Hogyan lehet természetes módon leszokni a dohányzásról; fórum
Dan fóruma. Beszélgetések különböző témákról .
Webhely menü »Kezdőlap • Bejelentkezés • Új téma • Blog • Csevegés • Kapcsolat • Szabályok • GYIK • RSS • Keresés
Hogyan lehet természetes módon leszokni a dohányzásról ?
A dohány, mindenki tudja, súlyos következményekkel jár az egészségünkre: súlyos légzőszervi betegségek, tüdőrák, szív- és keringési problémák, hogy csak néhányat említsünk. Évente minden harmadik dohányos megpróbálja leszokni, és minden tizediknek sikerrel jár.
Bármi legyen is az elfogyasztott dohány mennyisége és a fogyasztás időtartama, soha nem késő abbahagyni. A leszokás után csökken a súlyos betegség kialakulásának kockázata.
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a dohányzási szokás kitörölhetetlen nyomot hagy a test molekuláiban, még akkor is, ha a cigarettáról már régen lemondtak. Ezeknek a tanulmányoknak az eredményei magyarázatot adhatnak a tüdőrák és más tüdőbetegségek fokozott kockázatára azok között, akik egykor meg voltak győződve a dohányzókról.
Megfigyelték, hogy a dohányzás genetikai szinten kiváltott változásai évtizedekig is fennmaradhatnak, miután ezt a szokást felhagyták. Így kiderült, hogy amikor valaki leszokik a dohányzásról, a teste fokozatosan kezd helyreállni, de az eddigi általánosan elfogadott véleménnyel ellentétben nem mindenki gyógyul meg teljesen.
Bár például a szívbetegségek kockázata nagyjából megegyezik a nem dohányzókkal, a tüdőrák, az emfizéma és más légzési problémákat okozó progresszív tüdőbetegségek kockázata továbbra is magas, még akkor is, ha az illető abbahagyta a dohányzást. néhány évtizedes cigaretta.
A tüdőbetegség kockázata
A kutatók a közelmúltban kijelentették, hogy bár sokan úgy gondolják, hogy abbahagyva csökkentik a tüdőbetegség kialakulásának kockázatát, soha nem csökkentik nullára a kockázatukat.
Ezek az állítások egy sor tanulmányon alapulnak, amelyeket genetikai szinten végeztek a tüdő hörgőfáját képező csatornák szöveteinek károsodásának megfigyelésére, összehasonlítva néhány nemdohányzó (soha nem dohányzó) esetét néhány dohányos és egykori dohányos (akik 1-30 évig leszoktak a dohányzásról).
Megfigyelték, hogy egyes dohányosoknál szenvedett gének normalizálódtak azoknál, akik leszoktak a dohányzásról. De ugyanakkor számos olyan gén létezik, amely sajnos nem állt helyre. Erre utal ez a tanulmány, amely rávilágít arra a tényre, hogy a dohányzás visszafordíthatatlan folyamatokat indukál a dohányosok szervezetében, amelyek nem kívánt következményekkel járhatnak.
Fontos megjegyezni, hogy ezek közül a gének közül néhány felelős a fehérjék termeléséért, amelyek társulhatnak a tüdőbetegséghez. Például a sejtciklushoz kapcsolódó egyes gének alacsony szintet mutattak mind a jelenlegi, mind az egykori dohányosok körében. Ez összhangban áll a légutak sejtosztódásának sebességének csökkenésével, amelyet krónikus bronchitisben vagy emphysemában szenvedő betegeknél észlelnek.
Hasonlóképpen számos olyan gén létezik, amelyeknek szerepe van a DNS-helyreállításban részt vevő fehérjék kódolásában, és amelyeknek alacsonyabb a dohányzók szintje, mind a jelenlegi, mind a leszokók dohányosaiban.
Egyes betegségek jelenléte egy másik magyarázat lehet, amely igazolja e gének szerkezetének bizonyos változásainak megjelenését. Meg kell azonban jegyezni, hogy a vizsgálatban részt vettek azok a korábbi dohányosok, akik több mint 30 éven keresztül napi legalább egy csomag cigarettát szívtak, és hogy mindegyikük krónikus hörghurut vagy tüdőtágulat jeleit mutatta.
A kutatók azt találták, hogy a génmódosítás típusa nem áll összefüggésben a tüdőbetegség súlyosságával, ami arra utal, hogy máshol kell keresni a bűntudatot.
