Hogyan lehet leszokni a dohányzásról Pneumology Galati
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról?
Ha kamaszkora óta vagy fiatal felnőttként dohányzott:
- ha 35 éves kora előtt abbahagyja a dohányzást, a várható élettartama csak valamivel alacsonyabb, mint annak, aki soha nem dohányzott.
- ha 50 éves kora előtt abbahagyja a dohányzást, 50% -kal csökkenti a dohányzás által okozott betegség miatt való haláleset kockázatát.
- Soha nem késő leszokni a dohányzásról, hogy egészségügyi előnyökhöz jusson. Még akkor is, ha már van COPD vagy szívproblémája, a kilátásai sokkal jobbak, ha leszokik a dohányzásról.
Mi történik, miután leszokott a dohányzásról?
72 óra elteltével: a légzés könnyebbé válik. A hörgők ellazulni kezdenek és növelik az energiaszintet.
Egy hónap múlva: javul a bőr megjelenése.
3-9 hónap elteltével: köhögés, zihálás és légzési problémák javulnak, a tüdőfunkció 10% -kal növekszik.
1 év után: a szívroham kockázata felére csökken a dohányosokhoz képest.
10 év után: a tüdőrák kockázata felére csökken a dohányosokhoz képest.
15 év után: A szívroham kockázata csökken egy olyan személynél, aki soha nem dohányzott.
A dohányzásról való leszokás egyéb előnyei:
A leheleted már nem lesz dohányszagú
A dohány szaga eltűnik a ruháiból és a hajából, de otthonról is.
Az ételek és italok sokkal jobb ízűek lesznek.
Megtakarítja a családi költségvetést.
Ez növeli az önértékelését.
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról?
A 3 dohányos közül körülbelül 2 szeretne leszokni. Néhány ember nagyon könnyen feladhatja. Az akaraterő és az elszántság a dohányzásról való leszokás legfontosabb szempontjai. A nikotin azonban függőséget okozó drog, és sok embernek nehéz lemondania.
1. Keresse meg a motivációját
A motivációhoz erős személyes okra van szükséged a lemondáshoz. Lehet, hogy megvédi családját a másodlagos füsttől. Vagy csökkentheti a tüdőrák, a szívproblémák vagy más betegségek kockázatát. Vagy fiatalabbnak látszani. Válasszon elég erős okot a cigaretta meggyújtásának leküzdésére.
2. Készüljön fel, mielőtt hirtelen feladja
A dohányzásról való leszokás nem csak a dohányzásról szól. A dohányzás függőséget okoz. Az agy nikotinfüggő. Enélkül elválasztáson megy keresztül. Előre készítse elő a segítségét. Beszéljen orvosával olyan módszerekről, amelyek segíthetnek Önnek, például segítségcsoportokról, alkalmazásokról, tanácsadásról, gyógyszeres kezelésről vagy hipnózisról. Felkészült leszel arra a napra, amikor lemondasz.
3. Fontolja meg a cigaretták nikotinpótló kezelését
Amikor abbahagyja a dohányzást, a nikotin megvonása fejfájást okozhat, befolyásolhatja hangulatát vagy energiacsökkenést okozhat. A "csak füst" iránti vágy erős. A nikotinpótló terápia segíthet túljutni ezen az időszakon. Tanulmányok kimutatták, hogy a nikotingumi, a nikotin tabletták vagy akár a nikotin tapaszok javítják a dohányzásról való leszokás sikerének esélyét.
4. Kérdezze meg orvosát a vényköteles gyógyszerekről, amelyek segíthetnek
A gyógyszerek csökkenthetik a cigaretta utáni vágyat, vagy a cigaretta meggyújtásakor kevésbé kielégítővé tehetik a dohányzást. Más gyógyszerek segíthetnek az elválasztáson kívüli tünetek, például depresszió vagy koncentrációs problémák javításában.
