Hogyan lehet megszabadulni a mobil hasi zsírtól
Még nyár közepén itt az ideje, hogy többet tudjon meg arról, hogyan lehet elkerülni a hasi zsírlerakódást. A kutatók különféle módszereket tanulmányoztak, és arra a következtetésre jutottak, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend a legjobb ebben a tekintetben.
Bár a szénhidrátok definíció szerint ízletesek, hosszú távon meglehetősen súlyos betegségekhez vezethetnek. A Men's Health szerint azok, akik kerülik a szénhidrátokat, kevesebbet fogyasztanak, a kalóriák 43% -át és a zsír 39% -át kapják. Másrészt a többiek kalóriájuk 55% -át szénhidrátból, 27% -át pedig zsírjukból veszik fel. A fennmaradó 18% mindkét esetben fehérjéből származik.
Kevesebb szénhidrát, kevesebb hasi zsír
8 hét tanulmányozás után kiderült, hogy az első csoportban, akik kevesebb szénhidrátot fogyasztottak, 11% -kal kevesebb zsír volt a hasi területen, mint másokban, még akkor is, ha nem vesztett kalóriát vagy fogyott.
Így kisebb volt a szív- és érrendszeri betegségekben, gyulladásban, ízületi gyulladásban és magas vérnyomásban szenvedésük kockázata. Valamennyi zsír felszabadítja a hormonokat és más vegyületeket, amelyek befolyásolják a test működését, de a hason lévő nagyon közel van a létfontosságú szervekhez, ezért veszélyesebb.
"Kevesebb szénhidrát fogyasztása csökkenti az inzulin mennyiségét a vérben, emiatt az izmok a zsírt használják üzemanyagként, és így megszabadulnak tőle" - magyarázza Dr. Laura Lee Goree, a tanulmány szerzője.
Korlátozza a szénhidrátokat és a kalóriákat is
A szénhidrátmennyiség csökkenésének jótékony hatása még jobb, ha odafigyel a kalóriákra. Amikor mindkét csoport napi 1000 kalóriát adott le, az első csoport ismét az élen állt, 5 és fél kilogrammot fogyott, a többiekhez képest, akik 4 kg-ot vesztettek. Ezenkívül azoknak, akik kevesebb szénhidrátot fogyasztottak, 4 százalékkal kevesebb hasi zsír volt, mint másoknak.