasztáson alapszik, a fogyasztásra hagyott ételek tökéletesen illenek a dióhoz, mert növeli a jóllakottságukat. Ha meglátja, hogy a dió segítségével hány betegséget kezelhet és megelőzhet, akkor ezeket rendszeresebben veszi be a napi étrendbe.
Íme az egészségügyi és a fogyás előnyei:
- Megakadályozzák a rákot
- Serkenti a memóriát
- Megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket (csökkenti a szívroham esélyét)
- Megakadályozza a korai öregedés jeleit
- Fenntartja a csontok, izmok, sejtek és bőr egészségét
- Eltávolítja a közvetlenül kapcsolódó stresszt és álmatlanságot
- Megolvasztom a hasi zsírt
- Megszünteti a méreganyagokat a szervezetből
- Serkenti az emésztőrendszert és a bélrendszert
- Csökkentik a rossz koleszterint
Hogyan kell megfelelően diétázni dióval? A dió diéta megkezdése előtt kérdezze meg kezelőorvosát, beszél-e veled, hogy kizárja az allergia, gyomorproblémák, májproblémák és egyéb betegségek kockázatát. Ha minden rendben van, és megkapja az OK-t, akkor a 10 nap alatt el kell távolítania az étrendből a következő ételeket:
- Hús, azaz állati fehérjék; az alap növényi fehérjékből áll, mint például dió, kesudió, mandula, mogyoró
- Édesség
- alkohol
- A só
- Fűszeres fűszerek
- Lisztből készült termékek
- Szénsavas levek
Menüötletek. Minden főétkezés nem haladhatja meg a 250 grammot, különben a diéta nem fogja elérni a kívánt eredményt, nevezetesen napi 1 kilogramm lefogyását.
Reggeli - teljes kiőrlésű gabona dióval vagy más olajos gyümölcsökkel, sovány tejjel vagy görög joghurttal
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy alacsony zsírtartalmú joghurt
- egy paradicsomsaláta egy marék dióval és néhány csepp olívaolajjal
- kávé helyett igyon zöld teát, de ha nem tud lemondani a kávéról, igyon cukor nélkül vagy 1 kocka barnacukorral
- Alacsony zsírtartalmú sajt dióval vagy mogyoróval, 1 szelet graham kenyér
- Joghurt mandulával vagy dióval, néhány szelet zöldséggel (paradicsom, paprika, uborka, avokádó, padlizsán) és 1 teljes kiőrlésű zsemlével
- Avokádó vagy édesburgonya szendvicsek, amelyek fölé fűszerezhetünk gyógynövényeket, diót vagy mandulát
- Ebéd - Válogatott zöldségleves vagy krémleves egy bizonyos zöldségből
Nyers saláta alacsony zsírtartalmú sajttal és néhány csepp olívaolajjal és 1 görög joghurt gabonafélékkel, mandulával vagy dióval
- Vacsora - burgonyaleves
- Nyers saláta mandulával, dióval vagy más olajos gyümölcsökkel
- Gomba saláta tejföllel
- Brokkoli krémleves
- Paradicsomleves bazsalikommal
- Keleti böjt saláta
A leves vagy a húsleves kiválasztása nem lehet nehéz döntés, mivel az ősz antioxidánsokkal és tápanyagokkal teli zöldségekben gazdag évszak, és minden nap elkészíthet néhány különböző típusú őszi levest vagy krémlevest. Csak fantáziád kell!
Snackek a főétkezések között - gyümölcs
- - friss házi készítésű friss gyümölcs turmixgépben
- - turmixok zöldségekből és gyümölcsökből
- - ízesített víz zöldségből és gyümölcsből
* Hozzáadhat diót, kesudiót, mandulát és mogyorót ezekhez az uzsonnákhoz, vagy egyszerűen megehet néhány egyszerű olajos gyümölcsöt.
Meg kell említeni, hogy a diéta 10 napjának lejárta után az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell megközelítenie, és bizonyos ételeket sorra be kell vezetnie, mert a cél nem az elvesztett súly visszahelyezése. Ne felejtsük el, hogy 10 nap alatt csaknem 10 kilogramm fogyás jelentős fogyás, és vigyázzunk a jo-jo hatásra. Közelítsen helyes őszi étrendet a kívánt alak, de az egészség szempontjából is!