5. Támogassa szeretteit
Mondja el barátainak, családtagjainak vagy más közeli embereknek, hogy megpróbálja leszokni a dohányzásról. Ösztönözhetik a folytatásra, különösen akkor, ha kedvet kap egy cigaretta meggyújtásához. Csatlakozhat egy támogató csoporthoz, vagy beszélgethet egy tanácsadóval. ” Viselkedésterápia ”egyfajta tanácsadás, amely segít a dohányzásellenes stratégiák azonosításában és megvalósításában. Még néhány foglalkozás is segíthet.
6. Tanulj meg pihenni
Az egyik fő oka annak, hogy az ember dohányzik, az, hogy a dohányzás segít pihenni. Miután leszokott a dohányzásról, más módszerekre lesz szüksége ugyanahhoz. Sok lehetőség van. Sportolhat, hogy energiát égessen, meghallgathatja kedvenc zenéjét, beszélgethet barátaival, elmehet masszázsra vagy időt szánhat egy hobbira. Próbálja meg elkerülni a stresszes helyzeteket a dohányzásról való leszokást követő első hetekben.
7. Kerülje az alkoholt és más kiváltó okokat
Alkoholfogyasztáskor nehezebb betartani a dohányzásról való leszokás célját. Tehát próbálja csökkenteni az alkoholt, amikor megpróbálja leszokni a dohányzásról. Ezenkívül, ha szokott dohányozni, amikor kávét iszik, próbáljon néhány hétre teára váltani. Ha általában étkezés után dohányzik, keressen valami mást, például fogmosást, sétálást, üzenet írását egy barátnak vagy rágógumit.
8. Tisztítsa meg a házat
Miután elszívta az utolsó cigarettáját, dobja el a hamutartókat és az öngyújtókat. Mosson meg minden cigarettafüstszagú ruhát, és tisztítsa meg szőnyegeit, drapériáit és kárpitjait. Használjon szobai légfrissítőket, hogy megszabaduljon a tűktől; családi megjelenés. Ha hozzászokott a dohányzáshoz az autóban, tisztítson és tisztítson. Nem akar látni vagy szagolni semmit, ami a dohányzásra emlékeztet.
9. Próbálja újra és újra
Sokan többször próbálkoznak, mielőtt végleg lemondanának a cigarettáról. Ha cigarettára gyújtott, ne csüggedjen. Gondolj arra, miért jöttél vissza cigarettára. Használja a pillanatot arra, hogy előrelépjen a dohányzásról való leszokás útján. Miután úgy döntött, hogy megpróbálja újra kilépni, állítson be egy "lemondási" napot a következő hónapra.
10. Mozogj
Aktivitásával csökkentheti a nikotin iránti vágyát és enyhítheti néhány elvonási tünetet. Amikor cigarettához akar nyúlni, inkább vegyen fel futócipőt. Még egy könnyű gyakorlat is segít, például kutyasétáltatás vagy fűhúzás a kertből. Az elégetett kalóriák kompenzálják a dohányzásról való leszokáskor jelentkező súlygyarapodást.
11. Egyél gyümölcsöt és zöldséget
Ne próbáljon diétát tartani, amikor leszokott a dohányzásról. A túl sok nélkülözés könnyen ellentétes hatással járhat. Legyen egyszerű a helyzet, próbáljon meg többet enni gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és alacsony fehérjetartalmat. Ezek jót tesznek a testednek.
12. Állítsa be a jutalmát
Az összes egészségügyi előny mellett a dohányzásról való leszokás egyik előnye a megtakarított pénz. Vannak online számítógépek, amelyek meghatározzák, hogy milyen gazdag lennél. Jutalmazza meg magát azzal, hogy pénzének egy részét valami szórakozásra költi.
13. Ne feledje, hogy az idő a te oldaladon áll
Amint abbahagyja a dohányzást, elkezd látni az egészségügyi előnyöket. Már 20 perc múlva a szívverés normalizálódik. Egy nap alatt csökken a szén-monoxid szintje a vérben. Mindössze 2-3 hét alatt csökkenni kezd a szívinfarktus esélye. Hosszú távon csökken a tüdőrák vagy más rákos megbetegedések esélye.
