Hogyan lehet megszabadulni a hasától, annak alakjától függően!
Gyakran előfordul, hogy nem igazán tetszik a kép a tükörben, és narancsbőr után a hasad jelenti a következő akadályt a tökéletes alakban. James Duigan, olyan sztárok személyi edzője, mint Heidi Klum és Rosie Huntingdon, a British Daily Mail-nek elmagyarázta, melyek a leggyakoribbak
A has típusai
és azokat a módszereket, amelyekkel megszabadulhat tőle.
Tehát van hová jegyzetelni!
Pótkerék!
Ez a nagylelkű has, amelyet túlsúlyos embereknél tapasztalhatunk. A puha zsír a teljes derékra, de a combokra is, hátulra került. Szerencsére a legkönnyebb eltávolítani, mert rossz szokások okozzák. Ha van "pótkeréke", az azt jelenti, hogy ülő életet él, és érzelmileg függ az édességektől és más szénhidrátoktól.
Hogyan lehet megszabadulni az ilyen típusú hastól?
- Felejtsd el az alkoholfogyasztást teljesen.
- Zöldséget, gyümölcsöt, sovány húst, halat eszel - mindezt a lehető legtermészetesebben főzve. Nem kell minden kalóriát megszámolni, csak tisztán és egészségesen kell enni.
- Végezzen minél több derékgyakorlatot .
- Ha vigasztalásra vagy relaxációs módszerre van szüksége, keressen más módszereket, mint az evést.
Stressz has!
Az ilyen típusú hasban a zsír, különösen a köldök területén, kevésbé az oldalán. Jellemző a perfekcionista, szorongó emberekre, akik sokat aggódnak és elfoglaltak, akik gyakran kihagyják az étkezéseket, gyorsételeket fogyasztanak. Ezeknek az embereknek emésztési problémái is vannak, például irritábilis bél szindróma, székrekedés vagy puffadás, ami még nagyobbá teszi a hasukat. Amikor megérinti, a has meglehetősen erős.
Hogyan lehet megszabadulni az ilyen típusú hastól?
- Alvás a kedvére - az alváshiány befolyásolja a hormonrendszerét, beleértve azokat a hormonokat is, amelyek szabályozzák az étvágyat.
- Találjon módot a stressz elleni küzdelemre.
- Sportolj, ha nem tudsz edzőterembe járni, találhatsz néhány percet otthon a gyakorlatokra.
- Egyél magnéziumban gazdag ételeket, amelyek stresszoldó hatásúak - zöld leveles zöldségek, diófélék, földimogyoró.
- Keressen különböző egészséges kikapcsolódási lehetőségeket.
Kicsi és alacsony has!
Menjen az edzőterembe és fogyasszon egészségesen, azonban nem szabadulhat meg a has alsó részén található tekercstől, bár elég kicsi, de elég nagy ahhoz, hogy látható legyen. Nagyon elfoglalt nő lehetsz, és még akkor is, ha vigyázol magadra, olyan rutinba léptél, amely nem igényel elég testet ahhoz, hogy megszabaduljon a hasadtól. Túl sok helytelenül elvégzett hasizom túlterheli a hátizmokat és károsítja a ruhádat, így rossz helyzetbe kerülsz, befelé hajló háttal és a hasad előtt.
Hogyan lehet megszabadulni az ilyen típusú hastól?
- Az emésztési problémák elkerülése érdekében fogyasszon sok rostot és könnyen emészthető ételeket.
- Igyon sok vizet és fogyasszon gyulladáscsökkentő ételeket - olyanokat, amelyek omega 3 zsírokat tartalmaznak.
- Sportolás közben ne csak a hasadra koncentrálj, más gyakorlatokat is végezhetsz, amelyek segítenek a szilárd hasban.
Anyu hasa!
Nemrégiben szültél, és nem sokkal tovább magadnak. Gyorsan elkezdtél egy edzésprogramot, hogy megszabadulj a hasadtól, és az a tény, hogy nem tűnik el, egyszerre zavar és stresszel. Ez az állapot nem teszi lehetővé a megfelelő fogyást, ezért ördögi körbe lép.
Hogyan lehet megszabadulni az ilyen típusú hastól?
- Ha nemrégiben szült, várjon 2-3 hónapot a gyakorlatok megkezdése előtt.
-Egyél halat. A jó halzsírok segítenek a testzsír elégetésében. Ha nem tud halat enni naponta, vegyen be egy kiegészítő halolajat.
- Tartalmazzon étrendjében más jó zsírokat, például diót, mogyorót, lenmagot és extra szűz olívaolajat.
- Kegel-gyakorlatokkal erősíti a medencefenék izmait, mert ezek a születés után a szükségesnél nagyobbak.
- Még akkor is, ha anya vagy, vigyázz magadra és főleg pihenj eleget.
Ballonozott has!
Karcsú alakod van, de a hasad bajban van. Bár délután felé lapos, a puffadás miatt növekszik. Valószínűleg észlelhetetlen ételintoleranciában szenved, vagy az emésztése lassú az ételek miatt, amelyek nem felelnek meg a gyomrának.
Hogyan lehet megszabadulni az ilyen típusú hastól?
- Próbáld kitalálni, hogy milyen étel okozza a puffadást. Lehet glutén (liszt), tejtermék stb. Például annak ellenőrzéséhez, hogy van-e glutén intoleranciája, távolítsa el az étrendből az összes lisztet egy hétre, és figyelje meg a hatásokat. Ha nem történik semmi, akkor szüntesse meg a tejtermékeket stb.
- Egyél minél több zöldséget, gyümölcsöt, halat és sovány húst.
- A jobb emésztés érdekében bőséges reggelit és nagyon könnyű vacsorát fogyasszon el este. Rágja meg jól és igyon sok vizet a nap folyamán.
- Minden étkezés után tegyen egy könnyű sétát.
- Kombinálja a könnyű étkezést derékalakító gyakorlatokkal, amelyeket otthon végez.