Hogyan lehet legyőzni az edzőtermi félelmet! Egy duci fitt lesz
Biztos vagyok benne, hogy mindenki láthatja a cellulitemet a nadrágon keresztül.
Csak rendkívül jól képzett izmos srácok és fitnesz szakemberek vannak, amúgy mit akarok ott egy ernyedt pufókra?!
Minden kanos, fitt ember furcsán bámul rám, és suttog rólam.
Fogalmam sincs a felszerelések és a súlyok használatáról, ezért jobb, ha otthagyom.
Olyan sok embert ismerek, akinek stúdiószerződése van, és nem megy - biztos vagyok benne, hogy ugyanaz lesz!
Milyen szorongásom volt korábban azzal kapcsolatban, hogy más emberek előtt sportoltam? Mindig én voltam az, akinek kéthetente "menstruációs fájdalmai voltak" a testnevelés során, és figyeltem a többieket a dodgeball játékára. Találd ki, ki természetesen mindig utolsó megválasztották a csapatba!
Soha nem voltam fitt és szégyelltem magam, amikor elsőként elfogyott a lélegzetem, és még a 400 métert sem tettem meg egyszerre ... Tehát a sport (mások előtt) mindig puszta borzalom volt számomra. Ezért bárkit meg tudok érteni, aki fél attól, hogy mások előtt sportoljon!
Nem azt mondom, hogy az edzőtermi tagság elengedhetetlen a fitt és aktív életmódhoz.
Számtalan más módon beépítheti a testmozgást és a fitneszet a mindennapjaiba. Például 4 éve nappali edzéseket folytatok YouTube-videókkal, mindig lépcsőn mentem, hétvégén bicikliztem vagy úsztam.
De az edzőteremben is regisztráltam. Hihetetlenül szerencsés vagyok, hogy a munkám része volt egy edzőterem, erősítő edzéssel és számos órával. Nekem személy szerint az edzőteremnek van néhány előnye:
- Nagy Tanácsadás képzett oktatókkal, akik rendszeresen korrigálják az alakomat
- Keresztül felszerelés Célzott erősítő edzés lehetséges
- A Tanfolyamok változatosak, és soha nem tudom, mire számíthatok
- Célzott létrehozása Edzésterv, amelyet 2 havonta frissítenek
- Az edzés óta könnyebben tudok felkelni a lakásomon kívül zajlik
- Mivel én vagyok a stúdió fizetés, Engem is motiváltabb használni
- Gyakorlás után elmehetek a stúdióba lezuhanyozni, gyere haza és készen állok az estére
Sokféle tornaterem létezik, az olcsótól a drágáig, mindegyiknek vannak előnyei és hátrányai. Jártam már Kör stúdió nőknek, amelyben különböző gyakorlatokat hajtott végre 3 x 10 perc alatt FitStar, Ahol tanácsadás nem történt, csak felszerelést és tanfolyamokat kínálnak. Egyénileg kell megtudnia, melyik stúdió illik hozzád. Ez is nagyon fontos könnyű hozzáférhetőség és mit kínálnak az Ön területén.
Ha úgy gondolja, hogy a Edzőterem tagság lenne valami számodra, de félsz tőle, íme a tippjeim, hogyan lehet legyőzni ezt a félelmet:
Az edzőteremtől való félelem leküzdése: 0-tól 1-ig
Mielőtt még arra gondoltam volna, hogy a stúdió tagja leszek, felépítettem magamnak az alapvető fitnesz szintet. A ZERO POINT ZERO mozgástól a heti háromszor 15 perces sétáig. Pár hét múlva a séták hosszabbak lettek, és kipróbáltam egy 10 perces nyújtó videót. Aztán naponta egyszer mentem a lépcsőn, és így tovább ... több mint egy évig alaptételt építettem magamnak sok türelemmel és egyszerű dolgokkal.
Az embereknek szükségük van a sikerélményre - tűzzön ki magának megvalósítható célokat, és élvezze a sikereket!
Senki sem tud naponta 0 és 3 óra közötti erőemelést végrehajtani!
