Hogyan lehet megismerni a mindennap szükséges kalóriákat 3B Nutrition
A kalória az energia mértékegysége. "Túl magas kalóriatartalmú" ételt eszel, "ez az étel magas kalóriatartalmú", ezek a gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak, ez a pizza magas kalóriatartalmú ... annyi kifejezés, hogy minden nap túl sok kalóriát szívunk fel tányérjainkra.
Azzal, hogy minden nap számos konzultációt tartanak, a betegek úgy vélik, hogy rizs sütemények, sárgarépa rudak és retek fogyasztásával fogyni fognak. Ez a valóság, az ismétlődő probléma az a csalódottság, ami miatt aztán bármire ráesnek és különösen édes. Ezt a fajta viselkedést el kell kerülni, mert ezek a túlságosan korlátozó "öndiéták" eltérésekhez vezetnek, és az illető visszanyeri eredeti súlyát, lásd még !
A test nem szereti a "mindent vagy semmit". Az ételmániások nem jók, de fontos, hogy a napi szinten elfogyasztott kalóriákról minimális ismeretekkel rendelkezzünk. A a testnek üzemanyagra van szüksége és a napi fizikai aktivitásunk alapján a lehető legjobban fel kell mérni a fogyasztását.
Mi a kalória ?
A kalóriák vagy kilokalóriák az energia mértékegységei. Ez azt a hőmennyiséget képviseli, amely szükséges egy liter víz egy Celsius fokig történő felmelegítéséhez. A a fizikai aktivitás, ami a testhőmérséklet emelkedését okozza, szemlélteti, hogyan alakulnak a kalóriák hővé.
Hogyan lehet felmérni energiaigényünket és kalóriáinkat ?
Használhatja az interneten elérhető összes számológépet és eszközt, de a legjobb megoldás még várat magára, és konzultáljon velem, hogy az étrendet az Ön személyes igényeihez igazítsam. Még mindig adok néhány ötletet a napi energiafelhasználás felmérésére.