Hogyan lehet stabilizálni a BodySano súlyát
A fontok elvesztése az első lépés, de továbbra is a fő célkitűzés marad a súlyuk stabilizálása és a súly stabilizálása.
Ezt a megközelítést az étel egyensúlyának megkezdésétől kezdve integrálni kell, hogy utána ne okozzon kellemetlen meglepetés.
A stabilizációs fázis tehát elengedhetetlen: nélküle garantált yoyo hatás !
Itt van a 10 tippünk a testsúly stabilizálására.
1 ° Cél a valós súlyra
Az ideális súly nem létezik: mindegyikünknek megvan a saját morfológiája, amelyet genetikai és környezeti tényezők határoznak meg.
Van "egyensúlyi súlyunk", és bármit is tegyünk az ellen, testünk mindig arra törekszik, hogy visszatérjen hozzá. Ez az egyensúlyi súly az, hogy mennyit érhet el és tarthat fenn anélkül, hogy meghúzná övét, és jól megmaradna testében és elméjében. Elvileg ez a legkisebb súly, amelyet felnőttként legalább egy évig sikerült megtartania.
Tehát ne legyen túl igényes a kitűzött cél felé, mert különben a mérleg tűje szükségszerűen fel fog emelkedni. Inkább használja ki a stabilizációs periódust az Ön számára megfelelő utazósúly eléréséhez és tartsa meg.
2 ° Kerülje az étkezés elhagyását
Tudnia kell, hogy a nélkülözés után a test mindig pótolja.
Így a reggeli kihagyása gyakran étvágyhoz vezet reggel, mint ahogy az ebéd vagy a vacsora elhagyása azt is eredményezheti, hogy a későbbi étkezéseknél többet esznek.
A követendő aranyszabály: 3 kiegyensúlyozott főétkezés rendszeres ütemezéssel, és 2-3 snack az étkezések között, hogy egész nap energiát kapjon, tárolás nélkül.
3 ° Fenntartani az egészséges ételválasztási és -készítési módokat
A friss osztályon, valamint az élelmiszerboltokban vagy a fagyasztott polcokon inkább alap ételeket válasszon, hozzáadott cukor vagy zsír nélkül.
Készítse el saját ételeit, jobban irányíthatja a helyzetet !
Az étel főzéséhez használjon kevés zsírt.
Inkább főzzön vízzel, sütőben vagy gőzzel, és ha ez még nem történt meg, fektessen be egy tapadásmentes serpenyőbe, amely lehetővé teszi, hogy zsír nélkül adjon főzést.
Ezért korlátozza a sült ételeket és ételeket túl magas zsírtartalmú szószokkal.
Kedvezze a zöldségek fogyasztását minden étkezés során úgy, hogy megpróbálja váltogatni a nyerset és a főttet. Mivel csak nyers zöldségek fogyasztása lehetővé teszi a fogyás folytatását, de az izomtömeg csökken. De minél többet csökkent, annál kevesebb kalóriát égetünk el.
Fogyasszon és használjon időről időre alacsony zsírtartalmú termékeket, például alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, vajat vagy tejszínt.
Kerülje az alkohol és a cukros italok fogyasztását, testének egyetlen nélkülözhetetlen itala a víz! Tehát igyon 1,5 és 2 liter vizet naponta az optimális hidratálás és elimináció érdekében.
4 ° Egyél eleget
A stabilizáció során különösen nem szabad azt a benyomást kelteni, hogy megfosztja magát: ez impulzusokhoz, súlygyarapodáshoz és a híres yoyo-hatáshoz vezetne.