Hogyan lehet tartósan lefogyni 15 kilót

hogyan

Hozzáadás a kedvencekhez Getty Images/MirageC - Westend61

Lehetséges-e egy hónap alatt 15 kilót leadni? ?

Elméletileg igen. De milyen áron? Általános szabály, hogy a "csoda" étrend ígéretes fogyjon 15 kilót ilyen rövid idő alatt nagyon korlátozóak és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozatlanok.

Az egészségre gyakorolt ​​következményei ekkor a légió: nagy fáradtság, depresszió, rossz közérzet, különféle táplálkozási hiányosságok, amelyek különféle rendellenességekhez vezethetnek (például vashiány, ami vérszegénységet okozhat), jelentős izomsorvadás stb.

A tetejére a gyors fogyás általában ugyanolyan gyors súlygyarapodás kíséri. Néhány extra kiló hozzáadható még a folyamat során.

Ez a híres jo-jo effektus: minél inkább a szervezetet drasztikus étrendnek vetik alá, annál nagyobb a veszélye annak, hogy ezután növeli a zsírok tárolását, az új nélkülözési időszakra számítva.

Fogyj le 15 kilót: mi a megfelelő tempó a fogyáshoz ?

Fogyókúra során ajánlott arra törekedni fogyás heti 500 g-tól legfeljebb 1 kg-ig. 15 kiló leadása érdekében ezért a legjobb esetben 15 héttel kell számolni. Röviden, legalább 4 hónap.