Hogyan lehet lefogyni l alatt; szoptatás vagy külön császármetszés vagy Healthopolitan - veszteség
Először azt kell utalnom, hogy a testsúlycsökkenésnek legalább az első hat hónapban alacsonynak kell lennie a listán, miközben szoptat és gondozza újszülöttjét. Ne felejtsd el, hogy az elmúlt kilenc hónapban megszerzett súlyod határozottan elveszhet a következő hat hónapban. Kezdjük azzal, hogy hogyan lehet fogyni szoptatás közben
Tehát az a kérdés, hogy fogyhatok-e szoptatás vagy császármetszés közben, a válasz teljesen pozitív, néhány dolgot figyelembe kell venni,
Általában azok az anyák, akik egészséges gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztanak, és úgy tűnik, hogy nem veszítik el terhességi súlyukat természetesen, ez nem igaz, az történik, hogy naponta 300-500 kalóriát tárolnak anyatejbe, hogy segítsék az újszülöttet, ha ideális súlya legyen 5 és 10 font között ebben a súlyban, a testének még mindig szüksége lesz ezekre a plusz fontokra a szoptatás alatt, a szoptatás befejezése után elhagyhatja ezt a visszapattanót
Tehát kezdőként a felesleges folyadék és a placenta súlya 15 és 17 font között lehet, mert már lefogyott és elég könnyű.
Ne nélkülözze magát.
Gondolkodnia kell ezen a lehető legegészségesebb és táplálóbb táplálkozással, ne vonja le magát a vágyott ételektől, ne feledje, hogy nem táplálkozik egészségesen, többet nassol, és ez a nőknél súlygyarapodáshoz vezethet, nem pedig tápanyagban ételek, mint
Teljes kiőrlésű gabonák Hajdina zabpehely popcorn barna árpa rizs
Gyümölcs Alma narancs mész barack
Zöldségek Sárgarépa spenóttal és fokhagymával
Mindig ügyeljen a gyümölcsök és zöldségek tisztítására és mosására, lehetőleg folyó víz alatt.
Próbáljon diót és szárított gyümölcsöt tartani a közelben, például kézipoggyászban vagy erszényében snackre, ha éhes vagy.
Kerülje ezeket a dolgokat
Feldolgozott ételek
Minden feldolgozott élelmiszerben magas a nátriumtartalom, ami káros az Ön és a baba általános egészségére.
Zsíros étel
Próbáljon csökkenteni olyan zsíros ételeket, mint a tejszínhab, a hamburger, a füstölt borda, a desszert és a sült csirke, ezeket az ételeket cserélje le magas fehérjetartalmú ételekre, például tojásra és halhúsra avokádóval.
Cukrok
A cukrok el vannak rejtve a gyümölcslevekben és üdítőkben, amelyek növelhetik a nők kalóriabevitelét és súlygyarapodáshoz vezethetnek.
Ez nem verseny
A legjobb lenne, ha nyomon tudná követni az előrehaladást, ne felejtse el naponta csak egyszer lemérni magát, ha naplót vezet, elkezdi megszállni a testsúlyát, ami jó dolog emlékezni, ha többször mérlegel egy nap. a rossz út megszállása.
Néhány tipp
Ne számíts arra, hogy az első napon lefogy, egyes nők az első hetekben látják az eredményeket, de tanulmányok kimutatták, hogy ez nem minden nőnél jellemző.
Pihenés
A tudósok kimutatták, hogy a nőknek nagyon nehéz a fogyás a szabálytalan rutinok miatt, és a szépség alvás hiánya miatt az alváshiány túlzott nassolást és túlmelegedést okozhat, ami nőknél és nőknél súlygyarapodást eredményez.