Hogyan lehet megtalálni az Önnek igazán megfelelő étrendet ELLE
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Bármennyire is különbözik testünktől és táplálkozási módszereinktől, mindannyian ugyanazon vágyban vagyunk: a lehető legjobban kinézni. De a diéta, amely az egyik számára remekül működik, a másik számára bármi más, csak zseniális. Mert mindenkinek pontosan meg kell találnia a mindennapjainak, étkezési szokásainak és személyes céljának megfelelő módszert. Mert csak így lehet igazán kitartani - anélkül, hogy néhány nap múlva beállna a jo-jo effektus.
Tudja meg, melyik étrend felel meg Önnek és céljainak:
Tiszta mester
Ideális: Aki néhány napon belül szeretne elveszíteni néhány SOS fontot egy adott alkalomra, és készen áll arra, hogy teljesen étkezés nélkül éljen. Ezek rövid idő után megbízhatóan visszatérnek.
Így működik: Ez a gyógymód, amelyre olyan hírességek esküsznek, mint Beyoncé és Heidi Klum, szigorúan véve nem diéta, hanem böjt és méregtelenítő program. Tíz napig csak egy citromléből, juharszirupból és cayenne-borsból készült szódát isznak, amelynek célja a méreganyagok és szennyező anyagok, salakanyagok és a felesleges zsír eltávolítása a szervezetből. Legfeljebb tíz kilós súlycsökkenést kell lehetővé tenni. Ehhez a koncepcióhoz azonban fegyelemre van szükség - fejfájásra, szédülésre, ingerlékenységre és sóvárgásra is számíthat.
Tojás étrend
Ideális: mindenki reálisnak tekinthető, aki rövid idő alatt egészséges módon szeretne fogyni - két hét alatt kiló kiló.
Így működik: A tojás étrend az alacsony szénhidráttartalmú rendszeren alapul, ami azt jelenti, hogy főleg fehérjét és szinte alig fogyaszt szénhidrátot. Ennek eredményeként a szervezet energiaellátóként nem áll rendelkezésre cukor, ezért égéskor visszaesik a zsírtartalékokra. Ugyanakkor a fehérje megakadályozza az izomtömeg lebontását, amikor lefogy. A táplálkozási terv (tojás, tojás, tojás!) Viszonylag egyoldalú, de a tojás sok vitamint tartalmaz, és a többi étellel együtt ideiglenesen fedezi a tápanyagigényt, így ez az étrend egészségügyi szempontból két hétig fenntartható.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Atkins diéta
Ideális: aki szeret és szeretne húst vagy szójaterméket enni kalória nélkül. A siker tudományosan bizonyított.
Így működik: Az elv azon a feltételezésen alapul, hogy az ételből származó zsírok csak akkor halmozódnak fel, ha szénhidrátok állnak rendelkezésre. És ez az alacsony szénhidráttartalmú terv pontosan ezért szünteti meg a tésztát, a burgonyát és a kenyeret. Másrészt megengedett a magas kalóriatartalmú és zsíros ételek fogyasztása. Az Atkins-étrend azért népszerű, mert éhség nélkül fogyhat. De ezt a diétát nem szabad tartósan alkalmazni, mert hiánytünetekhez és szív- és érrendszeri problémákhoz vezethet.
Súlyfigyelők
Ideális: Aki hosszú távon változtatni szeretne étrendjén, és elsőre nehezen motiválja önmagát
Így működik: Az Ön életkorától, magasságától és súlyától függően egyedi pontszámot számolunk ki Önnek. Az egyes élelmiszerekhez pontokat is rendelnek. Tehát ehet, amit csak akar, amíg el nem éri ezt a határt. Alapvetően minden megengedett, ezért nem unatkozik soha. A heti csoporttalálkozók, ahol a résztvevők megosztják tapasztalataikat, motiválják őket a folytatásra és a kitartásra. Az egyetlen hátrány: A programban való részvétel díjat számít fel, de nagyon gyorsan internalizálja az új étrendet, majd problémamentesen folytathatja önállóan.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mindig azonnal meg akarja szerezni a legfrissebb tippeket és trükköket az egészségesebb és karcsúbb test érdekében? Akkor kövess minket a Facebookon!
A legújabb videók az ELLE.de oldalon
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket