Hogyan lehet természetes módon csökkenteni a triglicerid szintet - Natura Force
Nem ritka olyan embereket látni, akik gyakran úgy érzik, hogy másnaposak vagy rosszul vannak. Ha aggódik, kérdezd meg magadtól, hogy magas a vér trigliceridszintje. Ez utóbbi valós veszélyt jelent az egészségére, ha csak a szívbetegségek kockázatát említjük.
Nincs semmi biztonságosabb, mint vérzsír-tesztet végezni annak felmérésére, hogy hipertrigliceridémiája van-e vagy sem. Valóban, hasonlóan a rossz koleszterin elleni küzdelemhez, amelyet helyesen kevernek össze, helytelenül, és a trigliceridek szintjével, bár a kettő nagyon összefügg egymással, diétát kell alkalmaznia a trigliceridszint természetes csökkentése érdekében.
Olvassa el a végét, hogy megismerje a vér trigliceridszintjének csökkentésének természetes módszereit !
A trigliceridek csökkentése: miért és hogyan?
Mik azok a trigliceridek ?
Trigliceridek: Ezek olyan zsírok, amelyeket a máj állít elő, ahol cukrokat és alkoholt dolgoznak fel. A koleszterinhez hasonlóan a trigliceridek is egyfajta zsír, amelyet teste energiára fog felhasználni.
Vízben oldhatatlan trigliceridek először a lipoproteinekhez kapcsolódnak, amelyek a lipid hordozói a szervezetben. Ez lehet chilomicron vagy nagyon kis sűrűségű lipoprotein (VLDL). Mindezek az elemek keringenek a vérében, és ezek átalakulnak szabad zsírsavakká.
A tudományos magyarázat szerint a normál trigliceridszint akkor tekinthető, ha a nőknél 0,35 és 1,40 g/l, a férfiaknál 0,45 és 1,75 g/l között van. Ha a szint meghaladja ezeket a küszöbértékeket, ezt hipertrigliceridémiának nevezzük. Csak a vérminta lehetővé teszi, hogy megismerje a lipid vér egyensúlyát, és így a triglicerid szintjét.
Ne feledje, hogy a tartósan magas szint növelheti a szív- és érrendszeri betegségek vagy az akut hasnyálmirigy-gyulladás kockázatát. Ezért segít a trigliceridszint gyors csökkentésében. Koncentráljunk először arra, hogy mi emelheti a triglicerid szintjét !
A megnövekedett trigliceridszinthez kapcsolódó tényezők
Számos tanulmány megállapította, hogy a kóros trigliceridszint örökletes lehet. Ami még mindig ritka. Leggyakrabban a magas trigliceridszint a következőkből származik:
- Túlsúly,
- A terhesség,
- Bizonyos betegségek, például 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegség,
- Dohány- és alkoholfogyasztás,
- Bizonyos gyógyszerek, például hormonális fogamzásgátlók szedése,
- Magas vérnyomás stb.
Vannak más tényezők, amelyek hipertrigliceridémiát is okozhatnak, de a fenti lista nem teljes. Akárhogy is, vannak olyan természetes módszerek, amelyek segítenek csökkenteni a triglicerid szintjét.
Természetes módszerek a trigliceridszint csökkentésére
Számos tanulmány kimutatta, hogy a szervezetben lévő felesleges szénhidrát és fruktóz miatt a triglicerid szintje gyorsan emelkedik. Ezért az egészségügyi szakemberek minden bizonnyal azt javasolják, hogy csökkentse a magas trigliceridszintet az étellel.
A túl magas triglicerid szintet fizikai aktivitásokkal is csökkenteni lehet. Minden további nélkül részletezzük, hogy mi az étrend a trigliceridszint természetes csökkentése érdekében. !
Ételek, amelyeket kerülni kell, és/vagy mértékkel enni
Cukor
A vas egészségének fenntartása érdekében a WHO azt javasolja, hogy napi 50 g cukrot fogyasszon. Ez az összeg a legjobb választás hipertrigliceridémia esetén. Azonban konzultálnia kell orvosával, mivel a diagnózistól függően előfordulhat, hogy a küszöbérték alatt kell cukrot fogyasztania.
A tudományos magyarázat szerint a cukorfelesleg felelős elsősorban a magas trigliceridszintért a vérben. Valójában minden fogyasztás előtt ellenőriznie kell az ipari élelmiszerek összetevőinek listáját. "Rejtett cukrokat" tartalmaznak.
Ami a legfontosabb, ne feledje, hogy ezekben a feldolgozott termékekben a cukor sokféle formában fordul elő. Mint ilyenek említhetjük a glükózokat, szacharózokat, szacharózokat, fruktózokat, galaktózokat ... Néhány konkrét példát megadva, olyan ételek, mint a szódavíz, gyümölcslé vagy akár sütemény, szárított gyümölcs (szőlő, datolya ...) mind magasak cukrot, ezért kerülni kell.
Alkohol és dohány
Számos tanulmány kimutatta, hogy a maximális ajánlott dózis feletti alkoholfogyasztás okozhatja a magas trigliceridszintet. Ez a maximális adag napi egy adag alkoholnak felel meg, azaz 34 cl sör, 12,5 cl bor vagy 4,5 cl szeszes ital.
Ha nem tudsz ellenállni a kísértésnek, a bor felé terelheted választásodat, mert annak legalább az az előnye, hogy antioxidánsokat tartalmaz, úgynevezett "polifenolokat", amelyek megakadályozhatják a szív- és érrendszeri betegségeket.
Azonban egy olyan személy esetében, akinek a vérében jelentősen megemelkedik a trigliceridszint, tartózkodnia kell az alkohol és a dohányzás fogyasztásától. És ez jó okból szorosan összefügg számos szív- és érrendszeri betegséggel.