Hogyan lehet lefogyni Kaila megszülése után
A terhesség előtt néhány egyszerű trükkel lehet visszanyerni a súlyt. A születés utáni fogyás kulcsa Ez fegyelem megvalósításukban.
Születés után normális, ha vissza akarod szerezni a terhesség előtti alakodat. Bár nehéz folyamatnak tűnik, nem szabad, hogy elárasztja az egész folyamat.
A terhesség alatt megszerzett súlytól való megszabadulás nem verseny az idővel, de türelmesnek kell lennie, erőfeszítéseket kell tennie és kitartónak kell lennie.
Egy feladat magában foglalja a test alkalmazkodását egy új élet kialakulásához, és a leggyakoribb változások a csípőben és a mellben vannak. A terhesség utáni gyógyulás jól kidolgozott étkezési tervvel és testmozgással érhető el. Ebben a tekintetben ideális, ha bármilyen diéta megkezdése előtt konzultálunk egy szakemberrel.
Néhány orvos azt javasolja, hogy 6 hónap és 1 év között várjon bármilyen edzésprogram kezdetéig, amely idő alatt a hormonok stabilizálódnak, és az anyagcsere felgyorsulni kezd. Ez idő alatt is lesz ideje alkalmazkodni a baba ütemtervéhez. Az alváshiány és a fáradtság nem ajánlott edzésprogram és diéta indításakor.
Hogyan lehet visszatérni az alakhoz a terhesség előtt?
A szoptatás alatt a fiatal anyák nagyobb valószínűséggel esznek. Az étvágyszabályozás a fogyás első feltétele. A fokozott étvágy megelőzése érdekében három óránként ajánlatos kis harapnivalókat bevinni.
A szülés utáni étrendnek gazdagnak kell lennie gyümölcsökben, zöldségekben és fehérjékben. Ez utóbbiak segítik az anyagcsere felgyorsítását és a teltségérzetet.
Jelentősen csökkentenie kell a feldolgozott szénhidrátok - például kenyér, keksz - fogyasztását, mert ezek csak fiktív energiát adnak, gyorsan elfogyasztva.
A szoptatás jó szövetségese a fogyásnak. A csecsemő minden egyes adagjával akár 500 grammot is elveszíthet. A szoptatást kiegyensúlyozott étrendnek kell támogatnia.
- Kezdje fokozatosan a testedzést
A napi 15 perces rövid séták a testedzés kezdetét jelenthetik. Ha jól érzi magát és előrelép, akkor növelheti az edzés időtartamát és megváltoztathatja edzésprogramját.
Az indulók további lehetőségei lehetnek osztályok Pilates vagy jóga, rendkívül hatékony az elme és a test számára.
Terhesség után testének vissza kell állítania stabilitását, és ez megfelelő hidratálást jelent.
A víz segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, felgyorsítja az anyagcserét és következésképpen zsírégetést. Emellett elegendő mennyiségű víz segít jobban pihenni.
Azok a fiatal anyák, akik keveset alszanak, és nem alszanak jól, lassabban metabolizálnak, és kevesebbet fogynak.
Az álmatlanság és a fáradtság különösen a születés utáni első 100 napban gyakori, ezért fontos kihasználni a baba alvásának idejét, pihenni.
A pihenés jó pszichológiai és fizikai stabilizátor. Csökkenti a stresszt és feltöltődik energiával.
Az önkritikának nincs mit keresnie a fejében, amikor a terhesség után elkezd fogyni. Ünnepeljen minden apró eredményt, és ne veszítse el a reményt.
- Élvezze a szabadidejét
Szánjon minden szabadidőt a pihenésre és arra, hogy kedvére tegyen valamit. Akár sétálsz, könyvet olvasol, masszázsozol, akár főzöl, minden olyan tevékenység, amely aktív marad, elősegíti a fejlődésedet.