Hogyan lehet rávenni a gyermeket, hogy veszítsen el 5 utat, amelyek segítenek neki
Ha azt szeretné, hogy a kicsi egészséges test legyen, fontos tudni, hogyan lehet rávenni a gyereket a fogyásra.!
Jelenleg a gyermekek két problémával szembesülnek: az elhízással és az egészségtelen étkezéssel. A kettő nem tesz mást, mint befolyásolja fejlődését és egészségét.
Akár gyorséttermet, egészségtelen falatokat vagy túl sok édességet esznek, a gyerekeknek mégis sikerül valahogy magas kalóriatartalmat és szénhidrátot fogyasztaniuk. Néha a nagyszülők kényeztetésre vásárolják őket, máskor pedig az iskola udvarán lévő boltból viszik el őket.
Egy kis egészségtelen falatozás nem változtatja meg a kicsi életét, de ha ez túlzásba esik, akkor gyermeke teste szenved. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba!
Ha azonban ez megtörtént, és a gyermek súlya meghaladja az egészségére vonatkozó normális arányokat, jó lenne tudni, hogyan lehet rávenni a gyereket a fogyásra.
Fontos, hogy nyugodtan megvitassuk a kérdést!
Ha a kicsi kövér, akkor valószínűleg ezt tudja. Ugyanakkor gyengéden meg kell vitatnia a kérdést. Az osztálytársak nevethetnek rajta, és a tükörben észreveszik, hogy a ruhák túl szorosak. Ebben az esetben, önbecsülés a gyermekeknél érintettek lehetnek!
Parents.com, javasolja, hogy finoman beszéljen erről a kérdésről. Próbáljon nem úgy érezni, hogy gyermeke alsóbbrendűnek érezze magát, vagy gondolja úgy, hogy helyrehozhatatlan problémája van. A kicsik általában érzékenyek, és a huncut megjegyzések félrevezethetik őket. Sőt, nagyon figyeljen a hangszínre. beszélj vele nyugodtan, hogy megértse, hogy minden az egészségéért szól, és hogy egyáltalán nem háborította fel!
Most hogyan lehet rávenni a gyereket a fogyásra?
Íme néhány javaslat, amely megfelel Theatlantic.com, segít a kicsinek a kilogramm elleni küzdelemben:
Válasszon világos célokat! - a kicsi könnyebben mobilizálódik, ha nagyon világosan tudja, mit kell tennie és merre kell mennie. Nem kell egyszerűen azt mondanod neki, hogy "kevesebbet egyél és többet mozogj!", Mert így nem fogod motiválni.
Ehelyett meghatározhatja a pontos tevékenységeket, például napi 30 perc séta, legalább 3 egész gyümölcs és zöldség elfogyasztása naponta. Így konkrét célokat választ a gyermeke számára, amelyeket megmérhet és amelyek után meglátja az eredményeket.!
Bátorítsd őket nyilvántartás vezetésére! - Tanítsa meg gyermekeit, hogy figyeljék tevékenységüket. Sőt, segítsen magának abban, hogy naplót vezessen konkrét tevékenységekről: mikor és mennyit motorozott, mikor futott a parkban, mikor görgővel és így tovább. Még akkor is, ha ez az elején nehéz munka, a gyermek megszokja a programot. Így kialakít néhány szokást, pontosan tudja, mit és mikor kell tennie, ráadásul érzelmi szempontból fejlődik, gyakorlatibbá és szervezettebbé válik.
Dicsérje a fejlődését ahelyett, hogy haragudna a rossz napokért! - Először: hogyan lehet rávenni a gyereket a fogyásra? Büntetés nélkül! Ne használjon ételt, számítógépes időt vagy kint töltött órákat arra, hogy a gyermek kényelmetlenül érezze magát a büntetésért!
A legtöbb gyermek inaktív, különösen otthon. Ha azonban megbünteted, akkor nem fogsz pozitív hatást elérni. Mit tudsz csinálni? Próbáljon sportolni a gyermekével, dicsérje az eredményeit, és mindig ösztönözze egyre többet.!
Stratégiai tervezés étkezés! - A lehető legnagyobb mértékben korlátozza a házban lévő csábításokat. Például cserélje le az egészségtelen édességeket és rágcsálnivalókat vágott gyümölcsökre és zöldségekre, és tegye őket vonzó formába a gyermekek számára.
Sőt, tanítsa meg gyermekét, hogy meghatározott időpontokban egyen. Még akkor is, ha nem tud minden nap 10 órakor uzsonnázni, mert nem lesz szünet, vagy nem lesz ideje, a főétkezésekhez rögzített időpontot szab.!
Modellje rendkívül fontos! - Nagyon fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni, ha meg akarja tudni, hogyan lehet rávenni a gyermeket a fogyásra, a személyes modell. A legtöbb gyermeket közvetlenül befolyásolja szüleik mintázata, és ha sült krumplit fogyasztva grillezett zöldségeket ad nekik, akkor nem fogják megérteni, hogy pontosan mi az egészséges és mi nem.!
Ezért a modelled rendkívül fontos! Hadd lássa, hogyan jobb, hogyan sportolsz az egészséges testért és hogyan táplálkozol megfelelően!