Hogyan lehet segíteni egy depressziós emberen; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
A statisztikák azt mutatják, hogy életünk egy pontján 15% -unk depresszióban szenved. Hogyan bánsz olyan közeli emberrel, aki ilyen epizódon megy keresztül? Diana Nicolescu, pszichoterapeuta magyarázza.
Mennyire fontos a depresszióra hajlamos személy számára a szeretteinek jelenléte és támogatása?
Az emberek par excellence társadalmi lények. A szociális támogatás különösen fontos a depresszióban szenvedő betegek gyógyulásában, bár néha nehéz segítséget kérniük. A társas kapcsolat szerepe a depresszió okozta elszigeteltség érzetének enyhítése.
Evolúciós szinten, az ősi környezetben, azok az emberek, akik elszigetelődtek és túlságosan eltávolodtak a törzstől, csökkentették túlélési esélyeiket. Bár a magány ma biztonságos, az érzelmi elszigeteltség mégis veszélyeztetheti az ember mentális egészségét.
Hogyan viselkedjünk egy ilyen emberrel?
Először is meg kell érteni, hogy a depresszió betegség, nem csupán múló szomorúság, letargia vagy akaratlanság, amelyből a depressziós ember nem akar kijönni. A depresszióból való kilépés nem az akaraterőről szól. A depresszióval azonnal foglalkozni kell,
és a barátok és rokonok jelentik az első védelmi vonalat a betegség ellen. Egy depressziós ember önmagában kevésbé valószínű, hogy felépül. Hogyan viselkedhetnénk? Legyünk nyugodtak és ismerjük fel, hogy a tünetek nem kapcsolódnak hozzánk.
Amit mondunk neki, amit nem mondunk el neki?
A depressziós emberekkel való kommunikáció elkeserítő lehet, mert nem biztos, hogy vágyik arra, hogy megfogalmazza, mi történik vele vagy mit érez. Soha ne minimalizáljuk azt, amit érez. Ne mondjuk: "Engedd el, ez csak egy fázis!" Ne mondjuk: "Nincs semmid, még rosszabb dolgok történtek másokkal". Mit mondhatunk neki? "Hogyan segíthetek neked?", "Nem vagy egyedül", "Dőlhetsz és megbízhatsz bennem", "Van remény a gyógyulásra, és ezt együtt fogjuk átélni". Először is, hogy felismerje állapotát, érvényesítse érzelmeit, hogy támogatottnak, megbecsültnek, de különösen kritikátlannak és megítéltnek érezze magát a vele történtek miatt. A depresszió nem az ő hibája. Ne habozzon feltenni személyes biztonsági kérdéseket, ha gyanítja, hogy a depressziós ember önmagát akarja bántani.
Elfogadjuk visszahúzódásának, magányának pillanatait, bátorítjuk, hogy menjen ki, ha nem hajlandó?
A depressziós emberek egyébként is elszigetelődnek, de a depresszió sokféleképpen nyilvánulhat meg. Néha a depressziós emberek többet esznek, vagy éppen ellenkezőleg, kevesebbet fogynak, hirtelen fogynak vagy híznak, több alkoholt fogyasztanak, reménytelennek és tehetetlennek érzik magukat, elveszítik érdeklődésüket a régen élvezett dolgok iránt, szomorúság boríthatja el őket vagy mérges. Egy depressziós ember számára megmutathatjuk, hogy tiszteletben tartjuk és elfogadjuk személyes terét és határait, ugyanakkor törődünk vele. Kívánatos beavatkozni, amikor aggódunk. A depressziós beavatkozásokhoz erőre és érzelmi stabilitásra van szükségünk, mert gyakran elüthetjük a beszélgetés, a teremből való kilépés, az alkoholfogyasztás stb. De egy embert, még depressziós embert sem lehet kényszeríteni akarata ellenére tettekre, de megpróbálhatjuk meggyőzni.
Hogyan javasolhatom a pszichoterápiát?
Az előítéletek miatt az emberek, még a depresszióban szenvedők is, vonakodnak a pszichoterapeutáktól, mivel összefüggésbe hozhatók azzal a megbélyegzéssel, amelyet sajnos a mentális betegségben szenvedők hordoznak. De a pszichoterápia mindenkinek előnyös, nemcsak depressziós embereknek. Megtalálhatja a szorongások forrását, a szorongások kezelésének mechanizmusait vagy a jobb élethez szükséges megoldásokat. Beszélhetünk vele a pszichoterápiáról, mint megoldásról arra, ami jelenleg vele történik. Ahogyan az emberek fogorvosi problémák miatt fordulnak a fogorvoshoz, úgy segítséget is találhatnak problémájukhoz, pszichológustól vagy pszichiátertől. Néha, ha a depresszió súlyos, kívánatos, hogy a pszichoterápiát kísérje egy gyógyszeres kezelési terv a maximális eredmény érdekében.