A szerzőről
admin rendszergazda
Munkaprogram
A betegek véleménye
A Dr. Necula által előírt terápia eredményei hatékonyak és gyorsan érezhetők. Örülök, hogy tökéletes szakembert ismertem meg, személyre szabott karakterrel. tulajdonságokat nehéz megtalálni tandemben. Tündér.
Az orvos különleges ember, tiszteletben tartja mind a szakmát, mind a betegeket. Nagyra értékelem azt a tényt, hogy mindenekelőtt ember, empatia, tisztelet és kezdeményező. Minden ismerősömnek ajánlom.
Nagyon elégedett voltam az orvossal. A hivatásának szentelt lelkű orvos. ajánlani.
Minden tisztelettel. Nem mondhat mást, ha látja, hogy az a személy, akivel szembesül, minden érdeklődését odaadja, hogy rendben legyen, és kivívja a bizalmát. Köszönöm.
Teljes szívemből javaslom Dr. Neculát, nagy szívű orvost, jó szakembert.
Sok öröm és bánat éri az embereket. Amikor orvosokat keresünk, itt talál egy orvost, akit bizalommal ajánlok. Üdvözlettel: Ioan Necula.
Orvosi rendelői megbeszélések:
Keressen az oldalon
Tájékoztató cikkek
Ez a webhely sütiket használ. A böngészés folytatásával elfogadja a sütik használatára vonatkozó irányelveket.
Ez a webhely funkcionális sütiket és külső szkripteket használ az élmény javítása érdekében. Milyen sütiket és szkripteket használnak, és hogyan befolyásolják látogatását, a bal oldalon van megadva. A beállításokat bármikor módosíthatja. Opciói nem befolyásolják látogatását.
MEGJEGYZÉS: Ezek a beállítások csak az Ön által jelenleg használt böngészőre és eszközre vonatkoznak.
MEGJEGYZÉSEK: Ezek a beállítások csak az Ön által jelenleg használt böngészőre és eszközre vonatkoznak.
Adatvédelmi irányelvek
Általános rendelkezések:
Ez a szöveg meghatározza azokat a konkrét feltételeket, amelyek garantálják a magánélet védelméhez való jogot az ezen oldal aktiválásához használt személyes adatok feldolgozásával kapcsolatban.
A Pneumolog-Galati.eu weboldal információkat tartalmaz rólad, személyes adataidról, amelyeket önként adtál meg, tiszteletben tartva és védve a magánéletét.
Információgyűjtés:
A Pneumolog-Galati.eu weboldalon történő regisztráció során a felhasználókat személyazonosításra alkalmas információkra kérik fel, például: megjelenítési név, e-mail cím.
Minden felhasználót az IP-címe is azonosít.
A felhasználók által küldött üzenetek IP-címeit a rendelet megsértésének megelőzése és leküzdése érdekében tároljuk.
Az e-mail címeket a regisztrációhoz, a fiók érvényesítéséhez, a jelszó megváltoztatásához vagy az Ön által elvégzett beállításoknak megfelelő értesítések fogadásához használják.
Az üzeneteket (állomásokat), de a csatolt fájlokat is a Webhely adatbázisában tároljuk.
Még akkor is, ha a feladás pillanatától kezdve az összes üzenet tulajdonjoga a Pneumolog-Galati.eu webhelyhez tartozik, az erkölcsi szerzői jogok és a tartalom felelőssége teljes egészében azt a személyt illeti, aki az adott üzenetet közzétette.
A Pneumolog-Galati.eu weboldal nem tehető felelőssé a fórum tagjai által megsértett szabályokért, de ennek ellenére megpróbáljuk a lehető legjobban figyelemmel kísérni a közzétett üzenetek tartalmát az ilyen esetek elkerülése érdekében.
