Hogyan lehet megszabadulni az édességfüggőségtől 3 egyszerű lépésben
Senki sem tagadhatja meg a süteményt vagy más édességet néhány naponta, de mit csinál, ha a cukorban gazdag ételek utáni vágy nem nyújt békét? Ha reggel, reggelinél az első dolog, ami egy csokoládé kifli jut eszembe, napközben mindenféle sütit és kekszet rágcsál, és az esti étkezés még desszert nélkül sem képzelhető el, akkor lehetséges, hogy ez a viselkedés generálódik édes függőség.
Kutatók szerint a finomított cukornak hasonló hatása van, mint az ópium-gyógyszerekkel, mivel serkenti az agy aktivitását, és az agy endorfint termel. Az idő múlásával az agy megtanulja összekapcsolni az endorfinok jó közérzetét az édes termékekkel, és a test érezni fogja az édességek szükségességét.
A jó hír az, hogy 3 egyszerű lépésben megszabadulhat a függőség ettől a formájától.
1. Egyél minél több gyümölcsöt és zöldséget
Cserélje ki a finomított cukrot tartalmazó snackeket gyümölcsökre és zöldségekre. Először kevesebb kalóriát tartalmaznak, másrészt összetett szénhidrátokat tartalmaznak. Az éhségérzet sokkal később jelenik meg, a fokozatos felszívódás miatt, ellentétben azzal a helyzettel, amelyben finomított édességeket fogyaszt (amelyek nem tartoznak az éhezéshez és nem ellenőrzik a vágyakat).
2. Cserélje ki a teljes kiőrlésű sütőipari termékeket
Egyes tanulmányok szerint, ha naponta eszik egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, természetes mézzel kikent, pasztörizálatlan, akkor hosszú távon megszabadul az édes függőségtől. Tehát ahelyett, hogy a sarokban lévő cukrászdához szaladna, és megvásárolná a csokoládét, jobb, ha egy korsó természetes mézet tart a kamrában, és vigyázzon, ne hagyja ki a teljes kiőrlésű kenyeret a házban.
A legjobb megoldás a teljes kiőrlésű sütemények/lisztek helyettesítése a lehető legkevesebb ipari feldolgozással.
3. Egyél szárított magokat és gyümölcsöket
A diófélék, a mogyoró, a mandula és az aszalt gyümölcsök keveréke jóllakottságot nyújt, és ideális az étkezések közötti harapnivalókként való fogyasztásra. Fontos, hogy ne tartalmazzanak édesítőszert vagy cukrot, mivel elegendő természetes cukor van bennük, és a következő étkezésig megadják a szervezetnek a szükséges energiát.