Egy másik tanulmány azt állítja, hogy maguk a dohányosok indukálják ezeket a tartós genetikai változásokat. Szerintük különbségeket találtak a genetikai változások és az egészséges volt dohányosok tekintetében is.
Úgy tűnik, hogy a légúti sejtek molekuláris változásokon mennek keresztül, amelyek sok éven át fennmaradnak, miután az illető leszokott a dohányzásról.
Ezek a megfigyelések azért különösen fontosak, mert utat nyitnak a jövőbeni tanulmányok előtt. Ennek a kutatásnak az igénye akkor merül fel, ha figyelembe vesszük, hogy egyelőre nem lehet ok-okozati összefüggést megállapítani a módosított gének és a tüdőbetegségek között.
A kutatók az első szakaszban egy olyan vizsgálatot akarnak elvégezni, amely nyomon követi a genetikai változásokat és a különböző betegségek előfordulási arányait, mielőtt az ember lemondana erről a szokásról.
De végül ezek a tanulmányok és kutatások, bármennyire is komolyak az eredmények, nem fogják meggyőzni a dohányzókat tevékenységük káros hatásáról. Sem a figyelmeztetések, sem a dohányzás miatti borzalmas halálesetek bemutatása, sem a cigaretta árának emelkedése nem fogja meggyőzni a dohányosokat, hogy ébredjenek, amíg van idejük.
A cigaretta különösen a nők deklarált ellensége. Először a dohány - a fogamzásgátló tabletta, amely a szív- és érrendszeri kockázatok tízszeresét növeli - asszociációjának köszönhető. A koraszülés, az alacsony testsúlyú gyermekek és a csecsemő halála az anya terhesség alatti dohányzásának következményei.
Nagyon sok kifogás van a dohányzás abbahagyására:
"Attól tartok, nem fogok hízni".
A súlygyarapodás gyakran mérsékelt. A dohányban lévő nikotin fokozza az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy egy szokásos napon a dohányos több kalóriát éget el, mint egy nem dohányzó. Valójában a dohányzás csökkenti az étvágyat, csillapítja az ételek ízét, ezáltal csökkentve az evés örömét.
Az étrend és a higiénia nagyon fontos. Nem szabad diétáznunk, amikor leszokunk a dohányzásról. Jobb, ha abbahagyja a dohányzást, majd megpróbálja lefogyni a felesleges kilókat.
Vannak azonban bizonyos szabályok, amelyeket be kell tartani:
* Ne fogyasszon túl sok zsíros ételt - kerülje a süteményeket, szószokat
* Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. A dohány csökkenti a C-vitamint a dohányzók szervezetében, minden cigaretta 2 mg C-vitamint "fogyaszt". Számos, ebben a vitaminban gazdag gyümölcsöt kell fogyasztania.
* Igyon sok vizet a nap folyamán.
* Tegyen még egy kis testmozgást - egy órás gyors séta annyi kalóriát éget el, mint 20 cigaretta.
A dohányzás előtt érzett feszültség, amelyet a cigaretta enyhít, elsősorban a nikotin hiányának tudható be. Különböző relaxációs módszerek lehetségesek: jóga, meditáció, természetjárás, relaxáló masszázsok. Bizonyos termékek - bélyegek vagy rágógumi - amelyek helyettesítik a nikotint, segíthetnek elnyomni a nikotin iránti igényt.
"Nincs elég akaratom".
Jobb felkészülni arra a pillanatra, amikor leszokunk a dohányzásról, mert a abbahagyás olyan, mint a tanulás, ezért meg kell szabadulnunk a dohányzás éveiben megszerzett kondicionált reflexektől. A dohányzásról való leszokás nemcsak akarat kérdése, hanem módszer kérdése is. Az akarat általában az akupunktúra, és különösen az aranylyukadás segítségét kaphatja.
"A dohányzás öröm".
A dohányzásról való leszokás azt jelenti, hogy újra felfedezzük az egyéb örömöket: a jó parfüm illatát, az ételek ízét, a friss levegő belélegzésének érzését, különösképpen a személyes siker érzését és az elégedettséget, ha megtaláljuk a szabadság egy formáját.
A visszavonás legyőzéséhez a következőket használhatjuk:
* Tabacum CH3 granulátum, naponta háromszor és 3 granulátum minden alkalommal, amikor cigarettának érzi magát
* Valerian - kivonat, segít enyhíteni a stresszt és undort vált ki a dohánytól
* Eschscholtzia californica - ha az elválasztás álmatlanságot okoz
* Orbáncfű - ha hajlamos depresszióba esni.
