Hogyan lehet oktatni az elhízástól szenvedő gyermeket; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
Ne hagyja figyelmen kívül gyermeke plusz kilóit, mondván neki, hogy nőni fog, és eltűnnek. A gyermekkori elhízás az egész életen át tartó betegségek kialakulásának első lépése.
Ha magas vérnyomásról, szívbetegségről, rákról, 2-es típusú cukorbetegségről, májbetegségről vagy ortoartikuláris betegségről van szó, a vita mindig eljut egy közös pontig: az elhízásig. Az elhízás a világ egyik legvitatottabb témája - vannak olyan hangok, amelyek a 21. század betegségének tartják - és a statisztikák magas százalékos aránya mindig előtérbe hozza a lehetséges bűnösökről folytatott vitákat. Az élelmiszeripar, a mozgásszegény életmód, az elmúlt évek magas stresszszintje, a fogyasztási szokások, mindezeket figyelembe veszik, amikor a hatékony megelőzési intézkedések meghozataláról beszélünk, tekintettel arra, hogy egyre több gyermeket diagnosztizálnak elhízott. Sőt, a vezető elhízási államokban, például az Egyesült Államokban még arról is beszélnek, hogy a gyermekek első generációja kevesebbet él, mint szüleik. A fiatalkori elhízás számos tényező eredménye, amelyek mindegyikének megvan a maga hozzájárulása. A genetikai tényezők, a rendezetlen étkezés, a testmozgás hiánya, bizonyos hormonális egyensúlyhiány, a stressz és a kíséret mind grammról grammra összeadódik, ami hatalmas nyomást gyakorol egy gyermekre, akit másként fognak látni, mint a körülötte élők.
Néhány gyermek valójában sokkal gyorsabban halmozódik fel a kilogrammokban a genetikai öröklődés miatt. De ez nem azt jelenti, hogy a test nem tud harcolni ezzel az hajlammal. Ami fontos, mind a gyermekek, mind a szülők közös erőfeszítései a megfelelő ételkombinációk és a legjobb sportprogram megtalálásához.
Kiegyensúlyozatlan étrend
◆ Úgy tűnik, hogy a gyerekek nem szívesen fogyasztanak új ételeket születésüktől fogva, ezért ha több zöldséghez és gyümölcshöz akarja szoktatni őket, akkor egyenként mutassa be őket.
◆ Amikor ételekről mesél nekik, ragaszkodjon azokhoz az ételekhez, amelyeket ehetnek, és ne azokhoz, amelyeket nem szabad enniük.
◆ A családi étkeztetési terv összeállításakor beszélje meg nagyszüleivel annak betartásának fontosságát, mivel szokásuk mindenféle „finomsággal” jutalmazni a kicsiket. Ne tartson otthon csábító falatokat.
◆ Hozzászokjon a lassabb rágáshoz. Adj több időt az ételeknek, és az emésztés jobban fog működni, kevesebb kalóriát fogsz fogyasztani.
◆ Olvassa el a címkéket. Táplálkozási információkat is meg kell találnia ott.
◆ Használjon kisebb tányérokat és tálakat. Hajlamos egy lemezt megtölteni, még akkor is, ha nagyobb, és akkor természetesen az adag nagy lesz.
A mozgás hiánya
A mozgás előnyei tagadhatatlanok, ezért mozgósítsd családodat, hogy együtt sportoljanak.
◆ Vacsora után ne mindenki vonuljon vissza a tévék vagy a számítógépek elé, hanem szokjon meg egy rövid, 15 perces sétát. Így elkerülheti a túlsúly vagy túlsúly érzését.
◆ Tudjuk, hogy az anyák mindent megtehetnek otthon, kivéve a legkisebbek munkába állítását. A belföldi tevékenységek nagyszerű módja a közlekedésnek.
◆ A sportnak a kicsik életének részét kell képeznie, és néhány próbálkozás után megtudhatja, melyik fizikai tevékenység felel meg nekik a legjobban. Edzés után ne díjazzuk azzal, hogy elviszjük kedvenc gyorséttermébe. Készítsen harapnivalót otthon.
Negatív érzelmek
"Tanulmányok szerint az elhízásban szenvedő gyermekek 10% -a szembesül stresszel és pszichológiai zavarokkal kapcsolatos problémákkal is. A stresszes gyerekek ételt vesznek igénybe az érzelmi kényelem érdekében, menedéket keresve, hogy ne gondoljanak problémáikon - magyarázza Florentina Ciolacu pszichoterapeuta. Próbáljon beszélni a kicsikkel és közelebb kerülni hozzájuk, anélkül, hogy további nyomást gyakorolna rájuk.
"Példának kell lennie a gyermekeinek
Dr. Liliana Popa, a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek szakembere a brassói Szent Konstantin Kórházban:
Az elhízás fizikai és szellemi teher
Florentina Ciolacu, Psihotera-peut ragaszkodik a csapat erőfeszítéseihez ennek a problémának a leküzdésére.
A túlsúlyos és elhízott gyermekek és serdülők sokféle megkülönböztetéssel küzdenek. A megbélyegzés az, hogy a túlsúlyos és elhízott emberek lusták, motiválatlanok, irányíthatatlanok, kevésbé kompetensek, gondatlanok. E sztereotípia miatt a gyermekek és serdülők érzelmi traumát szenvednek el, mert nem fogadják el, nem izolálják, gúnyolják őket, sőt nem is bántalmazzák őket. A serdülők végül utálják saját testüket, depresszió, szorongás, esetleges öngyilkossági kockázat és egyéb, étkezési rendellenességek és fizikai inaktivitás által okozott állapotok lehetnek.
A túlsúly miatt, szemben a gyenge, anorexiás nőalak sztereotípiájával, a túlsúlyos vagy elhízott lányok is hajlamosabbak a társadalmi megítélésre, mint a fiúk. Tanulmányok azt mutatják, hogy utóbbiak valamivel megértőbb reakciókkal rendelkeznek, mint a lányok, akiknek mentális és érzelmi egészsége a súlygyarapodás egyenes arányában romlik. A lányok fizikai megjelenésével kapcsolatos társadalmi nyomás erősebb, mint a fiúknál, ahol ennek következményei inkább sportosak és szakmai jellegűek.
Az elhízott gyermek vagy serdülő szüleinek azt javasolják, hogy találják meg azokat a forrásokat és módszereket, amelyek csökkentik a stresszt a családban, és hogy jobban kommunikáljanak gyermekével vagy serdülőjével. Semmilyen körülmények között nem bűntudatról fogunk beszélni, hanem a hozzájárulásról. Ki és hogyan járult hozzá. A titok a csapatmunka.
◆ Florentina Ciolacu pszichoterapeuta, Cabinetoseaua Mihai Bravu 172 kabinet, Bukarest, tel: 0733.01.51.61