Hogyan lehet pihenni és vigyázni az egészségére rendszeres foglalkozásokkal a finn szaunában
A különböző típusú szaunákban alkalmazott terápiákat évezredek óta használják. És nem meglepő, hogy a szaunázás napjainkban is népszerű, tekintve a szaunának a testre, de a pszichére gyakorolt sok előnyét is. A szaunának az emberi testre gyakorolt legismertebb előnyei a szív- és érrendszer relaxációjára és jólétére utalnak.
Mi az a száraz szauna?
A száraz vagy finn szauna általában egy faház, amelyet 70 és 100 Celsius fok között melegítenek, és páratartalma 10 és 30% között van. A szauna tűzifával vagy elektromos rendszerekkel fűthető. A modern világban a száraz szaunákat főként elektromos fűtéssel látják el, főleg, hogy a finn edzőtermekben és szépségközpontokban nincs hiány a finn szaunákból.
A száraz szaunaterápia előnyei
A száraz szauna használatának kockázatai
A száraz szaunának bizonyos ellenjavallatai is vannak. A túlzott izzadás okozta kiszáradás leggyakrabban előfordulhat. Szóval, legyen óvatos, amikor belép a szaunába, legyen kéznél egy üveg víz, hogy megfelelően hidratálhasson. Ezenkívül a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek konzultálniuk kell egy szakemberrel, mielőtt száraz szaunába lépnének.
Óvintézkedések a száraz szauna használata előtt
Ne igyon alkoholt - tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik alkoholfogyasztás után mennek száraz szaunába, gyorsabban veszélyeztetik a kiszáradást, hipotenziós rohamokat szenvednek, és egyes esetekben akár meghalhatnak
Korlátozza a szaunában töltött időt - ne töltsön 20 percnél tovább egy száraz szaunázást. Ha pedig kezdő vagy, akkor korlátozd a munkameneteidet 5-10 percre
Legyen óvatos a hidratálással - tanulmányok azt mutatják, hogy egy száraz szaunázás után az embernek 2–4 pohár vizet kell inni
Legyen egészséges, amikor belép a szaunába - a szakemberek nem javasolják a szauna használatát a különféle betegségekben, például szív- vagy vérbetegségekben szenvedőknek. A terhes nőknek kerülniük kell a szaunázást is.
A száraz szauna használatának mítoszai
A finn szaunamenetek nem segítenek a méregtelenítésben vagy a fogyásban. Tanulmányok azt mutatják, hogy a szaunában töltött idő alatt bekövetkező transzpiráció folyamata révén a test nem szabadul meg a méreganyagoktól és a felesleges kilóktól. Még akkor is, ha a szaunából kieső ember néhány száz szemet kevesebbet tud mérni, ha mérleggel mászik, az első lenyelt folyadékot vagy ételt a test visszatér eredeti súlyára.