És íme az utolsó tipp, amelyet adhatunk Önnek:
* Körülveszi magát olyan emberekkel, akik biztatnak, és nem biztatnak dohányzásra.
* Válasszon egy időszakot, amely alatt a személyes, családi, érzelmi és szakmai gondok nem túl fontosak.
* Ha előre meghatározza a kilépés dátumát, előkészíti ezt a változást. Ezt a dátumot társíthatja egy boldog eseményhez.
* Ne csüggedjen, különösen az első hiba esetén. Minden kísérlet erősebbé tesz, mert felhívja a figyelmet azokra a hibákra, amelyeket el kell kerülnie.
Névtelen
nem regisztrált
Helló . Gyerekként dohányoztam. Megpróbáltam feladni a cigarettákat, rájöttem, hogy ez egyáltalán nem előnyös a szervezet számára, de nem sikerült. Legfeljebb egy hétre távoznék, majd visszatérnék régi szokásomhoz - a dohányzáshoz. Tavaly év vége felé megfázásom nem ment el, és elvégeztem néhány vizsgálatot, ő felfedezte az intersticiális tüdőgyulladást, és röntgenfelvételen a tüdőm nem tűnik túl jónak. Ekkor jöttem rá, hogy abba kell hagynom a dohányzást, de nem igazán tudtam pontosan, hogyan kell ezt csinálni. Egy barátom nekem ajánlott egy természetes Noni terméket, amiről a tévében hallott. Úgy döntöttem, hogy kipróbálom, és elmondhatom, hogy ez csodákat tett nekem. Felhagytam a dohányzással, és nagyon jól éreztem magam !
Névtelen
Vendég
@ catam: - ezt is meg lehet szerezni Noni természetes termék ? Mint én, én is szeretnék leszokni a dohányzásról
Névtelen
Vendég
Tahiti Noni bioaktív ital, rendelés a http://noniworld.net/zoli címen.
weboldal NONI románul, itt: http://tahitiannoni.ro/.
Névtelen
Vendég
Hallgassa INGYEN! online hangoskönyv Allen Carr-tól Marius Vintilă hangján.
Végleg abbahagyja a dohányzást, a kudarc aránya 5% alatt van. (ez nem sokkkezelés, pszichológiailag működik) Amit el kell veszítenie?
http://metodaUSOARA.RomaniaPlay.com.
Névtelen
Vendég
Hagyja abba a dohányzást elektromos cigaretta !
Szeretne leszokni a dohányzásról? Meg akarja őrizni az egészségét? Csak sok pénzt szeretne költeni cigarettára havonta? Próbálja ki a világ első számú cigarettáját és teljesen hagyja abba a dohányzást.
Ez nem is károsítja az egészségét, ugyanezt az érzetet kelti, és a cigaretta havi költségei legalább háromszor csökkennek. Rendelhet online a tigaraelectronica-nr1.ro oldalon vagy telefonon: 0722-508.666
Névtelen
Vendég
Próbáld ki a legegyszerűbb módszert a dohányzásról való leszokásra, ez sikerült, és sokan mások is megtették. Csak hallgasson meg egy ingyenes hangoskönyvet:
http://easywaytostopsmoking-poney.blogspot.co.
Őszintén szólva soha többé nem kell cigarettát tennie a szájába.
Névtelen
Vendég
Az elektronikus cigaretta ugyan úgy néz ki és használatos, mint a hagyományos cigaretta, de nem tartalmaz kátrányt, rákkeltő anyagokat és szén-monoxidot. Az elektronikus cigaretta által generált "füst" valójában egy olyan gőz, amelyet a cigaretta folyadékának porlasztása (párolgása) hoz létre. Az elektronikus cigaretta által generált gőzök biztosítják a nikotin bevitelét, hasonlóan a hagyományos cigarettákhoz, de negatív hatások nélkül. Az elektronikus cigaretta a szokásos cigarettához hasonló módon stimulálja a dohányzókat, és kielégíti a "dohányzás" szükségességét. Ez egy komplex termék, amely kielégíti a dohányzás pszichológiai igényét (gesztus, arckifejezés) és a függőség kémiai oldalát (visszavonás). Javasoljuk az elektronikus cigarettát. .
Névtelen
Vendég
A törekvés a legfontosabb a dohányzásról való leszokáshoz, megpróbálhat 6-7 km-t is lefutni a parkba, garantáltan hazaérve nem égeti el a dohányzást. legalábbis nekem bevált.
Névtelen
Vendég