Az edzőteremtől való félelem leküzdése: Csak nézzen szét
A fejemben legvadabb elképzeléseim voltak arról, hogy milyen is lesz egy edzőterem. Hiszen akkor még soha nem voltam egyben! Fogj egy barátnőt vagy barátot, és nézz rád teljes egészében nem kötelező a helyiségek. A legtöbb stúdióhoz spontán be lehet jönni, vagy előzetesen felhívhat minket egy rövid telefonon. Az oktatók mindig nagyon barátságosak és végigvezetik a stúdión (elvégre új ügyfeleket akarnak!). Egyelőre ne írjon alá semmit, csak hagyja, hogy az első benyomás néhány napig működjön.
Néhány stúdió nem kötelező jellegű Próba tanfolyamok csak kérje meg!
A Edző haver csodákat tesz a saját motivációjára is, és rendkívül csökkenti az edzőterem gátlási küszöbét! Amióta kollégáimmal edzek, egy órát sem hagytam ki!
Az edzőteremből való félelem leküzdése: nem érdekel!
Olyan aggodalmaim voltak, hogy mások mit gondolnak rólam, amikor a futópadon nyögök, bugyborékolok és izzadok. Az igazság az:
- Az igazi sportolók a saját edzésükre koncentrálnak, és önmagukkal vannak elfoglalva
- A stúdióban élő emberek 99% -a barátságos egymással, és a tanfolyamok még igazi csapatszellemet is létrehoznak
- MINDENKINEK el kell kezdenie valahol
- Nyugodtan megtehetjük azoknak a seggfejeknek a véleményét, akik hülyévé teszik a nyilvánvaló kezdőket
- Még akkor is, ha valaki furcsán néz rád - MILYEN? Végül is végre valamit tesz a saját jóléte érdekében. Hadd bámulják az emberek. Hadd tanuljanak meg tőled egy kis bátorságot és fegyelmet! Nem számít, hogy mások mit gondolnak. A lényeg, hogy edzés után remekül érezd magad!
Az edzőteremtől való félelem legyőzése: az áram ellen
Kezdetben próbálj meg olyan órákban menni a stúdióba, amikor általában kevés történik. A stúdiók általában reggel 7-től reggel 8-ig és 17.30 után, valamint esős vasárnaponként vannak tele. Ha kevés ember van a stúdióban, akkor több időt szánhat a felszerelésre, nincs olyan stresszes helyzetben, és az edzőknek is jut idejük.
Az edzőtermi félelem legyőzése: Hadd google-ljam ezt neked
Squats, Plyo, HIIT, Bench Press, Deadlifts és Skull Crushers - mit gondolsz! A Fitness szakzsargon rendkívül ijesztő lehet, és úgy érzi magát, mint az ökör a hegy előtt, amikor fitnesz feltételekkel bombázzák a stúdióban. Ne ijedjen meg tőle! Különösen az elején nincs szükség kiterjedt gyakorlatokra sok eszközzel. Vagy kikéri edzőjétől az edzéstervet, vagy felnéz Youtube például hogyan kell helyesen végrehajtani a guggolást.
Hála a Youtube-nak, a Pinterestnek és az Instagramnak az enyémeket tudtam Fitness ismeretek lassan felépült, és azonnal biztonságosabbnak érezte magát a stúdióban. Mivel a helyes forma a legfontosabb az edzés során, otthonában kényelmesen megtudhatja, hogyan használja a felszereléseket és hogyan végezze el helyesen a gyakorlatokat.
5 tippem az edzőterembe!
Mi okoz gyomorfájást fitnesz és táplálkozás szempontjából?
Hogyan jártál az elején a stúdióban? Vagy inkább a klubban/a szabadban/a nappaliban edz?
Carina
Enni és izzadni # 3 - a fitt heti áttekintés
Enni és izzadni # 4 - a fitt heti áttekintés
Érdekelhet még
Súly megtartása: 10 legfontosabb szokásom
Fitness Tracker élmény - A Fitbit Charge 2
10 leghülyébb táplálkozási és fitnesz mítosz
Erőedzés nőknek: Hogyan lehet izomzatot felépíteni!
