Hogyan lehet megismerni a zsírtömeg arányát a test blog Eric Favre

A diéta megkezdése előtt ismerni kell a zsírtömeg vagy a testzsír arányát, vagy meg kell vágni a testépítést vagy a fitnesz szakembereket. A zsírtömegének ismerete lehetővé teszi a a kitűzött célhoz igazított étrend (szárazság, tömeggyarapodás, fogyás stb.). A zsírtömegről nem gyakran esik szó, ellentétben a testtömeg-indexdel, amelyet mindig a különlegességek elemeznek. De vajon szükséges-e ismerni a zsír tömegét? Ez az arány nem lehet magas a sportolók körében. És hogyan lehet kiszámítani ezt a zsírtömeg arányt ?

Mit jelent a testzsír ?

Az ember testzsírjáról, a testében található teljes zsírmennyiségről beszélünk. Ez nem ugyanaz, mint a testtömeg-index (BMI), amely definíció szerint az ember elhízásáról beszél.

2féle zsír van a szervezetben. Lehetséges az első zsír eltávolítása, a második viszont nem. A második zsír a test testzsírja. A bőr alatt található, és egyenletesen szétoszlik az egész testben. A nők és a férfiak zsírtartalma nem azonos. A nők aránya magasabb, mivel szülésre késztették őket. A nők zsírtartalma elősegíti a terhesség szakaszainak és időszakainak leküzdését. Egyébként a férfiak esetében ez az arány nem magas, azaz 10-15% körüli, mivel meglehetősen izmosak és kövérek.

INGYEN kapja meg a teljes sporttáplálkozási útmutatót

---