Ha azonban úgy gondolja, hogy a szerzői jogait megsértették, vagy hogy az oldalunkra tett üzenetekkel kárt szenvedett, akkor az üzenet írójának személyes adatait nem adhatjuk ki, kifejezett hozzájárulás hiányában ezeknek az adatoknak harmadik felekkel történő közlése nem megengedett. cikk rendelkezéseivel összhangban az érintett érintettje. Törvény (személyes adatok kezelése) 5. cikkének (1) bekezdése és a 365/2002 törvény rendelkezéseinek megfelelően. A Pneumolog-Galati.eu webhely nem vállal felelősséget a tagok hozzászólásainak tartalmáért.
Ha azonban a webhelyen megjelenő üzenet miatt bármilyen módon megsértette magát, értesítheti a bíróságot vagy a törvény által felhatalmazott más szervet. Eleget teszünk egy ilyen hatóság kéréseinek, és válaszolunk azokra, amennyiben azok megfelelnek a jogszabályi előírásoknak, és megismertetjük szerzőjének adatait az illetékes hatósággal, és adott esetben eleget teszünk annak rendelkezéseinek.
Győződjön meg arról, hogy böngészője mindig naprakész.
A cookie-alapú támadások közül sok kihasználható a böngészők régebbi verzióinak gyengeségeinek kihasználásával.
A sütik mindenhol megtalálhatók, és nem kerülhetők el, ha az Internet legjobb és legnagyobb - helyi vagy nemzetközi - webhelyeihez kíván hozzáférni. A működésük és az általuk nyújtott előnyök egyértelmű megértésével megteheti a szükséges biztonsági intézkedéseket, hogy magabiztosan böngészhessen az interneten.
Hogyan állíthatom le a sütiket?
A sütik letiltása és elutasítása bizonyos webhelyeket nem praktikusakká vagy nehezen látogathatóvá és felhasználhatóvá teheti. Ezenkívül a sütik elfogadásának elutasítása nem jelenti azt, hogy többé nem fog kapni/látni online hirdetést.
Lehetőség van a böngészőben úgy beállítani, hogy ezeket a cookie-kat már ne fogadják el, vagy beállíthatja a böngészőt egy adott webhely cookie-jainak elfogadására. De például, ha nem regisztrált sütik használatával, akkor nem hagyhat megjegyzést.
Minden modern böngésző lehetővé teszi a cookie-beállítások megváltoztatását. Ezek a beállítások általában a böngésző "opciók" vagy "beállítások" menüjében találhatók.
A Pneumolog-Galati.eu a következő harmadik felek szolgáltatásait veszi igénybe funkcionalitás biztosítása, elemzés és reklámozás céljából. Ezek a harmadik felek sütiket és/vagy hasonló technológiákat állíthatnak be és használhatnak a Pneumolog-Galati.eu által üzemeltetett webhelyeken és alkalmazásokban, valamint a Pneumolog- által üzemeltetettektől eltérő webhelyeken és alkalmazásokban. Galati.eu.
További részletekért tekintse meg az adatvédelmi irányelveket, valamint a felhasználói beállítások kezelési útmutatóit és az ezeket a szolgáltatásokat kezelő vállalatok által biztosított deaktiválási lehetőségeket.
A Google Analytics
Kategória: Elemzés
Cél: Webanalitika
Irányelvek: https://www.google.com/analytics/terms/gb.html, https://support.google.com/analytics/answer/6004245
Google AdWords
Kategória: Reklám
Cél: Remarketing
Irányelvek: https://policies.google.com/privacy, https://policies.google.com/technologies/ads
Google Maps API
Kategória: Funkcionalitás
Cél: Pontok és becsült kézbesítés a felhasználó közelében fordított geokódolással
Irányelvek: https://policies.google.com/privacy
Hotjar
Kategória: Elemzés
Cél: Webanalitika
Irányelvek: https://www.hotjar.com/legal/policies/privacy
Adatfeldolgozás:
Az Ön által rendelkezésünkre bocsátott személyes adatokat biztonságos körülmények között kezeljük, és csak a közösség sajátos céljaira, egy aktív fiók létrehozására a webhely használatához és megtekintéséhez.
A regisztrált felhasználók hozzájárulnak a személyes adatok feldolgozásához, a fent említett feltételekkel, a hatályos törvényeknek megfelelően.