Hogyan lehet szórakoztatóvá tenni az egészséges táplálkozást a gyermekek számára - Kedvenc Fogászati Klinika
Hogyan lehet szórakoztatóvá tenni az egészséges táplálkozást a gyerekek számára
A gyerekeknek egészséges fogakra van szükségük ahhoz, hogy meg tudják rágni, könnyedén beszélhessenek, és természetesen esztétikus mosollyal büszkék lehetnek. A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen mind a gyermek fogainak egészségéhez, mind a harmonikus fejlődéshez.
Az Amerikai Fogorvosi Szövetség alacsony cukortartalmú étrendet javasol a gyermekek számára (a fogszuvasodás fő tettese), amely 50% -ban gyümölcsöt és zöldséget, valamint teljes kiőrlésű gabonákat, tejtermékeket és alacsony zsírtartalmú fehérjét tartalmaz.
Szülőként azonban túlságosan is jól tudjuk, hogy egy ilyen étrend nem éppen a gyerekeknek tetszik. Ne aggódj! 4 ötlettel érkezünk a segítségedre, amelyek szórakoztatóbbá teszik az egészséges étkezést a kicsik számára!
Ültessetek együtt
A tavasz a megfelelő évszak, hogy bevonja gyermekeit az ételek elkészítésébe, ezért javasoljuk, hogy a forrásból induljon ki: az Ön által ültetett és termesztett zöldségek vagy gyümölcsök! Ha otthon él, ültessen együtt egy kis veteményeskertet, és gondozza naponta. Bizonyos zöldségek, mint például a sárgarépa vagy a zeller, ideálisak a gyermekek szájüregi egészségére, mert fogyasztásukkor fokozzák a nyáltermelést, tisztítva a fogakat, mint egy természetes fogkefét.!
Növényi zöldségeket vagy gyümölcsöket, amelyek nem igényesek és könnyen megnőnek, hogy izgatottak legyenek: a salátát és a paprikát könnyű gondozni! Vonja be őket a gyümölcsök aratásába, dicsérje meg munkájukat, és hagyja, hogy élvezzék őket.!
Ha lakásban él, akkor készítsen egy kis faiskolát olyan palántákkal, amelyek könnyen megnőnek és cserépben teremnek (cseresznyeparadicsom, eper stb.).
Főzzünk együtt
Ajándékozzon gyermekének szakácskönyvet, és vonja be az ételek elkészítésébe: hagyja, hogy válasszon ki egy vagy több receptet, és adjon neki feladatokat, hogy segítsen Önnek főzni.
A feladatok nehézsége természetesen az életkorától függ. Fontos, hogy együtt főzzünk és mindig dicsérjük erőfeszítéseiket!
Készítsen egészséges harapnivalókat
A kiegyensúlyozott étrend korlátozza az otthon tartott édességek mennyiségét. Mindig legyen sok egészséges harapnivaló az édesség, sütemény vagy chips helyett. A gyermekek gyakran egészségtelen falatokat esznek, mert azok hozzáférhetőbbek. Készítsen egészséges rágcsálnivalókat, és tegye a hűtőbe kis edényekben, amelyeket azonnal felajánlhat, és amelyeket a gyerekek könnyen láthatnak.
Minél kreatívabb a megjelenésük, annál sikeresebbek lesznek! Néz néhány vicces ötlet harapnivalók otthon vagy iskolában.
Jutalmazza meg az egészséges táplálkozást
A gyerekek könnyebben megtalálják a kiegyensúlyozott étrendet, ha van mit nyerniük belőle! Díjazási programot készíthet, hogy ösztönözze őket: nyomtasson naptárt és jelölje meg színes csillaggal minden nap, amikor gyermeke egészséges harapnivalókat választ és kétszer mossa a fogát. A hónap végén elemezzük együtt az eredményeket, és adjunk neki egy kis díjat, ha megérdemli!
Egy másik jutalom (és az édességek korlátozása) lehet a hét egy napjának létrehozása, amelyben megkapja kedvenc desszertjét.!
A kiegyensúlyozott étrend az egészséges fogak alapja. Ne felejtsd el követni tanácsunk a kicsik fogainak ápolására. Megjegyzésként feltesz nekünk kérdéseket, és időpontot egyeztethet itt konzultációra a Favorit Fogászati Klinikán!