Hogyan lehet szép és egészséges köröm - 6 természetes kezelés (P)
A köröm sokat elmond egy személyről, a személyes gondoskodásra fordított időről és az egészségéről. A jól ápolt manikűr nemcsak körömlakkot, hanem egészséges és szép körmöket jelent. Ezért fontos tudni, hogy a test minden táplálkozási egyensúlyhiánya tükröződik a körmök egészségében. Különböző vitaminok, tápanyagok és fehérjék segítenek megőrizni az egészséges körmöket. Íme néhány természetes kezelés, amelyet alkalmazhat az egészséges manikűr érdekében.
A kollagén peptidek a tiszta fehérje olyan formája, amely a köröm egészségéhez szükséges aminosavakat tartalmaz. A körmök keratinból, szintén fehérjéből készülnek, és egészségük a test kollagénszintjétől függ. A Journal of Cosmetic Dermatology folyóiratban megjelent tanulmányok szerint 2017-ben a kollagén-kiegészítőket szedők köröm növekedése gyorsabban, 12% volt, a körömtörés mértéke 42% -kal csökkent, és az esetek több mint felében az omlós körmök javították megjelenésüket.
A cink és a vas az a két ásványi anyag, amely nagy mennyiségben található meg az emberi testben. Paradox módon azonban az Egészségügyi Világszervezet szerint a lakosság egyharmadában hiányzik a cink. Fontos, hogy az optimális cinkszint legyen a testben, beleértve a köröm egészségét is. A cink segíti a testet a fehérje felszívódásában, ezért fontos szerepet játszik a körmök növesztésében és egészségük megőrzésében. Az étrendben jó cinkforrások lehetnek a lazac, marhahús, csirke, rák vagy homár. Ha a cink alapú kiegészítőket részesíti előnyben, kattintson ide további választékért.
A biotin egy vízoldható vitamin a B-vitamin komplexben, körmét erősítő hatása tudományosan bizonyított. Jó kiegészíteni, különösen terhesség és szoptatás alatt, mert ezekben az időszakokban a test szintje csökken. A biotin található tojásban, halban, húsban, magvakban, diófélékben, lazacban vagy édesburgonyában.
Néha a körmök törékenyek és könnyen eltörhetnek a vashiány miatt. A vas hiánya a körömkanál megjelenését is okozhatja, amely akkor fordul elő, amikor a körmök konkává válnak. A megoldás az, ha több olyan ételt fogyasztunk, amelyek vasat és C-vitamint tartalmaznak. Ez a vitamin segíti a szervezet felszívódását a vasban. Szedhet vas-kiegészítőket, vagy további vörös húst és szerveket (májat, pipettát) adhat az étrendhez.
A kalcium mindig társult a köröm egészségével, de tudnia kell, hogy a hatékonyság érdekében K2-vitaminnal kell kísérnie. Ez a vitamin kalcium-transzporterként működik, elhozza oda, ahová a szervezetben szükség van, és segíti az asszimilálódást. A K2-vitamin főleg a vajban vagy az étrend-kiegészítőkben található meg. A kalcium asszimilálható tejtermékekből vagy kiegészítőkből.
Az A-vitamin segíti a testet az erős és egészséges körmökhöz szükséges fehérjék feldolgozásában. Az A-vitamin hiánya puha és törékeny körmöket eredményez. Használhatja az olajos A-vitamint külső használatra, vagy kereshet étrendi béta-karotin forrásokat, például sárgarépát, sütőtöket vagy édesburgonyát. Az A-vitamin-kiegészítők azonban megfelelőbbek, mivel az ajánlott napi adagot csak étellel nehezebb elérni.
A kézmosás fontos a személyes higiénia szempontjából és megakadályozza a baktériumok terjedését, de befolyásolhatja a köröm egészségét. Ezért fontos, hogy mosás után azonnal használjon kézápolót, hogy a bőr, a kutikulák és a körmök hidratáltak maradjanak. Használjon egészségügyi kesztyűt mosogatáskor is, hogy elkerülje a körmökön lévő tisztító folyadék agresszióját.