Hogyan lehet tömeget szerezni anorexia után
által Myxo on 06/27 23:03
Cynthia vagyok, 24 éves vagyok. 1m65-öt mérek 39,5kg-ra. Szélsőséges alultápláltság/soványság állapota vagyok, a BMI 14,3.
Jelenleg napi egynél kevesebb ételt eszem, naptól függően. Ezért nyilvánvaló, hogy nehézség nélkül tudok hízni azzal, hogy kiegyensúlyozott étrend mellett visszatérek napi többszöri étkezéshez, és azzal a feltétellel, hogy sikerül "kényszerítenem" apró gyomromat. Nagyon félek azonban attól, hogy nem kontrollálhatom a súlygyarapodást, és hogy az egyik problémát lecserélem egy másikra: túl vékonyról túl kövérre megyek, vagy hogy a súlygyarapodásom nem lesz harmonikus. Ezért úgy döntöttem, hogy a magas kalóriatartalmú étrendemet összekapcsolom a testépítéssel, de van néhány kérdésem ezzel kapcsolatban.
• A testem rendkívül gyenge, és nagyon sokáig nem gyakoroltam fizikai tevékenységeket, ajánlanád, hogy a sport megkezdése előtt először szerezzek be néhány kilót, vagy teljesen rendben van? Lehetséges közvetlenül elkezdeni a testépítést? Van-e olyan kockázat, hogy még jobban "elolvadok", vagy az egészségemet veszélyezteti? ?
• Esetemben nagyon gyakran hallom: "egy kis zsír nem ártana neked", megengedhetem-e magamnak, hogy az első néhány alkalommal minimum "meghízzam"? És abban az esetben, ha nehezen tudok többet enni (nagyon gyorsan telik meg a gyomrom, és ez általában fájdalmas, amikor kényszerítem magam), javasolná, hogy vegyek egy erősítőt (kis adagokban, csak a fellendülés érdekében)? Vagy "túl sok" ?
• És végül: nincs igazán módom vagy bátorságom edzőterembe menni, inkább otthon edzek. Milyen felszerelést/kiegészítőket ajánlana nekem otthon egy hatékony programhoz? ?
Inkább nem jelenítek meg képeket, de kérésre megteszem, ha szüksége van rá.
Elnézést is kérek, ha nem a megfelelő témában írtam.
Hogyan lehet tömeget szerezni anorexia után ?
által Yves00 06/28 12:27
Hogyan lehet tömeget szerezni anorexia után ?
által Train_Hard_Win_Easy on 06/28 08:20
Ha fokozatosan halad, nincs kockázat. Ezen kívül még rengeteg időd lesz látni, amint eljön, mielőtt "túl kövér leszel". Csak rendszeresen meg kell figyelnie magát a tükörben (lehetőleg reggel éhgyomorra és WC-re kerülés után), és ha úgy látja, hogy kissé túl gyorsan szedett, beállíthatja diétáját.
Másrészt, figyelembe véve az anorexia problémáját, lehetséges, hogy a referenciaértékeit "meghamisítják", vagyis azt, hogy kövérnek találja magát, ha a valóságban egyáltalán nem így lesz, ezért javaslom, ha kétségei vannak képek (vagy kérdezz meg erről valakit), hogy meggyőződj arról, hogy ez a helyzet, mielőtt megváltoztatnád a diétádat, mert lehet, hogy nem szükséges, nem szükséges.
Hogyan lehet tömeget szerezni anorexia után ?
által utca 06/28 09: 09-kor
Hogyan lehet tömeget szerezni anorexia után ?
által Myxo 06/28-án 13: 03-kor.
Helló, nagyon köszönöm a válaszokat és tanácsokat !
Hirtelen arra gondolok, hogy először egy jó hónapot (vagy többet?) Szánok a súlygyarapodásomra, hogy találjak egy kis energiát és erőforrásokat, mielőtt súlyzós edzéssel kérem testemet. Nagyon, nagyon motivált vagyok, hogy kijussak ebből, de nagyon félek az egészségemtől, ezért lassan fogom tartani.