Hogyan lehet túljutni a szakításon
A szakítás nagyon fájdalmas kis halál, amelyet át kell élni. De meggyógyulhatunk, ha követjük ennek a gyásznak a szakaszait, hogy újra megnyíljunk az élet és a szeretet felé. Tanácsok és ajánlások.
"Megszakad a szívünk. Erőfeszítéseink, függetlenül attól, hogy egészségesek-e vagy sem, kudarcot vallottak. Csekélyek vagyunk, elutasítottak, miután mindent megtettünk. Az a személy, akit a világon a legjobban szeretünk, megtagadja tőlünk a szerelmét; c" dráma ".
Így Marcel Bernier és Marie-Hélène Sicard írja le a különválás sokkját egy nemrégiben megjelent "La rupture amoureuse" könyvben (szerk. Eyrolles, 2017). Azt kell mondani, hogy ez a két klinikai pszichológus gyakran segített a szerelmi sebesülteknek a sebeik gyógyításában.
Mindenesetre megerősítik az érzelmek intenzitását, amelyeket érezhet: könnyek, szomorúság, harag, értetlenség, megkönnyebbülés, megbánás, lázadás, féltékenység, elkeseredés. A szakítás utáni órákban, napokban a szívünk átmegy a szivárvány minden színén.
Mit kell tenni, mit kell mondani, hogyan kell újraélni, kérdezzük meg a legfiatalabbakat, akik először látják, hogy egy szerelmi történet kihal ?
Hadd hulljon könnye, ismerje fel fájdalmát
Az első lépés egészen természetes: jó hagyja, hogy folytassanak a könnyei, hogy ne tartsa meg magában ezt a zűrzavaros áramlást, hogy tegyen szavakat szenvedéseire és ismerje fel.
Gyakran magyarázza el könyvükben Marcel Berniert és Marie-Hélène Sicard-ot, kísértésbe vonhatja a fájdalmat, hogy megvédje önmagát. Menekülni a munka, az alkohol és a drogok elől. De a fájdalom még mindig visszatér, és még jobban megsértheti magát.
Igaz, hogy a szenvedés nem túl divatos. Gyakran a körülötted lévők is megpróbálják esetlen szavakkal tagadni bánatodat: "Ne tedd magad ilyen állapotokba, nem volt érdemes", "Menj ki, változtass meg véleményed".
És mégis: "A szívfájdalom középpontjában, a fájdalom felismerése elengedhetetlen lépés a gyász kezeléséhez"- magyarázzák a pszichológusok. A könnyek mentenek, ezért sírj, és ne félj kimondani és kifejezni bánatodat !
Fejezze ki minden érzelmét, bízzon magában
Ugyanakkor ne zárkózzon el az elefántcsont tornyába. Annál jobban kifejezi érzelmeit, amennyire csak tud ossza meg őket valakivel.
Megpróbálni találj egy barátságos és diszkrét fület különben, csatlakozzon egy vitafórumhoz, vagy hívjon egy névtelen szálat, például az SOS Amitiét. Kevesebbet tudunk, de házassági és családi tanácsadók fiatalokat és egyedülállókat is fogadhat. Ha nagyon fáj és tart, ne habozzon forduljon pszichológushoz.
A valakivel való beszélgetés fokozatosan megnyugszik. A szomorúság továbbra is fennáll, de kevésbé intenzív, és kevésbé valószínű, hogy megfojtja.
Hagyd abba az emlékeket, amelyek folyamatosan ismétlődnek !
A valakivel való beszélgetés az is segít, hogy ne ismételjük újra és újra ugyanazokat a kérdéseket: "Nem tudtam az okát, miért hagyott el, nem engem hibáztatott, annyi kérdést tettem fel magamnak, de nem válaszoltam".
Annak elkerülése érdekében, hogy ugyanazokat a kérdéseket újra és újra elismételje, és elkerülje az emlékek kínzását, próbálja meg kissé megváltoztatni szokásait: ha teheti, szüntesse meg azokat a tárgyakat, amelyek az exére gondolnak, ne térjen vissza azokra a helyekre, ahol van együtt tapasztalt dolgokat, változtassa meg hobbiját, kikapcsolódási helyét, dekorációját, baráti társaságát.
Az éberség pontja
Az érzelmek szorításában azonban kerülje a túl fontos döntések meghozatalát és a helyrehozhatatlan döntéseket. Nem a viharban tudunk csendesen számot vetni.
Ne váltson munkahelyet, tanulmányozza az áramlatot, ne induljon ki kirándulásra a világ másik oldalára, hanem folytassa életének menetét, és hagyja, hogy a szíve tumultusza fokozatosan megnyugodjon. Ezután megnyílhat új utak előtt.
Vége: ne próbáld visszahódítani exedet.
A gyógyulás egyik első lépése tehát a szakadás beismerése. és ezért feladni a kapcsolat darabjainak felvételét. Az együtt megélt jó idők iránti nosztalgia keveredve azzal a reménnyel, hogy visszaszerezheti, gondokba sodor. Folyamatosan hátranézel, ami nem segít előrelépni. Ha otthagyták, akkor is meg kell fogadja el az irányítás elvesztésének ezt a nagyszerű érzését, még az igazságtalanságot is érzi.
"A realizmus az első lépés, magyarázza Isabelle Nicolas házassági tanácsadó. Ebben a szakaszban agyászoljuk az alakult párunkat. Fel kell adnunk, el kell fogadnunk a státusz megváltoztatását, hogy visszatérjünk a konkrétumhoz, a valósághoz ".