Hogyan lehet zavartalanul izomtömeget szerezni 2021-ben
Talán maga a cím zavarta meg kissé. Tehát elmagyarázom magam, hogy ne hagyjam ebben az állapotban 😉
Néhány évvel ezelőtt a testépítők megszállottja volt az „összetévesztés” elve az izomtömeg növelése érdekében.
Mi ez, izomzavar ?
Ennek a koncepciónak az a lényege, hogy folyamatosan változtatnia kell a gyakorlatokon, az edzés intenzitásán vagy mennyiségén, hogy meglepje izmait. Tudok róla, mert évekig próbáltam ezt megtenni.
Valamennyi folyóiratban olvastam, hogy ha ezt tenném, az izmaim kénytelenek lesznek alkalmazkodni a gyorsabb hangerő és a zsírégetés révén.
Mindenesetre ezt mondta az elmélet ...
Nem állítom, hogy az elv téves, messze nem az. De a valóság az, hogy ez a fajta rendszer működik a testépítők számára. Személyre szabott programjaikat szintén profi edzők állítják össze, étrendjük pedig közel sem olyan "egészséges", mint a tiéd, ha tudod, mire gondolok. Egyébként megértem magam ...
Miért segíthet a zavartság az izomtömeg növelésében?
Van egy tudományos elv, amelyet általános adaptációs szindrómának (GAS) neveznek. Arról szól, hogy a test hogyan alkalmazkodik bármilyen típusú stresszhez, beleértve a testmozgást is.
Bizonyos izomstresszorok valóban jó dolgok lehetnek a haladás felgyorsításában. Például, ha megemeled a súlyzókat, az megterheli a testedet. A válaszadáshoz a tested alkalmazkodik.
Különösen teszi erősebbé és izmosabbá válva. Ez a világos oldal.
És ennek a megfigyelésnek a következtében egyesek azt mondták magukban, hogy állandóan sokkolnia kell a testét, hogy zökkenőmentesen izomzatot szerezzen. Önmagában nem rossz ötlet, de az amatőr sportolók, a legtöbben, könnyen elvihet minket a célunktól.
Meg fogja érteni, miért ...
Miért akadályozhatja meg a zavart a fejlődés
Először meg kell értened, hogy a testednek időre van szüksége az alkalmazkodás megtanulásához. Ha folyamatosan edzésről edzésre vált, hogy testét alkalmazkodásra kényszerítse, nem ad neki időt a tanulásra és az alkalmazkodásra.