Hogyan lehet megszabadulni az ünnepi kilóktól - Berliner Morgenpost
Berlin számos tevékenységet kínál, ahol kalóriát égethet el - és ezáltal megbirkózhat az ünnepi szezon szerelmi fogantyúival.
A kormányzati körzetben végzett kocogás ötvözi a sportot a városnézéssel
Fénykép: LeoPatrizi/IStock
Kolbász és krumplisaláta karácsony estéjén, a libacomb és a stollen másnapján. Szilveszterkor pedig raclette és palacsinta. A héten nincs elegendő idő egy kiterjedt sportprogramra, hétvégén a család vár egy közös programra. Sebaj: A kalóriákat a mindennapi életben is le lehet dolgozni a ház takarításakor, vagy például Berlin nevezetességeinek kirándulásakor. A Berliner Morgenpost néhány javaslatot fogalmazott meg - és megmutatja, mennyi kalóriát szabadíthat meg a folyamat során.
Másszon fel a Győzelem oszlopra:
Reggeli levél Christine Richtertől
Itt rendelheti meg ingyen a főszerkesztő napi hírlevelét
Mit? Az állatkertre néző kilátás előtt 152 lépés van a győzelem oszlopból. Öt perc lépcsőzés kb. 50 kcal.
Hol? Großer Stern 1, Tiergarten, nyitva hétfőtől péntekig, 9: 30-17: 30, szombaton és vasárnap 17: 30-ig, belépés: 3 euró, kedvezményes tarifa 2,50 eur.
Hány kalória? A bécsi kolbászok harmada
Jog a Schlachtensee környékén:
Mit? A Schlachtensee körüli útvonal jó öt kilométer hosszú. Aki óránként körülbelül tizenkét kilométert tesz meg a tó körül, 360 kcal-t fogyaszt.
Hol? Schlachtensee, Zehlendorf, rajt és cél a Fischerhütte-nél.
Mennyi? Egy nagy lúdszár
Tánc a Clärchens Ballhausban:
Mit? Swing, Cha-Cha vagy Schwoof: Clärchen Ballhaus-ban az emberek szinte minden este táncolnak - körülbelül 280 kcal tűnik el egy óra alatt.
Hol? Clärchens Ballhaus, Auguststr. 24, Mitte, nyitva minden nap 11 órától, belépés: az eseménytől függően. Info: ballhaus.de
Mennyi? Egy adag burgonyasaláta
Úszás a Stadtbad Charlottenburgban:
Mit? Aki nem csak a legrégebbi fedett uszoda szecessziós építészetét csodálja, hanem mérsékelt tempóban úszik, óránként 480 kcal körül ég.
Hol? Stadtbad Charlottenburg, Krumme Straße 10, Charlottenburg, belépő: 7 euró, (10 órától 5 euróig), hétfőn, szerdán, csütörtökön, pénteken 8 és 14 óra között, kedden 8 és 14 óra között. Nyitva tartás 10 és 14 óra között. Info: berlinerbaeder.de
Mennyi? Egy adag raclette és egy palacsinta
Séta a Teufelsbergig:
Mit? A Teufelsberg felé vezető kitérővel egy órányi sétával a Grunewaldon kb. 400 kcal-t fogyasztunk, beleértve az egész városra nyíló kilátást a Drachenbergből. Vasárnaponként vezetett túrák vannak a hegyen lévő egykori hallgatóállomáson.
Hol? Teufelsberg, Grunewald, vezetett túra vasárnap 13 órakor, jegyek: 15 euró, információ: teufelsberg-berlin.de
Mennyi? Bécsi kolbász és egy kis adag krumplisaláta
Trambulin ugrás az ugróteremben:
Mit? A trambulinon végzett megfelelő edzéssel óránként akár 750 kcal-t is elégethet. De azok is sok kalóriát fogyasztanak, akik csak egy kicsit ugranak egy órán át Berlin egyik trambulintermében.
Hol? Jump room Tempelhof, Malteserstraße 139–142, Lankwitz, belépő: 13 euró 60 percre, H-P-tól 13-ig 21-ig, Szombat 10-től 10-ig, információ: sprungraum.de
Mennyi? Legfeljebb két liba láb és egy darab stollen
Nevetés a karácsonyi cirkuszban:
Mit? További kalóriák sok testmozgás nélkül is elfogyaszthatók: Negyedórás nevetéssel - például egy cirkuszban - 40 kcal eltűnik.
Hol? Berlini karácsonyi cirkusz az Olympiastadionon, Westend, fellépések január 7-ig, hétfőtől szombatig 16 és 20, vasárnap 11 és 16 óráig, jegyek 16 eurótól, információ: berliner-weihnachtscircus.de
Mennyi? Harmadik darab csap
Takarítás otthon:
Mit? Az újévi buli nyomai még nincsenek eltávolítva? Akkor itt az ideje a ház takarításának - egy óra alatt 190 kcal ég el.
Mennyi? Egy adag raclette
A számításokhoz a következő értékeket használtuk: libaláb: 300 kcal/100 gramm; 40 gramm darab stollen: 140 kcal/darab; bécsi kolbász (50 gramm): 160 kcal, 200 gramm krumplisaláta: 280 kcal, raclette serpenyő szelet sajttal és egy kis burgonyával: 200 kcal, palacsinta (60 gramm): 250 kcal. A tevékenység során elfogyasztott kalóriák a súlytól és a megterheléstől függően változnak. Az információk 65 kilogramm körüli testtömegen alapulnak. Az ételek kalóriatartalma az adag méretétől és az összetevőktől függően is változhat.