Hogyan lehet melegen tartani a kezét és a lábát, ha kint nagyon hideg van - Egészség; Immunrendszer
A fagyos téli napokon jelentkező hidegérzet nagyon kellemetlen, de a termikus kényelmetlenségen túl más problémákat is okozhat, ezért jó megtanulni, hogyan lehet az optimális testhőmérsékletet fenntartani akkor is, ha kimegy.
A kezek és a lábak elsőként észlelik a hideget és hűlni kezdenek, mert a test perifériáján vannak. Mint tudják, a test a legnagyobb hőmennyiséget, akár 30% -ot is elveszíti, pontosan ezeken a perifériás területeken keresztül, amelyek gyakran nincsenek megfelelően megvédve a kinti hidegtől. A kezekről, a lábakról, a nyakról és a fejről szól.
A kéz és a lábak hűvös hidegérzetével a test még több energiát fogyaszt a testhőmérséklet növelése érdekében, így fennáll annak a veszélye, hogy kimerül munkahelyén vagy otthon, havas séta után és hosszú percek után az állomáson busszal.
Íme néhány trükk, amelyek segítenek a kéz és a láb melegben tartásában a leghidegebb téli napokon is!
Polárkesztyűt visel
A sarki kesztyű a legjobb hideg időben, mivel megakadályozza a hideg levegő bejutását, és az ujjainál tartja a meleget. Jó egész kesztyűt választani, ujjak nélkül, mert jobban megtartják a hőt, és amikor leveszi őket, nem érzi magát zsibbadásnak. Ehelyett kerülje a gyapjú kesztyűt, amely lehetővé teszi a hőveszteséget és a hidegérzetet.
Járjon a kezével a teste mellett
Szokta, hogy a kezét a zsebében tartja, amikor kint hideg van, hogy megvédje őket a széltől és az alacsony hőmérséklettől? Nos, a kapott hatás ellentétes, vagyis az ujjaid sokkal gyorsabban megfagynak, mert a vérkeringés sokkal nehezebb.
Ideális esetben a kezét a teste mellett kell járnia, vagy meg kell dörzsölnie a vérkeringés serkentése és az optimális hőmérséklet fenntartása érdekében.
Válasszon vízálló és párnázott cipőt
A fagyos téli napokon felejtsd el az ősszel viselt csizmát vagy a nagyon vékony talpú csizmát, mert minél rövidebb a láb és a talaj közötti távolság, annál nagyobb hideget fog érezni.
Ezenkívül, ha a cipő rosszul készül, és az anyag lehetővé teszi a víz behatolását, a hideg érzése hihetetlenül erősödni fog.
Nem kell két pár zoknit viselnie, hogy melegen tartsa a lábát, de cipőjének vízállónak kell lennie, valamint szőrmével, gyapjúval vagy más olyan anyaggal kell rendelkeznie, amely megakadályozza a hőveszteséget.
Stimulálja a vérkeringést étellel
Annak érdekében, hogy meleg kezek és lábak legyenek, még a hideg téli napokon is ajánlott olyan ételeket fogyasztani, amelyek termogén hatásúak és serkentik a vérkeringést. A csípős paprika, a mustár, a fahéj, a gyömbér és a magas fehérjetartalmú ételek tökéletesek a tartósabb melegség érdekében.
Tartsa fenn a test melegét forró italokkal
A forró italok télen is előnyösek, mert felmelegítik a testet, és segítenek megszüntetni a kéz és láb hideg érzését.
Télen naponta kétszer kell fogyasztani a teákat, különösen a nyírfateát, a ginkgo biloba teát vagy a zsurlófű teát.
Még a forralt bor is alkalmas az optimális hőmérséklet fenntartására a periférián, de kerülje a kávéfogyasztást, mivel blokkolja az erek összehúzódását és elősegíti a test hővesztését.