15 perces izomépítő edzésterv
5 tornaterem tipp
A legjobb fitneszgép otthoni használatra
Fit edzés nélkül
Edzőterem és nappali edzés - ami jobb?
A leggyakoribb kérdések az életváltozásommal kapcsolatban!
31 megjegyzés
Nagy hozzájárulás Carina. Jelenleg Lucy Wyndham YouTube-videóival némi erőnlétre teszek szert, az edzések nem túl hosszúak, és a hozzám hasonló (újra) kezdők számára is alkalmasak. Még nem tudom, visszatérek-e a stúdióba. Nagyon szerettem a kölcsönös motivációt a tanfolyamokon, nézzük meg, meddig maradok motiváltak otthon. Hosszú utam van még, amit már megtettél.
Nagyon szeretek olvasni a bejegyzéseidet, remek!
Látni fogja, különösen az elején, a fitnesz felépítése hihetetlenül gyors! Akkor hihetetlenül motiválónak találtam. Tegye meg érte, hogy jól érezze magát a testében!
A fitneszstúdió témakörében szerettem volna valamit megkérdezni tőled: Mindig ebédidőben vagy közvetlenül munka után elmész - hogyan csinálod ezt? Gyakran viselem rúzsot, és néha furcsa érzés számomra, amikor munka után így edzek ... de nem akarom előzetesen eltávolítani a sminket, túl drága lenne nekem (mert a smink eltömíti a bőrt és nem tud "izzadni", nem hiszem, hogy régóta csinálják ezt, és nulla problémájuk van a bőrrel). Személy szerint engem sem érdekel, de gyakran felteszem magamnak a kérdést, hogy mások mit gondolnak rólam, és azt gondolják, hogy sminkeltem-e kifejezetten a stúdióhoz ... bár amikor hétvégén odamegyek, néha nincs sminkem! Érdekelne, hogyan kezeli ezt!
Kedves Michaela, köszönöm szép megjegyzésedet! Nagyon örülök, hogy jó rutint talált, és olyan szorgalmas! Én is Ms. Sporty-val voltam, de olyan voltam, mint te. Valamikor az volt az érzésem, hogy nem jutok tovább. Persze, egy ilyen kör hatékony, de nem én voltam a megfelelő célcsoport ennek.
A sminkemet előzetesen nem távolítom el, mert lusta vagyok. Csak sminkeléssel sportolok, aztán részben elkenődöm, de kit érdekel. Amíg edzés után lemosom a sminkem maradékát, a bőröm nem okoz problémát. Nem stresszelnék, ha te lennék. Ha kényelmetlenül érzi magát, leveheti a rúzsot!
Sziasztok, február óta erőnléti edzéseket folytattam, most pedig testépítéssel és tömegépítéssel foglalkozom. Nagyon sok erőfeszítést igényelt a szabadsúlyos területen való edzés, ma is többnyire egyedüli nő vagyok. De nekem soha nem voltak negatív tapasztalataim, most már teljesen normális, hogy férfiakkal edzek, és örülnék, ha még több nő merné megtenni. És a testedzésről szóló döntés életem legjobbja volt ....
Az erőnléti edzés hihetetlenül fontos! Most újra teljes indulást szeretnék elérni, de először egy „alaperősségre” kell edznem magam. A testem még mindig túl hangulatos 😀
Haha én is így érzem. De azt is észreveszi, hogy a férfiak és a nők mennyire hasonlítanak egymásra, legalábbis amikor a dablásra való hajlamról van szó. Amikor a „megfelelő” emberek összejönnek a stúdiómban, egy kacsintással meg kell kérdezned, hogy még mindig itt edzel, vagy másképp mehetnél a padra 😉
Hé 🙂
Nagyon jó tippjeid vannak ott, köszönöm!
Régóta regisztráltam ilyennel, nagyon rendszeresen jártam ott, de teljesen más tapasztalataim voltak az időkkel kapcsolatban, itt reggel 8 és 12 óra és este 7 óra között van, délután nagyon szörnyű, haha. 😀
Ja, és egy kis tipp egy kacsintással, amelyet figyelembe kell venni: Soha ne kezdj semmit a fitnesz edződdel, ez nagyon rossz, azt kell mondanom sajnos. 😀
Legyen szép napod.: 3
OHA! Igen, én sem ajánlanám ezt 😀
Évekkel ezelőtt egy tornateremben is regisztráltak, és csak pozitív élményeim voltak!
Most az országban élek, és a folyamatos ingázás Brémába elég bosszantó. Most van saját tornaterem otthon. 😉
Van egy szobám biciklivel, evezőgéppel (amit csak az ember használ, mert utálom őket), TRX-et (főnököm!), Szőnyegeket és súlyokat (a TRX-nek köszönhetően feleslegessé vált), valamint egy nagy TV-t és a Netflixet és a Blue Ray-t. . Az akciófilmek különösen jól edzenek! 😀
Ez nekem is elég, igen, szeretnék valamikor futópadot is ... és igen, tényleg elmehetnék kocogni a kutyákkal ... de ... nedves, piszok és társ ... nos ... és kocogás közben nem látja olyan gyakran Keanu Reevest mint otthon tévét nézni edzés közben;)))
Ha a városban élsz, az edzőterem remek, és sokuk már nem kerül ennyibe. Nem kell szégyenkeznie semmi miatt, hasonló gondolkodású emberekkel találkozik, használhatja a szaunát vagy a szoláriumot is. Nagyszerűnek tartottam!
A TRX olyan kemény! Tegye ezt néha a tanfolyamokon, és a TRX gyakorlatok mindig a legnehezebbek 😀
Most szólsz hozzám ... a gyengébb én a következőket súgja nekem:
- Megérti a tréner, ha ennyit nem csináltál semmit? Olyan gyakorlatokat ad neked, amelyek nem riadnak vissza egyből? A Youtube annyira elbátortalanította, hogy a szünet és a visszatekerés nem segített.
- Nagyon gyorsan elfelejtem a gyakorlatokat, és még soha nem tanultam meg, hogyan kell megfelelően csinálni. Valószínűleg senkinek nincs türelme mindent elmagyarázni nekem tízszer, és olyan hülyeségeket elmagyarázni nekem, mint a felülés ... Az a tény, hogy a mai napig nem jól csináltam, annyira frusztrál, hogy nem merem kipróbálni magam.
- Egyedül maró hatású. Akkor is kiléptem a sportklubból, mert egyedül voltam.
és akkor van pár teljesen más logisztikai ok, amiért úgysem leszek képes a következő hónapokban ...
Ezer oka van arra, hogy ürügyként szolgáljon a testmozgásra. De sajnos ezek egyike sem segít. Csak egy jó okra van szüksége a testmozgáshoz, és ez az egészsége! Nem feltétlenül stúdiónak vagy gyakorlatoknak kell lennie, csak a mindennapi életben több mozgás elég a kezdethez! Fogj egy barátot és menj sétálni
Pontosan ez hiányzik a környékemen:/Ezért nem tudom felemelni a fenekem xD Legalább sikerül elkerülnöm a lifteket és jobb idő esetén 1-2 megállót gyalogolok, de ennyi ...
Kedves Carina, körülbelül 3 hónapja figyelemmel kísérem szépségápolási bejegyzéseidet, és itt is rendszeres vendég vagyok.
Tetszik őszinte bőröd, mindkét blogban:-)
Hála neked, a jövő héten újra regisztrálok a fitnesz stúdióba, és újra meleg reggeli gabonapelyhekkel kezdtem, amelyek segítettek a fogyásban.
Újra motivált vagyok, és készen állok az életem megváltoztatására, és meglátjuk, hogy ez rutint eredményez-e.
Szép hétvégét, Meike
Szuper kedves Meike, hihetetlenül boldog vagyok! Kérjük, tartson naprakészen, hogy áll a fogyás! 🙂